Долистав свежий выпуск журнала и рассмотрев великолепные фигуры юных серн, на собственном теле обнаружились лишние складки, в глаза бросились недостатки форм. Стало грустно… Почему так распорядилась природа? Одной и ноги длинные, и пышная грудь, и упругая попка, а тут… Но сдаваться удел слабых, мы же давайте попробуем втиснуть свое тело в заветные размеры. Что можно предпринять, чтобы приблизиться к соблазнительным формам? Попробуем диеты, они позволяют распрощаться с лишними килограммами довольно в короткие сроки. Их превеликое множество: низкокалорийные, диеты с фиксированным меню, диеты, в которых контролируется только количество употребляемого жира, монодиеты и т.д.
Предлагаю поговорить о монодиетах. В чем преимущества монодиет? Их козырем является прекрасное очищение организма от шлаков. Если вы решили не только похудеть, но и очиститься, остановите свой выбор на крупах, это могут быть пшеничная, рисовая или гречневая крупа. Они соберут и выведут из организма скопившиеся яды и токсины. Калорийная бедность монодиеты заставит расщеплять и использовать жировые запасы организма, но стоит позаботиться о приеме витаминов, они компенсируют витаминно-минеральное голодание.
Самыми востребованными стали гречневая, рисовая, кефирная и яблочная диеты. Выберите самый приятный для себя продукт, такой, который не будет вызывать отвращения, ведь придется его употреблять в пищу в течение целой недели. Следите за калориями, их ежедневная норма не должна превышать 1500.
Злоупотреблять монодиетами вредно, недели вполне достаточно, чтобы сбросить от 4 до 7 кг, а дальше нужно постараться закрепить полученный результат: подсчитывать съедаемые калории, делать разгрузочные дни. Первые дни вес уходит быстрее, чем в последующие. Объяснить это явление можно тем фактом, что из организма выводится лишняя жидкость. Далее наступает время уменьшения объемов, вполне реально уменьшится на целый размер. Если вы остановите свой выбор на гречневой диете (а она является хитом похудения), то не ощутите упадка сил. К такой монодиете можно присоединить кефир, зеленый или травяной чай.
Жесткая монодиета – это яблочная диета, она дает отличный результат, но выдержать ее может не каждый. В яблоках есть витамины, фолиевая кислота, пектин, сахароза и минералы, они делают наш организм здоровым. Полезно на ней «посидеть» даже один день в неделю, два килограмма фруктов в день - норма яблочной монодиеты.
Если выдержать целую неделю на одном продукте не хватает силы воли, или, не позволяет здоровье, можно придерживаться монодиеты – однодневки. Раз в неделю делать разгрузочный день, употребляя в пищу один вид крупы, кефир или яблоки. Чтобы не допустить обезвоживания пейте чаи, отвары, очищенную воду.
Важным моментом является выход из монодиеты. Отказывать себе неделю в разнообразной пище будет бессмысленно, если после окончания не воздерживаться и «налегать» на жаренное, жирное и копченное. Правильным будет изменить свой рацион питания, кушать овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу. Вот тогда ваше отражение в зеркале будет радовать, вы будете ловить восхищенные взгляды мужчин. А это так приятно!
