Приносит вред организму не стресс, а неразряженные эмоции. Когда человек внешне сдержан, а все переживания и негативные эмоции прячет глубоко в душе, то это очень плохо сказывается на здоровье. Разрядка в таком случае, просто необходима.
Проблемы на работе? Нахамил начальник, не выписал вам премию? Посетите спортивный зал, устройте пробежку по местным паркам или стадионам. Еще лучше, купите боксерскую грушу, нанесите на нее портрет начальника, и боксируйте от всей души. Помогает стопроцентно! Раздражение, как рукой снимает. В подобных стрессовых ситуациях желателен любой вид физической нагрузки, который разгружает психику.
Отсутствует хорошее настроение? Включите караоке, пойте и танцуйте вопреки своему плохому настроению. Верующим можно посетить церковь для обретения умиротворения.
При стрессе помогает посещение бани, туристические походы, даже обыкновенная домашняя работа на даче. Главное – не замыкаться в себе, своих проблемах, неудачах. Посмотрите вокруг себя – есть люди, которым гораздо хуже, чем вам. Взрастите собственное чувство самоуважения, помогите страждущему. Этим вы и человеку поможете, и от своих неприятностей отвлечетесь.
Будьте требовательны к себе. Доброжелательный человек и к другим будет добрее, а значит, и другие к нему будут относиться благосклонней.
Устраивайте себе праздники, пусть даже небольшие. Позвоните другу (которому месяцами не звонили), посмотрите хороший фильм или запись любимого матча, устройте вечеринку с друзьями. Американские психотерапевты, к примеру, предлагают громко стонать. Странно, но это помогает. Минут пятнадцать простонали во всю глотку на весь дом, и соседям стресс вы этим обеспечили. А лучше не одному стонать, а в паре с половинкой.
Женской половине человечества, для снятия стресса можно посетить парикмахерскую. Салон красоты. Это успокаивает расстроенную стрессом психику и улучшает настроение. Но, правда уменьшает бумажник у мужчины, так что замужним женщинам лучше не доводить себя до стресса. А то у мужиков стрессы начнутся.
Японские невропатологи советуют просто бессмысленно ходить по улицам, болтать по телефону. По их словам, можно даже устроить маленький скандал с битьем посуды. Но мы не в Японии живем, посуда у нас дорогая. А вот легкий скандал, вообще может перерасти в бурю.
Лучше конечно избегать стрессовых ситуаций, или быть всегда готовым к стрессу. Придерживайтесь в повседневной жизни нижеперечисленных советов и стрессы вам не страшны.
Есть то, что есть. Научитесь принимать реальность, а не прятаться в своем мирке иллюзий и фантазий. Любите жизнь, какой она есть. Любите и уважайте себя вместе со своими недостатками. Принимайте окружающий и мир со всеми его «недостатками». Не стройте иллюзий, а живите сегодняшним днем (но не одним днем). Действуйте, в конце концов.
Нет того, чего нет. Не сожалейте о несбыточных мечтах. Не стоит жить вчерашним днем, он был вчера, сегодня его уже нет. Не создавайте сами себе источник угрызений совести и самобичевания. Не тратьте жизнь на прошлое, которое уже не изменить. Оно того не стоит. Да, возможно, вы могли поступить тогда иначе, и пошли бы в бизнес, а не в учителя. Но займитесь бизнесом сегодня, что вам мешает? Только ваша лень.
Будьте ответственны. Только ответственный человек добивается того, что ему нужно. Многим взрослым людям присущ комплекс послушного ребенка. Такие люди в своих женах и мужьях, пытаются найти себе «маму» или «папу». Они отличаются пассивностью и не уверенностью, привыкли, что все решения принимают без них. Именно они и подвержены негативному воздействию стрессовой ситуации. А всего-то нужно стать ответственным человеком. Не стоит бояться непохожести на большинство, не повинуйтесь инстинкту стада, имейте собственное мнение и достоинство. Личности, вообще ни на кого не похожи. Но именно они и меняют мир.
Соблюдайте разумный эгоизм. Это поможет избежать стресса. Главное – это мера. Не жертвуйте своим временем, выслушивая бредни, и сплетен соседки по коммуналке. Лучше займитесь своим внешним видом.
Не переоценивайте свои реальные возможности, уважайте себя и людей, не страдайте от стрессов, и не забывайте, что все мы на этой планете не вечны.
