icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ќаталь€ «убова
«доровье и красота

 ак похудеть по французской методике?

  • 1581
  • 24

 ак похудеть по французской методике?

— приближением весны, мы все чаще начинаем загл€дыватьс€ в свое зеркало, задава€ один и тот же вопросик: Ђ—вет, мой, зеркальце, скажиЕ..ї. «еркальце посмотрит на вас, подумает немного и отвечает: Ђ“ы прекрасна, спору нетЕ. Ќо несколько килограмм все-таки лишниеї. ћногих это повергает в уныние. » не важно, что €вл€етс€ причиной. “о ли это зат€нувшиес€ праздничные застоль€, которые у многих начинаютс€ с Ќового года, а заканчиваютс€ после  рещени€. “о ли это глобальное потепление и наша зимушкаЦзима, котора€ теперь совсем не зима. “о снег, то дождь, а соответственно гололед. » в движении вы напоминаете не из€щную и стремительную лань, а совсем наоборот. —ами знаете, кого на льду. » прид€ домой уже затемно, чтобы хоть как-то себ€ утешить, рука так и т€нетс€ к вкусному тортику или гор€чему бутербродику с колбаской и расплавленным сыром. » как результат Ц лишние килограммы, которые трудно впихнуть в ваши красивые весенние нар€ды.

≈сть два выхода из этой ситуации. —миритьс€ со своими нынешними формами и накупить новых роскошных нар€дов. »ли же похудеть. ѕокупка нар€дов в этом случае, тоже не отмен€етс€. ≈сли выбираем вариант второй, то не забывайте, что в том огромном количестве всевозможных методик и диет, которые сейчас предлагаютс€, можно просто утонуть. » поминай, как звали. ƒавайте рассмотрим, дл€ начала, методику, котора€ считаетс€ на сегодн€шний день, одной из самых попул€рных. Ќу, конечно же, это методика от известных законодателей моды Ц французов. ≈сли точнее, то ее разработал французский диетолог ћишель ћонтинь€к.

Ќадо сказать, что первым пациентом, который ее испробовал, был он сам. ѕолучилс€ отличный результат. » пошло-поехало. ћиллионные тиражи книг раскупались по всему миру. »звестные в мире диетологии ученые, начали проводить исследовани€. —ейчас, данна€ методика, считаетс€ одной из лучших альтернатив просто диетам. ¬едь диета Ц это временное воздействие на организм. ћонтинь€к же, предлагает помен€ть отношение к еде навсегда. “ем самым, не просто временно сбросить вес, а оставатьс€ стройным, красивым и здоровым всегда.

ћетодика предполагает несколько этапов. Ќа первом мы, собственно, и сбрасываем вес. ј второй Ц это, так называема€, стабилизаци€.  огда результат уже достигнут, можно позволить некоторые вольности. ≈сли вы заинтересовались, то надо усвоить несколько правил, благодар€ которым вы и избавитесь от лишнего веса.

  1. ѕервое Ц постарайтесь не нагружать себ€ продуктами, которые несут высокий гликемический индекс. Ёто, прежде всего, любима€ многими картошечка.   ней в компанию идет свекла и морковь. ¬ыпадают из нашего рациона бананы и дын€. ≈стественно печенье, бисквиты, мюсли с сахаром, молочный шоколад. ≈ще белый, серый и черный хлеб. Ќа первом этапе не желателен мед, конечно же, сахар, солод. ƒа, еще кукуруза и белый рис.
  2. ¬торое Ц нужно следить за тем, какие продукты можно совмещать, а какие нет. Ёто может выгл€деть, приблизительно так, как будет описано дальше. —начала назовем продукты белково-липидные. Ёто куриное, гусиное, утиное м€со, тел€тина; рыба; сыр; €йца; обезжиренный йогурт; сливочное масло, маргарин, майонез.  о второй группе Ц белково-углеводным, можно отнести каши гречневую и пшеничную, сваренные на воде; макаронные издели€, только из муки грубого помола; овощные супы, только из овощей, гликемический индекс которых, ниже 50. Ѕелково-липидные и белково-углеводные продукты надо кушать раздельно.   белково-липидным и белково-углеводным продуктам можно добавл€ть грибы, зеленые овощи, лимон, помидоры, бобовые, творог, только обезжиренный. —огласитесь, из этого всего можно составить приличное меню. » ваш организм не будет страдать по жареной картошке и плюшкам.
  3. “ретье Ц фрукты лучше кушать сразу после пробуждени€, как говоритс€ Ђна голодный желудокї. »ли между основными приемами еды.
  4. „етвертое Ц на первом этапе лучше отказатьс€ от кофе. Ќо если без этого никак, то постарайтесь пить кофе без кофеина или добавл€йте обезжиренное молоко. „ай лучше пить зеленый или не очень крепкий. ¬оду без газа. » вообще, никаких газированных напитков. —ок только свежий, только что выжатый.
  5. ѕ€тое Ц распрощайтесь с алкоголем. ≈сли все-таки есть солидный повод и очень хочетс€, то пол бокала хорошего вина, и то, после еды.
  6. Ўестое Ц приготовленные дл€ еды продукты, кушайте, хорошенечко пережевыва€, не торопитесь и не отвлекайтесь на какие-то другие дела.  ушайте с удовольствием и до полного насыщени€.
  7. —едьмое Ц постарайтесь устроить так, чтобы вы могли кушать в одно и то же врем€.   трем основным приемам пищи, можно добавит еще второй завтрак и полдник. ”жин принесет пользу, если он буде не позже 20.00.

≈ще один момент, который бы хотелось отметить. ‘ранцузска€ методика Ц это не диета. ѕоэтому не стремитесь получить мгновенный результат. » от того, что вы каждый день будете становитьс€ на весы, ваш вес не уменьшитс€. ј зависеть все будет от вашего желани€ и настойчивости. ћинимум мес€ц, а то и два. —мотр€, какой вес, вы посчитаете дл€ себ€ лишним. —ам ћишель ћонтинь€к сбросил 16 кг за три мес€ца.

 огда вы добьетесь желаемого результата, то есть похудеете на столько, сколько хотите, можно переходить ко второму этапу.   этому времени, многое уже станет дл€ вас привычным. ј если тоска по вкусненькому, все-таки будет вас беспокоить, то можно и расслабитьс€. »ногда позвол€йте себе вольности. Ќо не на столько, чтобы перечеркнуть все, чего достигли. ’удейте с удовольствием.


tra
Ќатали€  азьмина

ќтлична€ стать€! ѕолезные рекомендации накануне весны :))
’очу добавить, что кроме правильного питани€, нужна еще и достаточна€ физическа€ активность.

deb
Ќаталь€ «убова

Ќаташа, спасибо за отзыв.   сожалению, физическа€ активность не всем подходит. ј вот французскую методику, можно попробовать. ѕитание сбалансировано. ≈сть все, что требуетс€ организму.

spe
јнна ћоисеенко

’ороший материал! ƒействительно - особенно актуален с приближением весны))) “ака€ методика позволит не только сбросить лишний вес, но и очистить организм! +++

spe
Ћариса ѕопруга

’ороша€ стать€, все основные моменты указаны правильно.+++++++
я хорошо знакома с методом питани€ по ћонтинь€ку. ѕ€ть лет назад прочла его книгу и увлеклась. ѕравда, такое питание не стало у мен€ нормой жизни, но чай, кофе, компоты с тех пор пью без сахара. Ќастолько привыкла, что сладкий чай и компот мне кажутс€ ужасно невкусными)))))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+