icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
“амара ћеркулова
ќбучение

 ак сн€ть усталость?

  • 1917
  • 12

 ак сн€ть усталость?

ћ
ћен€ умил€ют дамы, которые, едва кофию утром отпив, признаютс€ всем встречным: Ђќх, как € устала!ї Ќамекают на свою нежную телесную и тонкую душевную организацию, этакие принцессы на горошине!

Ќа самом деле у здорового человека усталость накапливаетс€ к вечеру, после рабочего дн€. Ќеважно, был ли трудовой день проведен в труде физическом или в труде умственном. Ќо Ђуходить на боковуюї еще слишком рано. —колько дел еще нужно переделать, когда пришла домой! ј может быть, впереди ждет вечер удовольствий: кино, театр, поход в гости?..

 ак же сн€ть дневую усталость быстро и эффективно?  ак возвратитьс€ к жизни после нелегкого дн€?

1. ¬ первую очередь дадим отдых ногам. ќсобенно это актуально дл€ тех, у кого работа Ц весь день на ногах. Ќо и у тех, кто весь день сидит в офисе, ноги устают, потому что на работу чаще всего ходишь в туфл€х на высоких каблуках.

ѕоэтому Ц долой туфли, едва переступили порог дома! » свободу любимым ногам! —вободу и отдых! —амое простое Ц лечь на спину и подн€ть ноги под углом. Ќапример, опереть их на спинку дивана или даже просто задрать на стену. ¬сего 5 минут хватит, чтобы произошел отток крови от ступней. ѕолежать это врем€ с закрытыми глазами, отдохнуть, помедитировать. ѕросто и эффективно!

≈сли кто-либо сможет ¬ам сделать в это врем€ массаж ступней Ц это просто идеально. Ќеплоха€ замена массажа (или дополнение к нему) Ц прогулка по особенному Ђколючемуї коврику-массажеру или же контрастные ванночки дл€ ног. ќдна Ц с прохладной водой, втора€ Ц с гор€чей. Ќоги попеременно ставим то в одну, то в другую ванночку, и Ђбалдеемї. ≈динственное противопоказание дл€ такого кайфа Ц варикозное расширение вен.

2. –асслабить мышцы лица помогает 10 минут медитации с закрытыми глазами. ¬ этот момент следует думать о чем-нибудь при€тном, чтобы уголки губ непроизвольно поднимались в легкой полуулыбке.  ак у Ђƒжокондыї. ∆енщины могут увеличить степень релаксации, нанес€ на кожу лица маску из кашицы мелко натертых сырого картофел€ или свежего огурца. ћужчины обход€тс€ без таких хитростей.

3. —ледующее отдохновение душе и телу Ц контрастный душ. „ередуем по очереди гор€чую, теплую и прохладную струю. ћы не хотим идти после душа спать? “огда заканчиваем его прохладной водой. ѕеред отходом ко сну контрастный душ заканчиваетс€ гор€чей струей.

4. ƒл€ женщины еще один этап отдыха Ц расчесывание волос после душа. –асческа массирует голову и способствует дополнительному отдыху. ѕосле этой процедуры возникает ощущение легкости.  ак будто ¬ы сбросили с себ€ весь груз сегодн€шних забот.

5. Ќемного поесть Ц тоже необходимо.  лючевое слово здесь Ђнемногої, чтобы не перегружать желудок. Ћегкость в животе особенно нужна, если имеютс€ какие-то дела, которые необходимо сделать в течение вечера. Ќо и впроголодь за работу по дому приниматьс€ не следует.  стати, к мужчинам это тоже относитс€.

6. √де еда, там и питье. ¬ечерний напиток Ц не кофе, богатый кофеином, а чай. ¬ нем кофеина меньше, он не подстегивает уставший организм и утомленную голову. –астительный чай, в котором кофеина вообще нет Ц еще лучшее решение. ¬ качестве вечернего пить€ подойдут свежевыжатые овощные или фруктовые соки, и даже компот из сухофруктов. ¬се-таки какое-никакое, но снабжение организма витаминами!

7. Ћегка€ вечерн€€ гимнастика Ц завершение процедуры отдыха. Ќе следует усердствовать. Ќо круговые движени€ шеи позвол€т расслабить эту часть ¬ашего тела. ћышцы ног легко расслабить попеременными движени€ми носков ног от себ€ и на себ€. –аз 10 Ц 15 и ноги отдохнули окончательно.

ќписанна€ процедура возвращени€ в Ђнормальноеї состо€ние занимает не более получаса, но она очень эффективна и действительно Ђвозвращает к жизниї. ѕолчаса отдыха позвол€т полноценно заниматьс€ домашними об€занност€ми еще два, а то и три часа.

ƒругое дело, что к домашней работе следует подходить без фанатизма и не уродоватьс€ с ней каждый вечер. ¬полне возможно освободить несколько вечеров дл€ дел более при€тных. “еатр, кино, прогулки, кафешки Ц жизнь не должна проходить мимо.

ј всех дел все равно не переделаешь.


spe
Ћариса ѕопруга

я бы еще добавила, если есть така€ возможность, пройдите путь или хот€ бы половину пути от работы до дома пешком, в прогулочном темпе, не спеша. —овет хорош дл€ работников умственного труда, как ни странно, прогулка снимает усталость и голова хорошо "проветриваетс€".

top
Halida Rojkova

“ома, ¬ы, как всегда на высоте: тема раскрыта, советы полезные, стиль отменный.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+