icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Наталья Зубова
Здоровье и красота

Как похудеть по французской методике?

  • 1341
  • 24

Как похудеть по французской методике?

С
С приближением весны, мы все чаще начинаем заглядываться в свое зеркало, задавая один и тот же вопросик: «Свет, мой, зеркальце, скажи…..». Зеркальце посмотрит на вас, подумает немного и отвечает: «Ты прекрасна, спору нет…. Но несколько килограмм все-таки лишние». Многих это повергает в уныние. И не важно, что является причиной. То ли это затянувшиеся праздничные застолья, которые у многих начинаются с Нового года, а заканчиваются после Крещения. То ли это глобальное потепление и наша зимушка–зима, которая теперь совсем не зима. То снег, то дождь, а соответственно гололед. И в движении вы напоминаете не изящную и стремительную лань, а совсем наоборот. Сами знаете, кого на льду. И придя домой уже затемно, чтобы хоть как-то себя утешить, рука так и тянется к вкусному тортику или горячему бутербродику с колбаской и расплавленным сыром. И как результат – лишние килограммы, которые трудно впихнуть в ваши красивые весенние наряды.

Есть два выхода из этой ситуации. Смириться со своими нынешними формами и накупить новых роскошных нарядов. Или же похудеть. Покупка нарядов в этом случае, тоже не отменяется. Если выбираем вариант второй, то не забывайте, что в том огромном количестве всевозможных методик и диет, которые сейчас предлагаются, можно просто утонуть. И поминай, как звали. Давайте рассмотрим, для начала, методику, которая считается на сегодняшний день, одной из самых популярных. Ну, конечно же, это методика от известных законодателей моды – французов. Если точнее, то ее разработал французский диетолог Мишель Монтиньяк.

Надо сказать, что первым пациентом, который ее испробовал, был он сам. Получился отличный результат. И пошло-поехало. Миллионные тиражи книг раскупались по всему миру. Известные в мире диетологии ученые, начали проводить исследования. Сейчас, данная методика, считается одной из лучших альтернатив просто диетам. Ведь диета – это временное воздействие на организм. Монтиньяк же, предлагает поменять отношение к еде навсегда. Тем самым, не просто временно сбросить вес, а оставаться стройным, красивым и здоровым всегда.

Методика предполагает несколько этапов. На первом мы, собственно, и сбрасываем вес. А второй – это, так называемая, стабилизация. Когда результат уже достигнут, можно позволить некоторые вольности. Если вы заинтересовались, то надо усвоить несколько правил, благодаря которым вы и избавитесь от лишнего веса.

Первое – постарайтесь не нагружать себя продуктами, которые несут высокий гликемический индекс. Это, прежде всего, любимая многими картошечка. К ней в компанию идет свекла и морковь. Выпадают из нашего рациона бананы и дыня. Естественно печенье, бисквиты, мюсли с сахаром, молочный шоколад. Еще белый, серый и черный хлеб. На первом этапе не желателен мед, конечно же, сахар, солод. Да, еще кукуруза и белый рис.

Второе – нужно следить за тем, какие продукты можно совмещать, а какие нет. Это может выглядеть, приблизительно так, как будет описано дальше. Сначала назовем продукты белково-липидные. Это куриное, гусиное, утиное мясо, телятина; рыба; сыр; яйца; обезжиренный йогурт; сливочное масло, маргарин, майонез. Ко второй группе – белково-углеводным, можно отнести каши гречневую и пшеничную, сваренные на воде; макаронные изделия, только из муки грубого помола; овощные супы, только из овощей, гликемический индекс которых, ниже 50. Белково-липидные и белково-углеводные продукты надо кушать раздельно. К белково-липидным и белково-углеводным продуктам можно добавлять грибы, зеленые овощи, лимон, помидоры, бобовые, творог, только обезжиренный. Согласитесь, из этого всего можно составить приличное меню. И ваш организм не будет страдать по жареной картошке и плюшкам.

Третье – фрукты лучше кушать сразу после пробуждения, как говорится «на голодный желудок». Или между основными приемами еды.

Четвертое – на первом этапе лучше отказаться от кофе. Но если без этого никак, то постарайтесь пить кофе без кофеина или добавляйте обезжиренное молоко. Чай лучше пить зеленый или не очень крепкий. Воду без газа. И вообще, никаких газированных напитков. Сок только свежий, только что выжатый.

Пятое – распрощайтесь с алкоголем. Если все-таки есть солидный повод и очень хочется, то пол бокала хорошего вина, и то, после еды.

Шестое – приготовленные для еды продукты, кушайте, хорошенечко пережевывая, не торопитесь и не отвлекайтесь на какие-то другие дела. Кушайте с удовольствием и до полного насыщения.

Седьмое – постарайтесь устроить так, чтобы вы могли кушать в одно и то же время. К трем основным приемам пищи, можно добавит еще второй завтрак и полдник. Ужин принесет пользу, если он буде не позже 20.00.

Еще один момент, который бы хотелось отметить. Французская методика – это не диета. Поэтому не стремитесь получить мгновенный результат. И от того, что вы каждый день будете становиться на весы, ваш вес не уменьшится. А зависеть все будет от вашего желания и настойчивости. Минимум месяц, а то и два. Смотря, какой вес, вы посчитаете для себя лишним. Сам Мишель Монтиньяк сбросил 16 кг за три месяца.

Когда вы добьетесь желаемого результата, то есть похудеете на столько, сколько хотите, можно переходить ко второму этапу. К этому времени, многое уже станет для вас привычным. А если тоска по вкусненькому, все-таки будет вас беспокоить, то можно и расслабиться. Иногда позволяйте себе вольности. Но не на столько, чтобы перечеркнуть все, чего достигли. Худейте с удовольствием.

tra
Наталия Казьмина

Отличная статья! Полезные рекомендации накануне весны :))
Хочу добавить, что кроме правильного питания, нужна еще и достаточная физическая активность.

deb
Наталья Зубова

Наташа, спасибо за отзыв. К сожалению, физическая активность не всем подходит. А вот французскую методику, можно попробовать. Питание сбалансировано. Есть все, что требуется организму.

spe
Анна Моисеенко

Хороший материал! Действительно - особенно актуален с приближением весны))) Такая методика позволит не только сбросить лишний вес, но и очистить организм! +++

spe
Лариса Попруга

Хорошая статья, все основные моменты указаны правильно.+++++++
Я хорошо знакома с методом питания по Монтиньяку. Пять лет назад прочла его книгу и увлеклась. Правда, такое питание не стало у меня нормой жизни, но чай, кофе, компоты с тех пор пью без сахара. Настолько привыкла, что сладкий чай и компот мне кажутся ужасно невкусными)))))

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии


выбор читателя

Выбор читателя

16+