icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
√алина јралова
«доровье и красота

¬редно ли много спать

  • 49541
  • 16

¬редно ли много спать

 
 то не любит подольше повал€тьс€ в постели.  огда человек не досыпает, он весь день ходит в€лый, с плохим настроением или раздражЄнный. », конечно же, завидует тем, кто этой ночью выспалс€. ¬ выходные, обычно, все стараютс€ компенсировать своЄ недосыпание за неделю и остаютс€ в кровати дольше обычного.

Ќо, как оказалось, долгий сон становитс€ причиной некоторых серьЄзных проблем у людей со здоровьем. Ѕолезнь сердца, диабет, сокращение жизни Ц вот несколько факторов продолжительного сна.

ѕродолжительность сна дл€ каждого человека €вл€етс€ индивидуальной. ќна зависит от состо€ни€ здоровь€, от возраста, от рабочего расписани€, от уровн€ активности и от количества стрессов в жизни. ¬ среднем человек должен спать восемь-дев€ть часов. Ќо есть люди, которые сп€т намного дольше, причЄм, не только по выходным, но и в будние дни. Ётот недуг носит название Ђгиперсомни€ї, что означает патологическа€ сонливость. Ћюди, страдающие этим заболеванием, посто€нно ход€т сонные, у них проблемы с пам€тью, низкий уровень энергии, они быстро утомл€ютс€.

”чЄные считают, что не все люди, которые люб€т долго поспать, страдают Ђгиперсомниейї, так как на продолжительность сна могут повли€ть много других факторов. ”потребление алкогол€, депресси€, использование определЄнных лекарственных средств Ц все эти симптомы могут внести коррективы в продолжительность сна человека.

”чЄные провели длительные исследовани€, после которых определили, какие серьЄзные нарушени€ могут произойти, если человек долго спит. “ак, было обнаружено, что кто спит от дес€ти до двенадцати часов каждую ночь, может приобрести себе такие заболевани€, как коронарна€ болезнь сердца, диабет, ожирение, а так же долгий сон укорачивает жизнь. Ѕыло вы€влено, что те, кому хватает всего п€ть часов дл€ сна, живут намного больше, чем люди, привыкшие спать по дес€ть-двенадцать часов.

≈сли ¬ы понимаете, что восемь-дев€ть часов ¬ам не достаточно, чтобы проснутьс€ бодрым и выспавшимс€, то попытайтесь помочь ¬ашему организму.

—тарайтесь просыпатьс€ в одно и то же врем€, даже если это выходные. —ократите употребление крепкого кофе и крепкого ча€, а перед сном лучше выпить стакан молока или кефира.

≈сли ¬ы занимаетесь спортом, то физические упражнени€ нужно делать не позже, чем за п€ть часов до сна. Ќе ужинайте плотно перед сном. ѕомните известную пословицу: Ђ”жин отдай врагу!ї

ќб€зательно убедитесь, что у ¬ас удобна€ кровать. —ейчас в продаже имеетс€ большой выбор ортопедических подушек и матрасов, при желании, можно подобрать дл€ себ€ комфортные постельные принадлежности.

 омнату, в которой ¬ы спите, проветривайте ежедневно за тридцать-сорок минут до сна. ѕеред сном можно почитать интересную книгу, послушать при€тную, успокаивающую музыку, посмотреть какую-нибудь романтическую комедию, только ни в коем случае не ужасы.

≈сли всЄ-таки ¬ы всЄ равно не можете заснуть, а утром т€жело просыпаетесь, то ¬ам нужно направитьс€ в больницу и проконсультироватьс€ с врачом, который, в итоге, поставит ¬ам диагноз и назначит лечение.  репкого ¬ам здоровь€ и здорового сна!


mas
ƒмитрий Ќеткачев

ћного спать полезно. ¬о сне реализуютс€ желани€, которые невозможно осуществить в реальной жизни. „еловек во сне не испытывает чувства голода, он даже не ощущает непри€тных запахов. Ћюба€ женщина во сне будет несравненно красивой, она увидит толпы мужчин, падающих ей вслед (потом они сами уложатс€ в штабел€). ћужчина во сне ощутить себ€ султаном, вокруг которого танцуют красавицы, люба€ из них будет доступна.
¬о сне нищий может почувствовать себ€ не только миллионером, он стане олигархом и решит любую проблему.
¬о сне старики снова почувствуют себ€ молодыми, а дети ощут€т себ€ взрослыми.
√олосуем за продолжительный сон, который подарит нам то счастье, которого трудно добитьс€ при длительном бодрствовании.
¬опрос поставлен абсолютно верно и правильно.+++++++++++++++++++

mas
ƒмитрий Ќеткачев

јдминистрацию прошу удалить этот комментарий, но добавить в список заголовков статью под названием "ќсваиваем участок или, что нужно построить в первую очередь". ”же написал и жалко откладывать.

deb
Ќина  узьмина

¬от. я тоже слышала "последние новости", что самое оптимальное спать 6-7 часов в сутки. +

mas
ƒмитрий Ќеткачев

ѕосле возвращени€ из длительных командировок спал по двое-трое суток. »наче мозг не восстанавливаетс€.

deb
√алина јралова

ƒмитрий, боюсь, что после таких снов, которые описываете ¬ы, пробуждение принесЄт огромную депрессию, а ещЄ хуже - желание заснуть и не проснутьс€. :-)))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+