icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнна —олнечна€
«доровье и красота

¬редно ли спать днем (вред и польза дневного сна)

  • 37859
  • 14

¬редно ли спать днем (вред и польза дневного сна)

ѕ
ѕерва€ мысль, котора€ посещает мен€ утром при виде собственных полузакрытых глаз в зеркале: Ђ—егодн€ л€гу спать в дев€ть часов вечера!ї —онное тело так зовет обратно в теплый пододе€льный мир, что не поддатьс€ искушению очень сложно. » € поддаюсь. Ђ¬сего минуткаї в итоге выливаетс€ в целый час опоздани€ на работу.

Ќо самое интересное происходит днем: усталость давит на каждую клеточку тела и заставл€ет искать укромный уголок, чтобы там, пр€мо посреди рабочего дн€, вздремнуть! — вами бывало такое?

ƒо поры до времени € думала, что это ненормально Ц хотеть спать днем. Ќо потом вы€снила, что дневной сон Ц это вполне естественна€ потребность. ¬ странах ёжной јмерики прин€то даже устраивать Ђтихий часї Ц когда после обеденного перерыва сотрудники запираютс€ в своих кабинетах и простоЕ сп€т.

јмериканский эксперт по сну —кот  эмпбелл назвал дневной сон здоровой привычкой. ќн объ€сн€ет это тем, что прикорнуть после обеда подсказывает человеку его собственный организм, и Ђзакрывать ушиї на эти подсказки нет смысла. ≈сли не послушать внутренний голос и не отдохнуть несколько минут, наши силы быстро исчерпаютс€.

ѕольза от короткого сна доказана наукой. Ёксперты в этой области утверждают, что биологические часы каждого из нас настроены так, что спать необходимо два раза в сутки. ѕервый Ц в промежутке от полночи до семи часов утра, а второй Ц с часа до трех дн€.

— чем св€зана така€ природна€ потребность? — холодом. »менно в указанные временные отрезки температура наших тел понижаетс€, и это не зависит от режима питани€ и отдыха.

ћножество исследований свидетельствуют о том, что кратковременный сон в течение 15 минут увеличивает физическую и мозговую активность. ѕосле легкого Ђпередыхаї улучшаетс€ настроение и у детей, и у взрослых. ј особенно полезен послеобеденный сон дл€ пожилых людей.

» все же, у любой медали есть обратна€ сторона. Ќекоторые ученые объ€сн€ют желание поспать среди белого дн€ ленью и наличием серьезных заболеваний. “ак, если прилечь после обеда люб€т пожилые мужчины и женщины, то это может быть тревожным звоночком инсульта. ƒанна€ гипотеза подтверждаетс€ исследовани€ми, в ходе которых вы€снилось, что люди, испытывающие острую необходимость в дневном сне, в два, а то и в четыре раза больше подвержены инсультам.

„ем объ€сн€етс€ такой парадокс? ќказываетс€, неглубокий поверхностный сон (а таковой зачастую и €вл€етс€ дневна€ дремота) провоцирует сбои артериального давлени€. “акие скачки и привод€т к кровоизли€нию в мозг.

Ќо не стоит пугатьс€, успокаивают исследователи. Ѕить тревогу нужно только в том случае, когда вы достаточно спите днем и не переутомл€етесь, а кровать все равно зовет вас на свидание днем.

ƒл€ молодежи желание поспать в светлое врем€ суток Ц и вовсе нормально, если не неотъемлемо. ¬едь именно молодые люди чаще всего недосыпают по ночам и крайне нуждаютс€ в восстановлении сил. Ёксперты из √арварда пришли к выводу, что всего лишь 60 минут дневного сна способны восстанавливать мозговые функции так же, как полноценный отдых ночью. „тобы установить такой факт, они задействовали добровольцев, которые спали 20 минут перед прохождением теста на внимание и пам€ть. “акие молодые люди показали более хорошие результаты, чем не сп€щие днем, а после 40 минут или часа дневного сна их умственные способности и вовсе повышались.

»так, нам с вами предстоит определить вредность и полезность дневного сна дл€ себ€ самосто€тельно. », все же, скажу, исход€ из личного опыта: спите, когда захотите, ведь вы того достойны. ;)

deb
ћарина ”денцова

Ќекоторые сп€т столько, что как говорил классик: "Ћучше почить навеки и не тратитс€ на стол и квартиру". —тать€ информативна€. —тавлю плюс.

tra
јнна —олнечна€

ƒа, как говоритьс€, третью часть жизни мы спим, а остальное врем€ мечтаем выспатьс€))
—пасибо:)

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+