Вы даже не подозреваете, какие сложные процессы творятся в нашей голове. Оказывается наш мозг умнее чем, мы можем себе представить. Дышать, ходить, видеть, ощущать и так далее, очевидные видимые функции мозга, но что если заглянуть вглубь и увидеть то, что мы не замечали годами? Так что ж, начнем!
Существует две сферы психики - сознание и подсознание. Сознание, это состояние мозга, которым мы можем управлять и контролировать. Например, стоить планы, запоминать информацию, учиться и т.д. Подсознанием управлять нельзя, это “невидимая” деятельность нашего мозга, отвечающая за процессы, которые заложены в нас природой. Такие, как физиологические, биологические потребности, инстинкты, именно в подсознании накапливается весь прожитый опыт, все воспоминания, которые мы старательно пытаемся забыть.
И не что иное, как подсознание, формирует наше Э́го. Эго - это совокупность всех воспоминаний, накопленных за годы, которые имеют для нас колоссальное значение, и формируют нас как личностей.
На фоне этих воспоминаний формируются наши убеждения. Убеждения – это осмысленные, укоренившиеся мысли или стратегии поведения касательно разных сфер жизни, дающие нам уверенность в наших действиях и взглядах на жизнь. В раннем возрасте мы легче и быстрее всего усваиваем информацию, именно поэтому большинство убеждений формируются в детстве.
Как это происходит? В жизни ребенка, родитель занимает роль кумира и наставника, слова которого принимаются за непреложную истину. А как мы знаем, родители, очень часто любят учить жизни, исключительно на своём жизненном опыте, даже не осознавая, какой вред этим, они несут ребенку.
Отец изменил матери – «Все мужики изменяют!», мама поссорилась с подругой – «Женской дружбы не существует», у родителей финансовые трудности о которых они пытаются не думать – «Не в деньгах счастье!». Вот и самые распространенные убеждения, которые ребенок неосознанно вбирает в себя и они становятся его собственными.
Убеждениями, могут быть не только мысли, но и чувства, нередко, с детства на взрослую жизнь мы переносим чувство вины, чувство ненужности, также очень распространенная проблема неоправданных надежд родителей, испытав такую травму, человек может всю жизнь пытаться доказывать свою значимость всем или конкретному человеку.
Как понять, что у нас есть негативные установки?
Первый шаг в поиске проблемы – наблюдение. Наблюдайте за своими мыслями и действиями, начните вести дневник, сядьте и выпишите все токсичные фразы родителей, знакомых, родственников, которые первыми приходят вам в голову. Это могут быть фразы, случайно брошенные в адрес вашей внешности, но затронувшие вас слишком сильно, вроде: «Ого, ты такая высокая», «Ничего себе, какие у тебя широкие бедра» или «Нос, как у моего дедушки». Родители часто не замечают, как сильно могут оскорбить своего ребенка, такими фразами как:
«Какой ты глупый», «Ничего из тебя не выйдет, я уже вижу», «Ты посмотри на брата, какой молодец, не то, что ты!», «Дай я сама, у тебя не получиться».
Проанализируйте свой круг общения, это те люди, на которых вы хотите быть похожи? Каким образом вы попали в их общество? Что связывает вас с этими людьми?
Вспомните своих любимых книжных или же кинематографических героев и подвергните их тщательному анализу, какие проблемы у этих героев, что схожего у них с вашей жизнью? Например, если вас привлекает персонаж «Золушки», и вы не раз представляли себя на ее месте. Вы можете бессознательно хотеть переложить ответственность за своё счастье на кого-то, будь то ваши дети, родители, молодой человек и т.д. Желание постоянно завоёвывать чью-то любовь и уважение годами, а так же ложные надежды, что вас должны спасти и сделать счастливым, далеко не здоровая позиция.
Еще одним способом, узнать свои установки, является детальное представление своей жизни. Выделите сферы, в которых у вас есть проблемы. Например, вспомните свои прошлые отношения или представьте будущие, какие мысли сразу лезут в голову? Начните писать, все, что приходит на ум:« Не могу доверять мужчинам»,« Все мужчины изменяют», «Все женщины меркантильные», «Отношения это тяжело и страшно», «Все меня бросают». И пишите до тех пор, пока у вас не закончатся мысли. Затем обдумайте, где берут корни эти опасения. Закончив с одной сферой, переходите к следующей.
После того как вы определите свои убеждения, начнутся более сложные этапы: осознание, принятие и замена одной установки на другую.
Стоит взять во внимание то, что Эго будет старательно препятствовать вашим внутренним изменениям. Ведь главная роль Эго, это защита нас от неприятностей, а убеждения – это готовые схемы защиты. Поэтому принять установку будет легче, чем её изменить. Идя против системы, мы сталкиваемся с определенными санкциями. Круг общения может заметно сузиться или же кардинально поменяться, близкие начнут вопить, что вы не похожи на себя, и совсем не походите на прежнюю/его, вас начнут упрекать в эгоизме, в то время как вы, наконец, начнете выстраивать личные границы и почувствуете независимость от окружающих.
Изменяя установки, вы изменяете своё мировоззрение. Вы почувствуете уверенность, станете решительней и раскованней, в вас начнут пробуждаться скрытые таланты и желания, которые всё время были заперты под оболочкой ложных убеждений. Изменяя свои установки, бедные стают богатыми, у бездетных появляются дети, кто-то излечивается от хронических болезней.
Несколько способов, как изменить свои установки
Первый способ, поможет вам узнать настоящих себя. Сядьте и выпишите все качества, присущие у человека, которым вы восхищаетесь. Пропишите до мелочей, его образ жизни, привычки, цели, увлечения, какое у него хобби, с какими людьми он общается, куда летает отдыхать, где он работает. Сформулируйте убеждения человека, к которому вы стремитесь. Когда будете принимать последующие решения, слушайте голос именно этого человека, это и есть ваш настоящий внутренний голос. Сначала это будет сложно, но со временем перейдет в привычку и вы сможете стать тем человеком, о котором писали.
Второй способ немного похож на первый. Прописав всё вышеперечисленное, представьте, что вы и есть тот человек, о котором вы писали. Попытайтесь на один день принимать решения его умом. Не следует выполнять сразу все пункты, начните с самых легких и двигайтесь по шкале возрастания. Например, если человек, которого вы описали, ведет здоровый образ жизни, то встаньте пораньше, почитайте, сделайте зарядку и приготовьте полезный завтрак. Когда это действие станет привычкой, введите в свою повседневность еще один пункт из списка и такими маленькими, но уверенными шажками вы дойдёте до поставленной цели.
Следующим способом будут аффирмации. Аффирмации – это позитивно настроенные короткие утверждения, своего образа самовнушения, дающее правильный психологический настрой.
Есть разные виды аффирмаций, вот некоторые из них:
1. Аффирмации на деньги:
• Я люблю деньги и привлекаю их к себе;
• Я ценю деньги за те вещи, которые они могут дать;
• Я люблю деньги;
• Я даю себе обещания быть настолько богатым, насколько хочу.
2. Аффирмации на любовь:
• Я открыт(а) для любви;
• Моё сердце наполнено любовью и радостью;
• Я – магнит для любви и счастья;
• Я достойна любви и счастья.
3. Аффирмации на здоровье:
• Мой организм полностью здоров;
• Я уравновешенная личность;
• Я полон(а) жизненных сил.
4. Аффирмации на уверенность в себе:
• Моя уверенность в себе растёт с каждым днём;
• Я совершенно уверен(а) в себе и в своих силах;
• Быть уверенным в себе – это самое естественное для меня состояние.
Утром после пробуждения или же вечером перед сном стоит перечитывать нужные фразы. Благодаря таким манипуляциям мы приучаем себя к позитивному мышлению, автоматически перестраиваясь на новые позитивные установки.
Стоит также визуализировать свою будущую жизнь, например, распечатать картинки, отражающие ваши желания, когда мы видим к чему стремимся, у нас появляется больше стремления к желаемому.
Медитация и йога отличные способы избавиться от беспокойства, депрессии, одиночества, побороть тревогу и стресс, помогают справиться с процессом принятия себя, а так же наполняют оптимизмом. Все эти факторы будут незаменимыми помощниками в процессе переосмысления своей жизни.
Все вышеперечисленные способы помогут вам начать жизнь с нового старта. Но так же, стоит не забывать, что в такой сложный и переломный период вашей жизни, поддержка близких по духу людей, одно из самых важных правил. Не удивляйтесь, если с первого раза ничего не получиться, возможно, и второй раз будет провальный, но на пути к счастью главное не то, что вы упали, а то, что вы не сдались!
