icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Владислава Костенко
Здоровье и красота

Как избежать осенней хандры?

  • 1851
  • 9

Как избежать осенней хандры?

Л
Лето подходит к концу, и те, кто не успел отдохнуть в июне-июле, спешат использовать последние августовские деньки – то ли все-таки выбраться компанией на пару дней на море, то ли просто отоспаться на год вперед… А что потом? Учеба, работа, привычные будни, снова нужно входить в привычный ритм. Вроде бы все, как всегда. Но если кому-то заряда летней энергии хватает до следующего отпуска, то многие люди с наступлением осени начинают тосковать.

Казалось бы, жизнь идет как обычно – когда ровно, когда преподносит неожиданные сюрпризы, месяца облетают листами календаря, а за окном буйная зелень быстро сменяется желтым листопадом. И тут же на мягких лапах подкрадывается тоска. Сначала появляется вялость, усталость, раздражительность. Потом по утрам не хочется вставать, а вечером встречаться с друзьями, вообще выходить на улицу. Пропадает настроение, желание что-либо делать, и хочется забиться под одеяло и спать. Это – обыкновенная осенняя хандра, и появиться она может независимо от того, провели ли вы лето на море или без отпуска работали в городе.

Все дело в том, что осенью все засыпает. Меньше света, тепла, организм на рефлексах начинает готовиться к спячке, поэтому и мы становимся вялыми. Бороться с этим сложно, если вы подвержены приступам хандры, но можно свести ее до легкой усталости. Для этого достаточно подготовить себя к осенним серым будням. Пока есть возможность, ешьте больше витаминов - овощей и фруктов и старайтесь избегать «тяжелой», жирной пищи. Конечно, это актуально в любое время года, но в августе вы таким образом «подзарядите» организм энергией и она не будет потрачена на борьбу с холестерином.

Займитесь спортом. Все равно, каким – начните бегать по утрам или запишитесь в спортзал. Просто делайте утром десятиминутную разминку и принимайте контрастный душ. Заряд бодрости на день обеспечен, мышцы будут в тонусе, и вы забудете об усталости.

Сделайте комнаты в доме как можно более яркими, используйте солнечные цвета – желтый, оранжевый, но избегайте красного – его обилие лишь вызовет необоснованное раздражение. А когда день станет короче, и солнце днем будет прятаться – зажигайте яркий свет, это вас «разбудит». Пусть в комнате всегда стоит вазочка с апельсинами – их запах и вкус бодрит и поднимает настроение.

Больше двигайтесь. По возможности ходите пешком и чаще выбирайтесь на природу. Не позволяйте себе засиживаться в помещении, если погода позволяет прогуляться. Устали после работы? Выключите компьютер и телевизор, берите мужа, детей, друзей – любого, кто находится в зоне досягаемости – и идите гулять. Лучше, чем легкая физическая усталость, снотворного еще не придумали, а сидя перед телевизором, вы утомите только мозг и глаза. Отсюда появляется бессонница или того хуже – ночные кошмары.

Выполняя эти несложные правила, вы не только зарядитесь энергией, но и приведете себя в хорошую форму, если, конечно, есть такая необходимость. Осенняя хандра может пройти незаметно, если не зацикливаться на ней или наоборот – отравить жизнь. Подумайте, стоит ли тратить на нее время, если можно провести его вкусно и весело?

deb
Татьяна Брюханова

Я на самом деле очень люблю осень, особенно когда город утопает в опавших листьях. У нас на Левом берегу есть небольшой парк, в котором разноцветные клёны. Невероятно красивая картина! А хандра для меня - явление всесезонное.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+