Действие первое – отец кое-что поменял в обстановке кабинета и велел определить, что изменилось.
Действие второе - на столе разложил разные предметы, дал посмотреть, накрыл стол бумагой. Одна минута, чтобы рассмотреть, две минуты, чтобы вспомнить. Дальше вопросы:
- Сколько всего предметов?
- Что в правом углу? Что в левом? Внизу? Вверху? В центре?
- Форма предметов? Цвет?
Потом в кабинет на минутку зашел незнакомый человек, произнес ничего не значащую фразу, вышел. Задание – описать внешность, голос, воспроизвести полностью предложение и интонацию.
Концентрация внимания и умение сосредоточиться – вот те качества, которые проверял старый гебист. Разумеется, они есть не у каждого, но отец говорил, что обретение их – это дело несложное. Нужны постоянные тренировки, чтобы сформировалась привычное умение собираться в нужный момент.
Сегодня в Интернете можно найти огромное количество книг и видео, которые подробно расскажут и наглядно покажут, как это делается. Так что если очень захотеть, то можно быстро научиться умению сосредотачиваться. Специалисты считают, что самое главное – научиться освобождать голову от всех мыслей. «Пустая голова» или «пустое сознание» - необходимое условие, если нужно сконцентрировать внимание. Итак, изгоняем из головы все постороннее. Пусть «мои мысли, мои скакуны» пока порезвятся на других просторах и сделают это без нас. Не получается? Тогда пойдем другим путем: выясним, что же такое «важное» постоянно вертится в голове. Берем лист бумаги, честно и добросовестно составляем список. Боже мой! И чем только голова забита! Там и неоплаченные счета за коммунальные услуги, и планы на отдых, и критика нового парня подружки, и предстоящий ремонт кухни, и покупка вечернего платья, и отсутствие туфель к нему.
Разбираемся со всем этим «добром», быстро и энергично вычеркивая то, что в данный момент не кажется самым насущным. Потом еще раза два, а лучше три пробежимся глазами по списку и поработаем маркером. В итоге останется действительное самое главное. Навели порядок, все разложили по полочкам, сосредоточились на главном. Ушли лишние мысли, ненужные споры с воображаемым собеседником, размышления о пустых и порой надуманных проблемах, и случилось чудо. Неожиданно пришло решение для решения тех проблем, которые мы сочли важными. Профессионалы рекомендуют наводить такой порядок в голове, как минимум, один раз в неделю.
А теперь обзаведемся новой привычкой. Она называется «Вспомним всё». Начнем с того, что попытаемся до мелочей воспроизвести внешность всех своих домочадцев, потом родственников, друзей, соседей. Вы помните размер и цвет глаз своей сотрудницы, с которой делите кабинет? Нет? Ох, уж эта рассеянность! Срочно запоминаем и постоянно проверяем себя.
Вторая новая привычка – «Считаем всё, что видим». По дороге на работу (домой, в детсад, за покупками и т. д.) пересчитываем машины, количество деревьев сначала с левого края дороги, потом с правого. Заодно выясним, какой они породы.
Третья новая привычка – марки и номера машин, стоящих во дворе (на улице, на стоянке). Надо сказать, что у мужчин это получается как-то быстро, а вот дамам придется попотеть. Немногие женщины не отличают «Пежо» от «Рено» и все это от «Матиза», собранного под Москвой. Вот и тренируйтесь – будет чем удивить приятеля (мужа, жениха, отца, брата – тут богатый выбор).
Маленький совет: чтобы лучше сосредоточиться, думайте о приятном. Если в голове бьется какая-то негативная мыслишка, то внимание не собрать. Нельзя думать о прическе кассирши из супермаркета, мысленно ругаться с мужем из-за текущего крана и запоминать, сколько «Ауди» выстроилось перед домом и у какой машины есть парные цифры.
Умение сосредоточиться легко тренировать в офисе, если вдруг выяснилось, что совсем нечего делать. На листе белой бумаги черным маркером ставим толстую точку, засекаем время. Можно и будильник поставить. Отключаем мозг, думать ни о чем не нужно. Нужно смотреть на точку и думать только о ней. В идеале упражнение выполняется от 10 до 20 минут.
Научитесь, как можно меньше болтать. Не говорить по делу, а именно болтать по пустякам. Спросили – отвечаем. Не спросили – не стоит тратить время и энергию. Буддийские монахи проводят месяцы в безмолвии и созерцании. Нам об этом можно только мечтать, но помолчать хоть пару часов из 24 может каждый.
Постоянно работайте обеими руками одновременно. Пробуйте одной рукой рисовать, другой – писать или вытирать стол. Сразу не получится - вот оно отсутствие умения сосредотачиваться. Начните с одной минуты, через месяц доведите до пяти минут. А потом не нужно будет засекать время, все будет получаться автоматически.
Ясно мыслить, быстро оценивать обстановку, принимать нужные решения, не впадать в панику и держать под контролем сложную ситуацию должны уметь не только контрразведчики и полицейские. Эти умения и навыки многим нужны и в обычной жизни.
