icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Владислава Костенко
Здоровье и красота

Как не сорваться с диеты?

  • 1602
  • 7

Как не сорваться с диеты?

В
В каждой эпохе, как известно, свои каноны красоты. И если раньше восхищение вызывали пышнотелые красавицы, плавные и вальяжные, то в наше время большим спросом пользуются худышки. Естественно, худоба тоже должна быть в пределах нормы, но вот понятия о норме у всех разные.

И вот, поддавшись всеобщему стремлению к современной красоте, женщины делают все возможное, чтобы если не достигнуть, то хотя бы приблизиться к нему. Занимаются спортом, покупают чудодейственные таблетки и напитки, какие-то дорогостоящие программы и, конечно же, сидят на диетах.

Диеты – это просто бич современных женщин. В то время, как мужчины безмятежно поглощают жирную и вредную пищу, ни о чем не беспокоясь, прекрасная половина в большинстве своем стойко жует листья салата и считает калории. Но вот в чем парадокс – часто широко разрекламированные диеты не приводят к желаемому результату, зато могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. И даже если вреда нет, то не увидев пользы в ближайшее время, женщина часто бросает начатое, потом коря себя за бесхарактерность и заедая горе вкусненьким. В чем же проблема?

Во-первых, нужно запомнить золотое правило всех диет: если вес быстро уходит, он не менее быстро возвращается. Поэтому худеть нужно медленно и со вкусом. В таком случае не только сохранится новая фигура, но и значительно улучшится общее состояние организма, кожи, волос. В идеале, диета должна стать нормой жизни. Это не значит, что всю жизнь придется ограничивать себя в еде, просто нужно привыкнуть правильно питаться. Помните: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу? Это идеальная схема питания.

Во-вторых, важно подобрать правильную диету. Конечно, желательно посоветоваться с диетологом, но если совсем уж нет времени или возможности, то можно выбрать наиболее симпатичный вариант и следовать ему.

От разнообразия диет просто глаза разбегаются, и каждый волен выбрать то, что больше понравится. Но есть несколько условий правильной диеты. Обязательно должен быть завтрак – он очень важен без организма. Правильная диета не рассчитана на моментальный результат, иначе это либо разгрузочный день, либо обманка. В правильной диете нет сладкого, мучного, жирного и острого, однако это не значит, что нужно голодать.

Это третий важный пункт: основа диеты – не измождение организма голодом, а разумная замена вредных продуктов полезными и приведение в порядок обмена веществ. Именно поэтому диета не может быстро подействовать. Исключив из рациона фаст-фуды и тяжелую пищу, уже можно выиграть пару килограмм. Очищение же организма занимает определенное время, однако результат стоит того, чтобы ждать.

Четвертый фактор скорее психологический. Диета не должна быть пыткой. Если вы просто умираете, как хотите съесть жирный торт, не мучьте себя – съешьте кусочек. Но! Сделайте из этого праздник: достаньте самую красивую тарелку, нарядно оденьтесь, представьте, что вы в ресторане и медленно съешьте небольшой кусочек лакомства. Пока будете все это подготавливать, отвлечетесь. Зато потом ночью не съедите весь торт и не станете ненавидеть себя за это.

Не превращайте диету в каторгу. Вы должны получать удовольствие от процесса, а не страдать. Если ваш организм поймет, что вы радуетесь новому образу жизни, он сам начнет вам помогать.

Основной причиной, по которой женщины срываются с диеты, чаще всего становится невозможность выдержать новый режим питания. Чтобы срыва не произошло, нужно просто заменить кондитерские изделия фруктами и овощами. А чтобы не чувствовать изматывающего чувства голода, можно есть немножко, но часто. В общем, нюансы диеты уточняйте, но старайтесь придерживаться основных правил. Ну и конечно, не забывайте о физических упражнениях – они значительно усилят эффект.

Ну и в конце концов, подумайте, так ли нужна вам эта диета? Ведь добрая полная женщина гораздо привлекательнее вечно худеющей, голодной и злой модели:)

deb
Людмила Серебрякова

На диету еще садятся из-за состояния здоровья.Это очень мучительно для человека. Если так и тянет бросить диету, наесться всего, чего хочется, лучше подумать, что после этого придется терпеть боль. Тогда соблазн отступит. Вам + за хороший материал.

deb
Владислава Костенко

Спасибо) Действительно, я упустила момент о диетах по состоянию здоровья. Пошла по пути стереотипа - диета для того, чтобы сбросить вес)

spe
Лариса Попруга

Если у человека сильная мотивация, то выдержать диету или разгрузочные дни несложно. +++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+