Этот вид включает в себя одно упражнение – жим штанги лежа от груди на горизонтальной скамье. Смысл состоит в том, чтобы поднять снаряд определенного веса как можно больше раз. Отношение суммарного поднятого веса к массе спортсмена называется коэффициентом атлетизма, и именно этот показатель определяет успех в этой дисциплине. На соревнованиях побеждают спортсмены, набравшие наибольший коэффициент за одну или несколько попыток. Существуют и нормативы, и разряды, присуждаемые так же исходя из упомянутого показателя.
Русский жим является совсем молодым видом спорта; первые соревнования в России были проведены в 2000 году, 8-го мая. Они были приурочены к 55-летию Победы в Великой Отечественной Войне и носили скорее развлекательный и символический характер. На данный же момент этот вид окончательно сформировался в полноценную пауэрлифтерскую дисциплину, обрел утвержденный регламент и обзавелся собственной федерацией. Теперь он является одной из самых популярных версий многоповторного жима, наряду с «атлетическим жимом».
Отличительной чертой русского жима является его демократичность. В ходу здесь снаряды весом в 55 (эхо того самого первого соревнования), 75, 100, 150 и 200 килограмм. Весовая категория спортсмена здесь играет роль, но не является ограничением во всех категориях. Так, в номинации «55 килограмм» могут соревноваться атлеты из любой весовой категории. Такая широкая вариативность категорий и простота правил делают этот спорт доступным всем желающим.
Соревнования по русскому жиму часто приурочены к каким-либо праздникам, проходят во всех городах регулярно и бывают массовыми. То есть к помосту со штангой допускаются все желающие. Именно зрелищность и массовость этого вида делает его перспективным. Кроме того, есть и другая сторона – крупные профессиональные соревнования, в которых часто принимают участие действующие именитые атлеты, в том числе и из других видов спорта (жим является соревновательным упражнением в пауэрлифтинге и отдельной дисциплиной). Многие спортсмены-ветераны успешно выступают в соревнованиях по русскому жиму, открыта эта дисциплина и для инвалидов-опорников. Любой человек может стать чемпионом за счет своей воли и силовой выносливости. А уж победителем здесь будет почти каждый, кто смог преодолеть себя.
Всё это позволяет русскому жиму набирать популярность и служить отличным средством для пропаганды здорового образа жизни и физической активности. При этом происходит это в масштабах масс людей, что является феноменом не только для силовых видов спорта, но и для любых соревновательных дисциплин.
