Проблема возникновения сна волновала и ученых. Было создано множество версий, объясняющих его природу с точки зрения различных научных теорий. Так, например, существовала теория о том, что во время сна душа покидает бренное тело и уходит в астрал, в котором подпитывается энергией. Существовала и так называемая сосудистая теория сна, основанная на том, что во время сдавливания сонной артерии возникает состояние бессознательности, сходное с состоянием сна, которое объясняется недостаточным кровоснабжением мозга. В настоящее время даже школьник знает, что бессознательность и сон – суть разные явления. В одном случае это болезненное состояние, в другом – нормальная реакция здорового организма на усталость.
Наиболее правильным объяснением природы сна считают теорию русского физиолога И. П. Павлова, который объясняет сон как торможение коры головного мозга и способ сохранения нервных клеток от истощения. Сон есть не что иное, как отдых и реакция организма на усталость и перевозбуждение, а бодрствование – активное состояние отдохнувшего организма, во время которого нервные клетки находятся в естественном возбужденном состоянии. Но, даже если человек и спит, это еще не значит, что он высыпается. Специалисты-сомнологи выделяют несколько фаз (или периодов) сна.
Фаза поверхностного сна (ее еще называют фазой быстрого движения глаз) и дремота сменяется фазой или периодом глубокого сна. За ночь сон здорового человека несколько раз переходит из одной фазы в другую. Если поверхностный сон не переходит в глубокий (это указывает на перевозбуждение нервной системы и наличие некоторых заболеваний), утром человек просыпается разбитым и неотдохнувшим. Именно во время поверхностного сна люди и видят зрительные образы, называемые снами. Если кто-то говорит, что он не видит сны, это значит, что видения были не в последней стадии, а в более ранних. Иначе говоря, пробуждение наступило после фазы глубокого сна, а расслабленная кора головного мозга «запомнила» информацию только последней стадии сна, ту, которая была без сновидений.
Трактование снов превратилось в целую «науку». Сегодня известны многие народные приметы, масса сонников, пишутся толкователи снов, однако сомнологи считают, что видения – не более чем зрительный образ переработки мозгом информации, полученной в течение дня.
Чередование состояний бодрствования и сна называется естественным биологическим ритмом. При правильном режиме дня и достаточно длительном отдыхе, позволяющем организму полностью восстановиться после активного трудового дня и нервных перегрузок, сон наступает достаточно быстро, человек спокойно засыпает и просыпается достаточно отдохнувшим и бодрым. Но, к сожалению, изобретение электричества и искусственного света привело к тому, что баланс бодрствования и сна чаще смещен в сторону бодрствования. Мы нарушаем естественный биологический ритм, привычно ложимся очень поздно и встаем очень рано, чтобы успеть как можно больше. И в результате, природа «обижается» на нас, награждая бессонницей. Расстройством сна сегодня в большей или меньше степени страдает треть населения Земли.
Проблема бессонницы во всем мире встает настолько остро, что в течение последних нескольких лет первое марта определен как день сна. Россия, к сожалению, не является исключением: и у нас многие знакомы с бессонницей, но не все уделяют этому должное внимание. А зря. Плохой сон обостряет или провоцирует начало многих заболеваний, которых сегодня известно около 80-ти. Храп, гипертония, хроническая усталость, снижение производительности труда, аварии на дорогах – все это результат недосыпания. Если спать в сутки менее 8 часов, постепенно накапливается усталость, организм пытается приспособиться к новому режиму. От постоянного недосыпания организм ослаблен, и любой стресс (тревоги, депрессии) может обернуться для него бессонницей. И поэтому сначала нужно определить причину бессонницы, а потом уже ее лечить.
Но не стоит сразу же прибегать к снотворным лекарствам, даже если они не вызывают привыкания. Попробуйте для начала заставить себя соблюдать правильный режим дня, больше времени проводить не перед телевизором или компьютером, а на свежем воздухе, не переедать перед сном – словом, выполнять всем известные рекомендации по улучшению сна. Как это ни банально звучит, знают о них практически все, но строго их придерживаются единицы. При незначительных расстройствах сна можно выпить на ночь стакан теплого молока, посчитать овец или слонов, включить тихую спокойную музыку. Тем же, у кого проблема более серьезная, стоит обратиться к врачу.
Возможно, проблема сна не такая значительная, как многие социальные проблемы, но и ей тоже нельзя пренебрегать, ведь всегда лучше проблему предупредить или решить ее на ранней стадии, не дожидаясь, пока она разрастется до неразрешимой.
