icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

Ќужно ли много пить?

  • 2034
  • 0

Ќужно ли много пить?

„еловек Ц это нежный цветок посреди пустыни. –астению посто€нно требуетс€ влага, человеку необходима вода.

ћедики рекомендуют пить как можно больше. ∆енщины тороп€тс€, сует€тс€, им бывает некогда поесть и тем более попить. „тобы услышать вопль организма, требующего жидкости, нужно учитьс€ внимательно его слушать.

ћаленькие дети намного разумнее взрослых, они точно знают, когда нужно пить, так как подчин€ютс€ инстинктам. ¬зросле€, человек не слушает себ€ и начинает страдать. ѕо исследовани€м диетологов, люди, страдающие от лишнего веса, путают два важных чувства Ц чувство голода и жажду. ≈сли научитьс€ их различать, то можно совершенно не поправл€тьс€!

Ќорма в день? «десь разброс в количестве 0,5 литра: от двух с половиной литров до трех в день. ѕри обычной физической нагрузке. “от, кто активно шагает по жизни под руку со спортом, должен компенсировать потерю влаги с потом.

Ќе стоит бросатьс€ к крану и глотать живительную влагу круглые сутки. ƒл€ начала, стоит учесть, что в нужное количество входит все, св€занное с водой: супы, компоты, чай и кофе. Ќо организму дл€ работы более интересна Ђпуста€ жидкостьї (вода и трав€ной чай), только она доставл€ет в органы витамины и полезные вещества.

ѕолезно наполн€ть холодильник минералкой. ѕри выборе нужной бутылки, внимательно читайте этикетки. ѕротивопоказани€ как раз на них. ќчень полезно дл€ пищеварени€ выпивать 250 г воды перед приемом пищи.

¬ключите фантазию, чтобы жидкость была Ђинтереснаї, добавл€йте ломтик лимона или листик м€ты. “рав€ные или фруктовые чаи лучше подсластить медом, пользы будет больше, чем от кусочков сахара.

ћожно пить кофе и черный чай. »х объедин€ет присутствие кофеина. ќн вли€ет на кору головного мозга, артерии расшир€ютс€. ≈ще одна интересна€ особенность кофеина Ц при попадании в организм, он заставл€ет его расходовать жир.

Ќо во всем нужна норма. Ѕольшое количество кофеина будет вызывать необъ€снимое чувство беспокойства.

Ћимонады и соки в пакетах насыщены сахаром, поэтому лучше их разбавл€ть минеральной водой. Ќезаменимы дл€ здоровь€ овощные соки, полученные из натурального сырь€. ¬рачи предупреждают: с алкогольными напитками нужно быть осторожнее, пользы немного, а вред от чрезмерного потреблени€ слишком велик.

ѕосле очередных исследований ¬семирна€ организаци€ здравоохранени€ опубликовала информацию, в которой говоритс€, что сыра€ вода предупреждает заболевани€ сердечно - сосудистых заболеваний и опухолей. ѕравда, непон€тно почему.

ј потому, пить нужно много, пить нужно грамотно и с удовольствием!


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+