icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јлександр  уц
«доровье и красота

 ак ускорить обмен веществ в организме?

  • 1531
  • 9

 ак ускорить обмен веществ в организме?

≈сли вам нужно усилить обменные процессы в организме, следует придерживатьс€ некоторых правил.

ƒл€ начала нужно старатьс€ есть чаще, но небольшими порци€ми. ¬рем€ между приемом пищи должно составл€ть около трех часов. ¬ таком случае, в день вы будете питатьс€ п€ть-шесть раз. “акой график позволит съедать меньше еды за один прием пищи. „еловек попросту не успевает сильно проголодатьс€. «а счет этого, объем желудка начнет уменьшатьс€, а регул€рное питание увеличит обменные процессы. ”скорению метаболизма способствуют и многие продукты питани€, такие как белки, зеленый чай, кофеин, острые пр€ности. Ќо злоупотребл€ть ими не стоит.

»нтенсивные физические нагрузки оказывают большое вли€ние на процессы обмена веществ. ¬о врем€ физической нагрузки в организме значительно повышаетс€ расход калорий. ѕодойдут любые виды фитнеса, бег, любые доступные виды физкультуры. «аниматьс€ физическими упражнени€ми желательно ежедневно. ƒлительность тренировок определ€етс€ индивидуально по самочувствию. Ќельз€ допускать перетренировок, они только замедл€т процессы метаболизма. ƒавно известно, что у подвижных людей обменный процесс выше на 20-30%.

ѕовышению метаболизма способствуют и силовые тренировки. Ќаращивание мышечной массы приводит к усиленному потреблению энергии организмом. ћышечные волокна будут потребл€ть больше килокалорий, чем жировые клетки.

”потребл€йте только обыкновенную чистую воду или свежевыжатые соки. Ќе стоит пить сладкие напитки типа колы и лимонада. ¬ода способствует подавлению аппетита и вовлекает в обменный процесс отложенный жир. Ќехватка воды заметно замедл€ет метаболизм.

≈ще нужен нормальный и полноценный сон. ’ороший сон будет способствовать вырабатыванию гормона роста в организме, а он, в свою очередь, оказывает непосредственное вли€ние на обмен веществ.

ћедленный процесс метаболизма может быть из-за проблем со щитовидной железой. ƒл€ ее нормальной работы нужно определенное количество йода в организме. —ледует добавить в свой рацион продукты, которые содержат йод. ”потребл€йте морскую рыбу, морскую капусту, принимайте комплексные препараты с повышенным содержанием йода.

ѕринимайте контрастный душ. “акой своеобразный температурный массаж тела усиливает обменные процессы. ј еще способствует стимул€ции кровообращени€ и улучшению внешнего вида кожи.

–астирание тела солью. ≈сли в процессе мыть€ вы будете массировать тело жесткой рукавицей смоченной в солевом растворе, то этим будете способствовать ускорению обмена веществ. –астиратьс€ нужно до небольшого покраснени€ кожи. ƒл€ приготовлени€ солевого раствора, нужно вз€ть по одной столовой ложке соли и уксуса на два литра воды.

—ауна, бан€ совместно с массажем Ц отлично активизируют процесс метаболизма.

ѕрием в пищу €блочного уксуса, который увеличивает катаболизм, то есть ускор€ет расщепление углеводов и жиров, также стимулирует обменные процессы. ≈го можно добавл€ть в салаты, принимать по одной чайной ложке на стакан теплой воды. ј еще он оказывает положительное воздействие на всю пищеварительную систему.

—пособствуют усиленному метаболизму и положительные эмоции, зан€ти€ любовью, отсутствие стрессов.


spe
Ћеонид Ћапок

+ „то порадовало - намного меньше ошибок, чем в предыдущих стать€х... ќни-то есть, но не так массово. » по этой причине читаетс€ текст намного лучше, глаз не спотыкаетс€... «начит - можем, когда захотим?

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+