И вот, машины не стало. Пришлось везде и всюду, по большей части, ходить пешком, поскольку пишущий эти строки общественный транспорт уважает не сильно. Живот месяцев через восемь напрочь исчез, походка стала прежней, легкой и пружинистой, спина выпрямилась, одышка исчезла.
Обнадеженный такими переменами, автор, когда еще работал в газете, нарочно не доезжал две остановки до места работы, и шел их пешком походкой спешащего человека, пусть даже и спешить было некуда. С работы он возвращался тем же манером, как бы он не устал и вымотался.
И вот уже лет восемь автор этих строк не замечает за собой особых перемен к худшему, кроме того, что седеют волосы.
Резюме?
Автор на собственном примере убедился, что ходить каждый день определенное расстояние – полезно. Именно ходить, а не прогуливаться, скажем, вечером, дабы проветрить перед сном легкие. Ибо прогулка – это прогулка. А ходьба – физическое упражнение.
О благотворном влиянии ходьбы на здоровье человека написано и сказано немало.
Ходьба повышает тонус, проветривает после написания статей мозги, поддерживает на должном уровне иммунитет, улучшает кровообращение и, вообще, бодрит. Легкую депрессию ходьба вылечит запросто!
Ну и потом, не надо платить денег за занятия ходьбой и не надо покупать тренажеров, приспособлений и прочей дребедени. Вышел из дома – и пошел...
А сколько нужно ходить, чтоб занятие ходьбой сказывалось на организме наиболее благотворно?
Ответ очень простой: не менее получаса по времени, что будет означать километра три по расстоянию. Это вовсе немного, как может поначалу показаться. Ну, а ежели расстояние пока пугает, начните с десятиминутной ходьбы. Это будет примерно километр. И постепенно доведите время ходьбы до тридцати минут.
Тем, кто собирается похудеть, занятия ходьбой будут очень кстати. Ведь пройдя за день всего два километра, вы сожжете около 300 ккал. Как показывает практика, только получасовые ежедневные занятия ходьбой позволят вам сбрасывать по одному килограмму в месяц, как минимум! Без всякого фитнесу и всяких, мать их, диет.
Более того, хоть автор этих строк никогда не бывал беременным, однако он точно знает, что такого рода физическая активность, как ходьба, весьма полезна при «интересном положении». Ходить быстрым шагом вовсе не требуется, что будет компенсироваться продолжительностью прогулок. То есть, вместо получаса быстро, беременным надлежит ходить часа два в день медленно. Но – ходить обязательно.
Главное – не лениться и ввести ежедневную ходьбу в привычку. Такую же, как, например, умываться по утрам, чистить зубы или выпивать утреннюю чашечку кофе с первой на этом дню и поэтому самой сладкой сигареткой.
