Сам я о таких проблемах даже не подозревал, пока усталость после рабочего дня не наваливалась сразу после выхода из офиса. И пока у меня не начались проблемы со здоровьем. Как мне объяснил врач – вся проблема в сидячей работе. Дело в том, что постоянное «высиживание» в офисе дает на позвоночник огромную нагрузку – иногда до 300 килограммов. И никакое офисное кресло вас от этого не спасет.
У меня все началось с легкого ощущения «отсиженности» во всем теле – слегка затекла рука, немного заболело колено. Но через несколько месяцев дали о себе знать достаточно серьезные симптомы.
Во время работы я стал ощущать онемение в районе копчика, а подъем по утрам сопровождался смачным хрустом поясницы. А потом проблемы со спиной еще усугубились – поясница болела даже тогда, когда я ложился на диван, а из упражнения «прогнуться назад» получилась целая проблема.
Врачи отправили меня на обследования, прописали регулярный массаж и гимнастику, которую я стараюсь делать регулярно. Нужно пару раз в день разминать спину: пару наклонов, несколько поворотов, взмахи руками и повороты головы. Ничего сложного, а результат дает хороший. Но неприятности со спиной – это только вершина айсберга.
Во-первых – следите за сердцем. Оказывается, офисные работники чаще других страдают от головных болей, повышенного давления и сбоев в сердце. А все из-за застоя артерий позвоночника. Я спасаюсь от таких проблем постоянной сменой положения на стуле, стараюсь чаще расслабиться и выполняю несколько потягиваний пару раз в час.
Во-вторых – «туннельный» синдром. Из-за постоянной работы с компьютерной мышкой несколько моих сотрудников заработали такой синдром из-за постоянной нагрузки на один из нервов руки. К счастью их спас регулярный массаж у специалистов, а ведь не всем удается отделаться так просто – иногда может потребоваться операция на запястье. Лично я могу порекомендовать простой массаж, который я выполняю для профилактики. А мои коллеги – для лечения симптомов. Два три раза в день нужно круговыми движениями разминать руку у локтя. А точнее – на пару сантиметров ниже сгиба руки.
В-третьих – весь организм. До посещения врачей я чувствовал себя ужасно – усталость не отпускала целый день, слабость в мышцах мешала даже сидеть. Здесь все просто – принимайте витамины по консультации врача. И самое главное – минимум раз в час совершайте прогулку по лестнице и дышите свежим воздухом. Хотя бы из открытого окна.
И, в-четвертых, – проклятие всех офисных работников. Проблемы с глазами. К сожалению, зрение у меня уже испорчено, но регулярная гимнастика для глаз не дает ему ухудшиться еще сильнее. А гимнастика простая – раз в час совершайте несколько поворотов глаз. Сначала вверх-вниз, потом в стороны, по кругу. Потом нужно закрыть глаза и повторить упражнения. Самое главное – отвернитесь при этом от монитора.
