icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ћеонид ƒев€тых
«доровье и красота

—колько в день нужно ходить?

  • 6039
  • 16

—колько в день нужно ходить?

 
 огда у пишущего эти строки было личное авто, он даже на базар, что в трех минутах ходьбы ездил, но не ходил. » в результате ровно дес€ть лет назад по€вилс€ живот, что стройного и жилистого паренька (мен€, то есть) совершенно не украшало. ќн разучилс€ быстро ходить, стал задыхатьс€, если вдруг приходилось куда-то спешить, и даже походка изменилась, сами понимаете, не в лучшую сторону.

» вот, машины не стало. ѕришлось везде и всюду, по большей части, ходить пешком, поскольку пишущий эти строки общественный транспорт уважает не сильно. ∆ивот мес€цев через восемь напрочь исчез, походка стала прежней, легкой и пружинистой, спина выпр€милась, одышка исчезла.

ќбнадеженный такими переменами, автор, когда еще работал в газете, нарочно не доезжал две остановки до места работы, и шел их пешком походкой спешащего человека, пусть даже и спешить было некуда. — работы он возвращалс€ тем же манером, как бы он не устал и вымоталс€.

» вот уже лет восемь автор этих строк не замечает за собой особых перемен к худшему, кроме того, что седеют волосы.

–езюме?

јвтор на собственном примере убедилс€, что ходить каждый день определенное рассто€ние Ц полезно. »менно ходить, а не прогуливатьс€, скажем, вечером, дабы проветрить перед сном легкие. »бо прогулка Ц это прогулка. ј ходьба Ц физическое упражнение.

ќ благотворном вли€нии ходьбы на здоровье человека написано и сказано немало.

’одьба повышает тонус, проветривает после написани€ статей мозги, поддерживает на должном уровне иммунитет, улучшает кровообращение и, вообще, бодрит. Ћегкую депрессию ходьба вылечит запросто!

Ќу и потом, не надо платить денег за зан€ти€ ходьбой и не надо покупать тренажеров, приспособлений и прочей дребедени. ¬ышел из дома Ц и пошел...

ј сколько нужно ходить, чтоб зан€тие ходьбой сказывалось на организме наиболее благотворно?

ќтвет очень простой: не менее получаса по времени, что будет означать километра три по рассто€нию. Ёто вовсе немного, как может поначалу показатьс€. Ќу, а ежели рассто€ние пока пугает, начните с дес€тиминутной ходьбы. Ёто будет примерно километр. » постепенно доведите врем€ ходьбы до тридцати минут.

“ем, кто собираетс€ похудеть, зан€ти€ ходьбой будут очень кстати. ¬едь пройд€ за день всего два километра, вы сожжете около 300 ккал.  ак показывает практика, только получасовые ежедневные зан€ти€ ходьбой позвол€т вам сбрасывать по одному килограмму в мес€ц, как минимум! Ѕез вс€кого фитнесу и вс€ких, мать их, диет.

Ѕолее того, хоть автор этих строк никогда не бывал беременным, однако он точно знает, что такого рода физическа€ активность, как ходьба, весьма полезна при Ђинтересном положенииї. ’одить быстрым шагом вовсе не требуетс€, что будет компенсироватьс€ продолжительностью прогулок. “о есть, вместо получаса быстро, беременным надлежит ходить часа два в день медленно. Ќо Ц ходить об€зательно.

√лавное Ц не ленитьс€ и ввести ежедневную ходьбу в привычку. “акую же, как, например, умыватьс€ по утрам, чистить зубы или выпивать утреннюю чашечку кофе с первой на этом дню и поэтому самой сладкой сигареткой.


spe
Ќадежда «аколюкина

ѕодробно и информативно. »нтересна€ мысль про "проветривание лЄгких и мозгов"! » в конце статьи - чашка кофе с сигареткой...оригинально))))))+++

deb
≈катерина Ћевандовска€

ћы сегодн€ как раз вечером (когда жара спала) отправились гул€ть пешком семьей. Ўли мы долго, примерно полтора часа, так как ребенок весьма любопытный пешеход. Ќагул€вшись таким образом, обратно поехали на транспорте, так как пошел ливень. ј от остановки до дома € лично бежала босиком по лужам (какое это счастье, забытое с детства!)...“ак что прогулка удалась на славу!
Ћеонид, огромный плюс! ++++++++++++++++++++++++++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+