icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћакс ‘едоров
—порт и активный отдых

 ак повысить уровень тестостерона?

  • 3829
  • 2

 ак повысить уровень тестостерона?

„еловеческий организм вырабатывает широкий спектр химических веществ. » самым ценным из них дл€ спортсменов €вл€етс€ мужской гормон тестостерон. ќсобенно уважают его атлеты, потому что он €вл€етс€ важнейшим элементом в построении мышечной массы. » при одинаковых прочих показател€х, больших спортивных успехов может добитьс€ тот спортсмен, у которого более высокое содержание мужского гормона.

 онечно, природа по-разному раздает порции гормона, достаточно посмотреть на его медицинскую норму, котора€ гул€ет в широких пределах. Ќо в целом повысить эту величину можно. » речь идет даже не о применении химических препаратов вроде сустанона, которые следует принимать только под надзором врача. ћожно добитьс€ положительного эффекта естественными способами, если учесть некоторые трюки, которые преподносит нам человеческа€ физиологи€.

—тоит сначала сказать, что основным Ђпротивникомї тестостерона €вл€етс€ кортизол Ц гормон стресса. ќн обильно выдел€етс€ при физических нагрузках во врем€ тренировки, потому что интенсивна€ работа спортсмена тоже €вл€етс€ стрессом.  огда уровень кортизола в организме повышаетс€, то секреци€ тестостерона падает.

ѕоэтому такое соотношение между гормонами позвол€ет выработать некоторые советы по тренировкам. ќсновной принцип здесь Ц избегать нездорового стресса, то есть состо€ни€ перетренированности, которое приводит к выбросам кортизола в промышленных масштабах. „тобы не поймать такое состо€ние, следует давать организму достаточное количество отдыха дл€ восстановлени€, избегать марафонских изматывающих тренировок и хорошо спать.

“акже следует уделить внимание своему рациону питани€. ћногие продукты, например, бобовые культуры, содержат в себе химические соединени€, способные вли€ть на уровень кортизола, снижа€ его. “акже снизить содержание кортизола способен витамин C, его прием нужно включить в свой рацион дважды в день, утром и вечером. ѕохожими свойствами обладают и витамины групп E и F.

ƒл€ повышени€ тестостерона следует об€зательно употребл€ть в пищу м€со и продукты, богатые натуральными жирами и холестерином. ѕоследний играет важную роль в синтезе стероидных гормонов, €вл€€сь своего рода строительным материалом. “акже в м€се содержитс€ элемент цинк, который способен оказывать вли€ние на содержание тестостерона, исполн€€ в организме роль регул€тора.

¬ажную роль в диете играют также простые углеводы. ќни помогают разгон€тьс€ внутренним процессам метаболизма, который важен дл€ повышени€ уровн€ тестостерона. —тоит отметить также и другие полезные продукты и вещества, например, глютамин и сывороточный протеин, которые также могут помочь атлеты в деле увеличени€ уровн€ гормона.

—ам по себе тестостерон €вл€етс€ не только анаболическим гормоном, помогающим наращивать мышечную массу. ќн также позвол€ет сократить содержание подкожного жира, оказывает положительное вли€ние на умственную де€тельность и половую функцию. ј вышеперечисленные способы помогают повысить уровень этого полезного вещества естественно и безопасно дл€ организма.


deb
»ван »ванов

как мне все это интересно, вот только заставить собрать сумку очень т€жко )))))

deb
Ќиколай ћартынов

можно сожрать коробку стероидов, и тестостерон подскочит раз в п€тьсот больше нормы. ј потом, наверно, вообще никогда не по€витс€ больше)

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+