icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
¬ладислава  остенко
«доровье и красота

 ак не сорватьс€ с диеты?

  • 1760
  • 7

 ак не сорватьс€ с диеты?

¬
¬ каждой эпохе, как известно, свои каноны красоты. » если раньше восхищение вызывали пышнотелые красавицы, плавные и валь€жные, то в наше врем€ большим спросом пользуютс€ худышки. ≈стественно, худоба тоже должна быть в пределах нормы, но вот пон€ти€ о норме у всех разные.

» вот, поддавшись всеобщему стремлению к современной красоте, женщины делают все возможное, чтобы если не достигнуть, то хот€ бы приблизитьс€ к нему. «анимаютс€ спортом, покупают чудодейственные таблетки и напитки, какие-то дорогосто€щие программы и, конечно же, сид€т на диетах.

ƒиеты Ц это просто бич современных женщин. ¬ то врем€, как мужчины безм€тежно поглощают жирную и вредную пищу, ни о чем не беспоко€сь, прекрасна€ половина в большинстве своем стойко жует листь€ салата и считает калории. Ќо вот в чем парадокс Ц часто широко разрекламированные диеты не привод€т к желаемому результату, зато могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. » даже если вреда нет, то не увидев пользы в ближайшее врем€, женщина часто бросает начатое, потом кор€ себ€ за бесхарактерность и заеда€ горе вкусненьким. ¬ чем же проблема?

¬о-первых, нужно запомнить золотое правило всех диет: если вес быстро уходит, он не менее быстро возвращаетс€. ѕоэтому худеть нужно медленно и со вкусом. ¬ таком случае не только сохранитс€ нова€ фигура, но и значительно улучшитс€ общее состо€ние организма, кожи, волос. ¬ идеале, диета должна стать нормой жизни. Ёто не значит, что всю жизнь придетс€ ограничивать себ€ в еде, просто нужно привыкнуть правильно питатьс€. ѕомните: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу? Ёто идеальна€ схема питани€.

¬о-вторых, важно подобрать правильную диету.  онечно, желательно посоветоватьс€ с диетологом, но если совсем уж нет времени или возможности, то можно выбрать наиболее симпатичный вариант и следовать ему.

ќт разнообрази€ диет просто глаза разбегаютс€, и каждый волен выбрать то, что больше понравитс€. Ќо есть несколько условий правильной диеты. ќб€зательно должен быть завтрак Ц он очень важен без организма. ѕравильна€ диета не рассчитана на моментальный результат, иначе это либо разгрузочный день, либо обманка. ¬ правильной диете нет сладкого, мучного, жирного и острого, однако это не значит, что нужно голодать.

Ёто третий важный пункт: основа диеты Ц не измождение организма голодом, а разумна€ замена вредных продуктов полезными и приведение в пор€док обмена веществ. »менно поэтому диета не может быстро подействовать. »сключив из рациона фаст-фуды и т€желую пищу, уже можно выиграть пару килограмм. ќчищение же организма занимает определенное врем€, однако результат стоит того, чтобы ждать.

„етвертый фактор скорее психологический. ƒиета не должна быть пыткой. ≈сли вы просто умираете, как хотите съесть жирный торт, не мучьте себ€ Ц съешьте кусочек. Ќо! —делайте из этого праздник: достаньте самую красивую тарелку, нар€дно оденьтесь, представьте, что вы в ресторане и медленно съешьте небольшой кусочек лакомства. ѕока будете все это подготавливать, отвлечетесь. «ато потом ночью не съедите весь торт и не станете ненавидеть себ€ за это.

Ќе превращайте диету в каторгу. ¬ы должны получать удовольствие от процесса, а не страдать. ≈сли ваш организм поймет, что вы радуетесь новому образу жизни, он сам начнет вам помогать.

ќсновной причиной, по которой женщины срываютс€ с диеты, чаще всего становитс€ невозможность выдержать новый режим питани€. „тобы срыва не произошло, нужно просто заменить кондитерские издели€ фруктами и овощами. ј чтобы не чувствовать изматывающего чувства голода, можно есть немножко, но часто. ¬ общем, нюансы диеты уточн€йте, но старайтесь придерживатьс€ основных правил. Ќу и конечно, не забывайте о физических упражнени€х Ц они значительно усил€т эффект.

Ќу и в конце концов, подумайте, так ли нужна вам эта диета? ¬едь добра€ полна€ женщина гораздо привлекательнее вечно худеющей, голодной и злой модели:)


deb
Ћюдмила —еребр€кова

Ќа диету еще сад€тс€ из-за состо€ни€ здоровь€.Ёто очень мучительно дл€ человека. ≈сли так и т€нет бросить диету, наестьс€ всего, чего хочетс€, лучше подумать, что после этого придетс€ терпеть боль. “огда соблазн отступит. ¬ам + за хороший материал.

deb
¬ладислава  остенко

—пасибо) ƒействительно, € упустила момент о диетах по состо€нию здоровь€. ѕошла по пути стереотипа - диета дл€ того, чтобы сбросить вес)

spe
Ћариса ѕопруга

≈сли у человека сильна€ мотиваци€, то выдержать диету или разгрузочные дни несложно. +++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+