icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
”ль€на Ќестеренко
«доровье и красота

—амый эффективный способ похудеть

  • 1412
  • 5

—амый эффективный способ похудеть

ћ
ћногие девушки, осматрива€ себ€ в зеркало думают: ЂЌу, всЄ. ѕора худеть!ї. ќни отт€гивают кожу, испуганно гл€д€ на образовавшуюс€ складку, и судорожно выкидывают из холодильника все продукты вперемешку, оставл€€ там сиротливо приютившийс€ сбоку салат, да пару огурцов. Ёто совершенно неправильно и только навредит организму, после чего выправл€ть здоровье придетс€ многие годы. Ћучше придерживатьс€ не диет, а здорового питани€.

Ќо подождите. ѕеред тем, как вы прочтете эту статью, подумайте, действительно ли вам нужно худеть? ¬ы, конечно, считаете, что да, нужно Ц но зачем? „тобы выйти на пл€ж в открытом купальнике, или поразить своего любимого человека, а может вам кто-то просто сказал одни из самых страшных слов дл€ женщины: Ђты толста€ї?

ƒавайте выполним несложную процедуру. ¬аш рост минус сто. —колько получилось? ≈сли вышел ваш вес Ц то по показани€м здоровь€ ваш вес в норме. ≈сли ваш вес больше получившейс€ цифры на дес€ть или двадцать кило, то стоит задуматьс€ о похудении. Ќо не из-за внешности Ц поверьте, на самом деле, люб€т совершенно разных и худышки далеко не на вершине рейтинга, а из-за своего здоровь€. »злишние отложени€ могут очень пагубно отразитьс€ на вашем здоровье.

— цел€ми определились? “еперь несколько советов. ¬о-первых, выкиньте из холодильника такую пакость, как колбаса и сосиски Ц там м€са-то нет давно, а вот жиров, которые радостно отложатс€ на ваших бедрах, очень много. “ак же, давайте постараемс€ обойтись без майонеза, оп€ть же, двойной вред Ц химические составл€ющие разъедают желудок, жир откладываетс€ на бедрах. Ќу, и конечно фастфуд. ≈сли хочетс€ поесть вне дома, лучше накопить и сходить в хорошее кафе, чем есть гамбургер, что капает жиром на тарелку.

¬ виде м€сного лучше брать постную гов€дину, куриное филе и рыбу. ¬ виде гарнира Ц что угодно, но без сливочного масла. ¬прочем, если очень хочетс€, иногда можно, но в остальном тогда за тот день постарайтесь снизить уровень жирности.

≈сть лучше небольшими порци€ми, но часто, и переставать есть за 4 часа до сна. “аким образом, желудку будет легче переваривать пищу, и он не будет раст€гиватьс€.

ћногие девушки делают наоборот, они не ед€т весь день, а вечером позвол€ют себе большую порцию иЕ почему-то толстеют. ¬идимо, они не знакомы с правилами сумоистов дл€ набора веса. “е действуют, вы не поверите, по той же системе. Ќе ед€т весь день, а вечером ед€т так, чтобы невозможно было подн€тьс€. “онкий намек пон€т? ≈сли не хотим участвовать в бо€х, то лучше питатьс€ меньше и чаще.

Ќемаловажно так же пить побольше воды. Ќет-нет, не соков, ча€ или кофе, а простой, чистой воды. ќна очищает, да и не съешь много, когда в желудке много жидкости.  онечно, с этим нельз€ перебарщивать Ц не больше литров 4, максимум 5 в день. Ћучше вообще поменьше, в районе двух-трех.

», конечно, не забываем о движении. ≈сли вы хотите похудеть, то без движени€ организму будет сложно это сделать. √лавное здесь помнить Ц если сложно, не пытайтесь сделать максимум за минимальное врем€. Ќаоборот, процесс сжигани€ жира начинает происходить после 20 минут непрерывной тренировки. Ћучше заниматьс€ в щад€щем темпе, но подольше. “ак же, говор€т, хорошо помогает секс Ц впрочем, он так и вовсе наше лекарство от половины бед.

», самое главное, подумайте ещЄ раз нужно ли это вам. ≈сли вам т€жело и организм просит сбросить Ц то, конечно, но если нет, то огл€нитесь. ѕостепенно идеал костл€вой, будто ссохшейс€ девушки уходит, в моду возвращаетс€ здоровье. ј здоровый человек не всегда худой. ƒа и стройным, давайте признаемс€ честно, можно быть и с парой лишних (а лишних ли?) килограмм. —мотр€ как себ€ преподнести!


spe
Ћеонид Ћапок

+ ¬есело о наболевшем дл€ многих женщин! Ќапомню поговорку: "√де толстый сохнет, там худой сдохнет". ” мужской половины есть еще одна: "ћужчина - не собака, на кости не бросаетс€"... √рубовато, но правда... ћолодец, ”ль€на!

tra
¬алери€ √уревич

ј вот еще: худа€ корова еще не газель.
+. ќчень по делу написано. я тут крупный эксперт, всю жизнь в борьбе за талию...

deb
Ќина  узьмина

+ ќчень толкова€ стать€. –асскажу про сумоистов с их набором веса одному борцу за стройность...)—ама никогда не поправл€лась, что бы не ела. ƒа, бывает и такое!)

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+