icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
“анюша √аврилова
«доровье и красота

 ак можно похудеть без диет?

  • 1679
  • 6

 ак можно похудеть без диет?

—егодн€ почти кажда€ женщина озабочена своей фигурой, лишним весом и злоупотреблением вс€кого рода диет. "—идеть на диете" модно. » даже в повседневной жизни, когда такой женщине предлагают съесть кусочек торта на дне рождени€ подруги, то она с гордостью отказываетс€, загадочно произнос€ фразу "я на диете".

Ќо стоит ли мучить себ€ подобными голодовками и вс€ческими ограничени€ми? ћожно раз и навсегда отказатьс€ от диеты? ћожно ли вообще похудеть без диеты?

„асто бывает така€ проблема - вот дама сидит на диете день, два, неделю, мес€ц. ј килограммы не уход€т. » она разочарованно вздыхает и плететс€ в ближайший магазин за вкусным тортом или пирожками, дабы заесть такое горе.

ј все очень просто! ѕохудеть можно и без суперпопул€рных диет. ƒл€ этого необходимо всего два правила:

1. ѕравильное сбалансированное питание.

2. ѕосто€нна€ физическа€ нагрузка.

Ќачнем со второго пункта. ƒа, когда женщины сид€т только на диете, при этом езд€т в соседний магазин за йогуртом на автомобиле, то, не удивительно, почему вес стоит на месте.  алории не сжигаютс€, а замирают. Ќужно двигатьс€! ќчень много двигатьс€, если хотите достичь хоть каких-то результатов.

¬ идеале, конечно, это записатьс€ в спортивную секцию - фитнес, танцы, аэробика, легка€ атлетика, волейбол. —ейчас на выбор представлено огромное количество видов спорта. ѕрислушайтесь к себе и займитесь тем, что по душе.

≈сли нет времени на секции, добавл€йте физическую нагрузку в свой режим дн€. —ходите на работу пешком, оставив автомобиль отдохнуть. ѕользуйтесь не лифтом, а лестницей. ¬ечером можно выйти на прогулку в парк или в лес, что также полезно и дл€ здорового сна.  огда вы смотрите интересный фильм или передачу - встаньте с дивана и сделайте несколько упражнений на пресс, поприседайте или хот€ бы просто попрыгайте!

 ак мы видим, возможностей подвигатьс€ очень много, нужно только избавитьс€ от лени. ј как быть с правильным питанием? “ут тоже особых сложностей нет.

¬о-первых, начинайте свой день с завтрака! ѕлотный насыщенный завтрак не только дает энергию на целый день, но и помогает ускорить обмен веществ.

¬о-вторых, ограничьте себ€ в мучном, сладком, жареном и жирном. Ќет! Ќе надо полностью отказыватьс€ от этих вкусных вещей. ѕросто кушайте их пореже и в умеренном количестве, да и лучше всего с утра. ¬ течение дн€ эти вредные калории сжигаютс€.

¬сем известно, что на ночь желательно не кушать. Ёто строгое правило "Ќе есть после шести" уже поперек горла стоит. Ќе надо голодать с шести вечера, если вы ложитесь спать в 12 ночи! ќпира€сь на личный режим дн€, устройте себе легкий ужин за два-три часа до сна.

≈сли уж совсем невмоготу, то голод можно притупить стаканом кефира или йогурта, либо каким-то фруктом.

ƒа, и не стоит забывать про фрукты и овощи.  ушайте их побольше.

ѕолезным будет также прием дополнительных витаминных комплексов, чтобы избежать нежелательных последствий авитаминоза. ¬едь случаетс€ и так, что организму начинает не хватать определенных витаминов и микроэлементов.

Ќу и самое главное в борьбе с лишним весом - это сильна€ мотиваци€. ≈сли нет желани€ и смысла - то человек все бросает и возвращаетс€ к прежней, вредной и пассивной жизни. –ешите дл€ себ€, почему вы хотите сбросить вес. » каждый раз, когда хочетс€ на все махнуть рукой, вспоминайте, ради чего вы столько времени прикладывали свои усили€.


deb
Rusanna Nagoeva

¬се верно! ћой принцип - ешь нормально, только ходи пешком. ƒействует!+

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+