icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
¬ладислава  остенко
«доровье и красота

 ак избежать осенней хандры?

  • 2102
  • 9

 ак избежать осенней хандры?

Ћ
Ћето подходит к концу, и те, кто не успел отдохнуть в июне-июле, спешат использовать последние августовские деньки Ц то ли все-таки выбратьс€ компанией на пару дней на море, то ли просто отоспатьс€ на год впередЕ ј что потом? ”чеба, работа, привычные будни, снова нужно входить в привычный ритм. ¬роде бы все, как всегда. Ќо если кому-то зар€да летней энергии хватает до следующего отпуска, то многие люди с наступлением осени начинают тосковать.

 азалось бы, жизнь идет как обычно Ц когда ровно, когда преподносит неожиданные сюрпризы, мес€ца облетают листами календар€, а за окном буйна€ зелень быстро смен€етс€ желтым листопадом. » тут же на м€гких лапах подкрадываетс€ тоска. —начала по€вл€етс€ в€лость, усталость, раздражительность. ѕотом по утрам не хочетс€ вставать, а вечером встречатьс€ с друзь€ми, вообще выходить на улицу. ѕропадает настроение, желание что-либо делать, и хочетс€ забитьс€ под оде€ло и спать. Ёто Ц обыкновенна€ осенн€€ хандра, и по€витьс€ она может независимо от того, провели ли вы лето на море или без отпуска работали в городе.

¬се дело в том, что осенью все засыпает. ћеньше света, тепла, организм на рефлексах начинает готовитьс€ к сп€чке, поэтому и мы становимс€ в€лыми. Ѕоротьс€ с этим сложно, если вы подвержены приступам хандры, но можно свести ее до легкой усталости. ƒл€ этого достаточно подготовить себ€ к осенним серым будн€м. ѕока есть возможность, ешьте больше витаминов - овощей и фруктов и старайтесь избегать Ђт€желойї, жирной пищи.  онечно, это актуально в любое врем€ года, но в августе вы таким образом Ђподзар€дитеї организм энергией и она не будет потрачена на борьбу с холестерином.

«аймитесь спортом. ¬се равно, каким Ц начните бегать по утрам или запишитесь в спортзал. ѕросто делайте утром дес€тиминутную разминку и принимайте контрастный душ. «ар€д бодрости на день обеспечен, мышцы будут в тонусе, и вы забудете об усталости.

—делайте комнаты в доме как можно более €ркими, используйте солнечные цвета Ц желтый, оранжевый, но избегайте красного Ц его обилие лишь вызовет необоснованное раздражение. ј когда день станет короче, и солнце днем будет пр€татьс€ Ц зажигайте €ркий свет, это вас Ђразбудитї. ѕусть в комнате всегда стоит вазочка с апельсинами Ц их запах и вкус бодрит и поднимает настроение.

Ѕольше двигайтесь. ѕо возможности ходите пешком и чаще выбирайтесь на природу. Ќе позвол€йте себе засиживатьс€ в помещении, если погода позвол€ет прогул€тьс€. ”стали после работы? ¬ыключите компьютер и телевизор, берите мужа, детей, друзей Ц любого, кто находитс€ в зоне дос€гаемости Ц и идите гул€ть. Ћучше, чем легка€ физическа€ усталость, снотворного еще не придумали, а сид€ перед телевизором, вы утомите только мозг и глаза. ќтсюда по€вл€етс€ бессонница или того хуже Ц ночные кошмары.

¬ыполн€€ эти несложные правила, вы не только зар€дитесь энергией, но и приведете себ€ в хорошую форму, если, конечно, есть така€ необходимость. ќсенн€€ хандра может пройти незаметно, если не зацикливатьс€ на ней или наоборот Ц отравить жизнь. ѕодумайте, стоит ли тратить на нее врем€, если можно провести его вкусно и весело?


deb
“ать€на Ѕрюханова

я на самом деле очень люблю осень, особенно когда город утопает в опавших листь€х. ” нас на Ћевом берегу есть небольшой парк, в котором разноцветные клЄны. Ќеверо€тно красива€ картина! ј хандра дл€ мен€ - €вление всесезонное.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+