Но подождите. Перед тем, как вы прочтете эту статью, подумайте, действительно ли вам нужно худеть? Вы, конечно, считаете, что да, нужно – но зачем? Чтобы выйти на пляж в открытом купальнике, или поразить своего любимого человека, а может вам кто-то просто сказал одни из самых страшных слов для женщины: «ты толстая»?
Давайте выполним несложную процедуру. Ваш рост минус сто. Сколько получилось? Если вышел ваш вес – то по показаниям здоровья ваш вес в норме. Если ваш вес больше получившейся цифры на десять или двадцать кило, то стоит задуматься о похудении. Но не из-за внешности – поверьте, на самом деле, любят совершенно разных и худышки далеко не на вершине рейтинга, а из-за своего здоровья. Излишние отложения могут очень пагубно отразиться на вашем здоровье.
С целями определились? Теперь несколько советов. Во-первых, выкиньте из холодильника такую пакость, как колбаса и сосиски – там мяса-то нет давно, а вот жиров, которые радостно отложатся на ваших бедрах, очень много. Так же, давайте постараемся обойтись без майонеза, опять же, двойной вред – химические составляющие разъедают желудок, жир откладывается на бедрах. Ну, и конечно фастфуд. Если хочется поесть вне дома, лучше накопить и сходить в хорошее кафе, чем есть гамбургер, что капает жиром на тарелку.
В виде мясного лучше брать постную говядину, куриное филе и рыбу. В виде гарнира – что угодно, но без сливочного масла. Впрочем, если очень хочется, иногда можно, но в остальном тогда за тот день постарайтесь снизить уровень жирности.
Есть лучше небольшими порциями, но часто, и переставать есть за 4 часа до сна. Таким образом, желудку будет легче переваривать пищу, и он не будет растягиваться.
Многие девушки делают наоборот, они не едят весь день, а вечером позволяют себе большую порцию и… почему-то толстеют. Видимо, они не знакомы с правилами сумоистов для набора веса. Те действуют, вы не поверите, по той же системе. Не едят весь день, а вечером едят так, чтобы невозможно было подняться. Тонкий намек понят? Если не хотим участвовать в боях, то лучше питаться меньше и чаще.
Немаловажно так же пить побольше воды. Нет-нет, не соков, чая или кофе, а простой, чистой воды. Она очищает, да и не съешь много, когда в желудке много жидкости. Конечно, с этим нельзя перебарщивать – не больше литров 4, максимум 5 в день. Лучше вообще поменьше, в районе двух-трех.
И, конечно, не забываем о движении. Если вы хотите похудеть, то без движения организму будет сложно это сделать. Главное здесь помнить – если сложно, не пытайтесь сделать максимум за минимальное время. Наоборот, процесс сжигания жира начинает происходить после 20 минут непрерывной тренировки. Лучше заниматься в щадящем темпе, но подольше. Так же, говорят, хорошо помогает секс – впрочем, он так и вовсе наше лекарство от половины бед.
И, самое главное, подумайте ещё раз нужно ли это вам. Если вам тяжело и организм просит сбросить – то, конечно, но если нет, то оглянитесь. Постепенно идеал костлявой, будто ссохшейся девушки уходит, в моду возвращается здоровье. А здоровый человек не всегда худой. Да и стройным, давайте признаемся честно, можно быть и с парой лишних (а лишних ли?) килограмм. Смотря как себя преподнести!
