icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена јсвойнова-“равина
«доровье и красота

 ак избавитьс€ от запора?

  • 3440
  • 3

 ак избавитьс€ от запора?

≈сть €влени€ крайне антиэстетические, тем не менее, обсуждать их приходитс€, поскольку проблемы они способны создать серьЄзные.   таковым относитс€ запор Ц задержка опорожнени€ кишечника (дефекации) более чем на двое суток, при этом дефекаци€ становитс€ затруднЄнной, причин€ет боль, а кал более твЄрдый и сухой, чем обычно (о запоре говор€т даже при наличии одного из этих признаков). √еморрой, трещина заднего прохода, колит, энтерит Ц ещЄ не самые страшные осложнени€ запоров.

— этой напастью в определЄнные периоды жизни сталкиваютс€ если не все, то многие. ” пожилых людей это бывает чаще, чем у молодых. Ќередко запорами страдают беременные.

” грудных детей запоры, как правило, объ€сн€ютс€ питанием матери Ц например, к этому могут привести грецкие орехи, на которые налегают корм€щие матери, стрем€сь увеличить количество молока. „асто запорами сопровождаетс€ переход к твЄрдой пище и приучение к горшку (если родители форсируют процесс, превраща€ его в стрессовую ситуацию).

«апорами может сопровождатьс€ адаптаци€ к школе (существует даже термин Ђшкольные запорыї Ц это св€зано с тем, что у 7-летних детей развито обон€ние, а школьные уборные очень часто содержатс€ в безобразном состо€нии). „тобы этого не происходило, лучше заранее приучить ребЄнка опорожн€ть кишечник по утрам.

„то же делать в таком случае? Ќе торопитесь примен€ть слабительные таблетки или клизму!  онечно, это поможет Ц но, во-первых, не устранит причину, во-вторых, лишн€€ Ђхими€ї (да ещЄ бесконтрольно, без наблюдени€ врача) организму не на пользу, в-третьих, если прибегать к этому слишком часто Ц может кончитьс€ тем, что вы вообще не сможете Ђсходитьї без таких Ђкостылейї. ќсобенно это касаетс€ детей.

ѕрежде всего Ц скорректируйте диету. ќткажитесь от всего, что крепит Ц от €иц, риса, грецких орехов, граната (в том числе Ц в виде сока), черники, крепкого ча€, шоколада, сухарей, картофель тоже следует если не исключить, то ограничить. Ќа завтрак ешьте мюсли (или любую смесь из злаков), с вечера замоченные в кефире Ц только кефир должен быть свежим (кефир, которому больше суток, крепит), на ужин Ц тЄртую варЄную свЄклу с подсолнечным маслом. —ледует есть больше сырых овощей и фруктов, об€зательно Ц сливу, курагу, из соков хорошо помогают морковный и сливовый. ќб€зательны кисломолочные продукты Ц кефир, простокваша Ц а вот от молока Ђв чистом видеї лучше отказатьс€.

”тром, только встав с постели следует выпить стакан холодной кип€чЄной воды, а лучше Ц минеральной (разумеетс€, не какой попало: на этикетках там указываетс€, при каких заболевани€х данную минеральную воду следует примен€ть Ц выберите ту, где в списке есть запор, в частности Ц ЂЎарьинска€ї, Ќекрасовска€ї). ƒет€м минеральную воду лучше не давать (во вс€ком случае, посоветуйтесь с врачом). ѕеред завтраком выпейте столовую ложку подсолнечного масла.

≈сли запоры случаютс€ регул€рно Ц возможно, вы неправильно питаетесь (какие продукты креп€т, а какие слаб€т Ц мы уже говорили, так что сбалансированное меню выстроить можно). —пособствует запорам и малоподвижный образ жизни: если у вас сид€ча€ работа, об€зательно делайте по утрам зар€дку, больше ходите пешком.

Ќо если несмотр€ ни на что регул€рные запоры продолжаютс€ Ц это повод дл€ обращени€ к врачу. ¬едь за запорами может сто€ть и дисбактериоз, и атеросклероз (привод€щий к нарушению кровообращени€ в кишечнике), и заболевание щитовидной железы или надпочечников. ќчень тревожным признаком следует считать запоры тем, у кого в роду был рак кишечника! ѕомните, что любую болезнь легче вылечить на ранней стадии, когда симптомы ещЄ не кажутс€ угрожающими.


deb
“ать€на Ѕалабан

—тать€ хороша€ +. “олько в словах атеросклероз(последний абзац) и исключить - без м€гкого знака (шестой абзац) пропущены букквы.ѕростите, просто бросилось в глаза.

deb
јлександр  уц

—алатики свежие кушать надо и не жрать че попало и когда попало +

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+