icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Þðèé Ëîáàíîâ
Çäîðîâüå è êðàñîòà

Êàê áîðîòüñÿ ñ áåññîííèöåé?

  • 1174
  • 8

Êàê áîðîòüñÿ ñ áåññîííèöåé?

Ï
Ïðè÷èíàìè áåññîííèöû ìîãóò áûòü êàê ïñèõîëîãè÷åñêàÿ/ìîðàëüíàÿ óñòàëîñòü, èçíåìîæåíèå, òàê æå è áîëåå ãëóáîêèå è ñåðüåçíûå õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ. È ÷òî áû íà÷àòü áîðüáó ñ áåññîííèöåé, ñïåðâà íàïåðâî íóæíî îáðàòèòüñÿ ê ñïåöèàëèçèðîâàííîìó âðà÷ó, ÷òîáû óáåäèòüñÿ, ÷òî îíà íå ñâÿçàíà ñ õðîíè÷åñêèì çàáîëåâàíèåì.  ñëó÷àå, åñëè âðà÷ ïîäòâåðæäàåò, ÷òî âàøà áåññîííèöà íå ÿâëÿåòñÿ ïîñëåäñòâèåì ñåðüåçíîãî çàáîëåâàíèÿ, òî ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ òåìè äåéñòâåííûìè ñïîñîáàìè áîðüáû ñ íåé, ÷òî îïèñàíû íèæå.

Èòàê, íà÷íåì, ïîæàëóé, ñ ãëàâíîãî è âîçìîæíî ñàìîãî áàíàëüíîãî, íóæíî ñîáëþäàòü ðåæèì äíÿ. Ïðîùå ãîâîðÿ, íî÷üþ íóæíî ñïàòü, à íå ãóëÿòü èëè çàíèìàòüñÿ ðàáîòîé íà äîìó. Íàïîìíþ, ÷òî îáùåïðèíÿòûå ìåäèöèíñêèå ðåêîìåíäàöèè ãîâîðÿò î òîì, ÷òî äëÿ ïîëíîöåííîãî îòäûõà âñåãî òåëà (îðãàíèçìà) ñëåäóåò âûäåëÿòü íà ñîí íå ìåíåå 6-7 ÷àñîâ â ñóòêè. È íå ñòîèò ïóòàòü, ýòî âðåìÿ ñî âðåìåíåì, íå îáõîäèìûì äëÿ îòäûõà ìîçãà, äëÿ êîòîðîãî íåîáõîäèìî âñåãî ëèøü 2-3 ÷àñà â ñóòêè.

Êðîìå îáÿçàòåëüíîãî ñîáëþäåíèÿ ðåæèìà ñíà, íóæíî òàê æå ïîìíèòü è î íåñêîëüêèõ ïðîñòûõ ïðàâèëàõ. Ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè äîëæåí áûòü êàê ìèíèìóì çà äâà ÷àñà äî íà÷àëà ñíà.  èíîì ñëó÷àå, âû íàðóøàåòå ñâîþ ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó, è êàê ñëåäñòâèå, óõóäøàåòå ñâîé ñîí.

 ñëó÷àå åñëè, âû ñîáëþäàåòå, ñàìûå áàíàëüíûå ïðàâèëà, à ñîí ñëîâíî óëåòó÷èâàåòñÿ, êàê òîëüêî âû ëîæèòåñü è óêðûâàåòåñü îäåÿëîì, ñòîèò ïîïðîáîâàòü è äðóãèå ïðîñòûå ñîâåòû. Ïðèìåðíî çà ÷àñ äî òîãî êàê âû ñîáèðàåòåñü ëå÷ü ñïàòü, ïîñëóøàéòå òèõóþ, ñïîêîéíóþ ìóçûêó. Êàê âàðèàíò, ïîäîéäóò äèñêè ñî çâóêàìè ïðèðîäû. Ñïîêîéíàÿ è ìåëîäè÷íàÿ ìóçûêà, ïîìîãàåò îùóòèòü óìèðîòâîðåííîñòü. Íå çàìåòíî äëÿ ñàìîãî ñåáÿ, âû îòðå÷åòåñü îò âîçìîæíûõ íàêîïèâøèõñÿ ïðîáëåì è ïî÷óâñòâóåòå ëåãêîñòü íå òîëüêî â äóøå, íî è òåëå.

Òàê æå ïåðåä ñíîì ïîëåçíî ïî÷èòàòü êàêóþ-íèáóäü ëåãêóþ êíèãó. Ëåãêóþ êíèãó îçíà÷àåò, çàâåäîìî ñ íå çàõâàòûâàþùèì ñþæåòîì. Íå ñòîèò áðàòü êíèãó èç æàíðà äåòåêòèâû, ìèñòèêà è ïîäîáíûå ýòîìó. Ëó÷øå âñåãî âçÿòü ëåãêèé ðîìàí. Êàê âàðèàíò õîðîøî ïîäîéäóò òàê íàçûâàåìûå äàìñêèå ðîìàíû. Îíè íå íàãðóæàþò íàøè ìîçãîâûå êëåòêè, ðàññëàáëÿþò. Êíèãó ýòî æàíðà ìîæíî ÷èòàòü è íå â÷èòûâàòüñÿ. À âîñïðèíèìàòü åå ìîæíî êàê ïðîñòî ñðåäñòâî äëÿ õîðîøåãî ñíà. È áóäüòå àêêóðàòíû, íå ÷èòàéòå êíèãè ëåæà. Ëó÷øåãî âñåãî ÷èòàòü èõ ñèäÿ â ïîñòåëè.  ýòîì ñëó÷àå âû íå íàíîñèòå âðåä ñâîåìó ïîçâîíî÷íèêó è ãëàçàì, à ñàìîå ãëàâíîå ïðàâèëüíî ÷èòàÿ, âàñ áûñòðåå ïîòÿíåò â ñîí.

Òîæå êàê âàðèàíò – ñåêñ. Ïðè ïîëîâîì àêòå, ïðîèñõîäèò áîëüøîé âûáðîñ àäðåíàëèíà, è âàø îðãàíèçì íàõîäèòñÿ â âîçáóæäåííîì ñîñòîÿíèè. Îäíàêî ýòî ñîñòîÿíèå î÷åíü áûñòðî – îáû÷íî íå áîëåå ïîëó÷àñà ïåðåõîäèò â äðóãîå – ñîíëèâîå. Ïîñëå èíòèìíîé áëèçîñòè (÷åðåç ïàðó äåñÿòêîâ ìèíóò) âàø îðãàíèçì ðàññëàáëÿåòñÿ, è óñíóòü âàì ñòàíåò çíà÷èòåëüíî ïðîùå. È ÷òî íåìàëî âàæíî, ïîñëåäíåå îòíîñèòñÿ êàê ê ìóæ÷èíàì, òàê è ê æåíùèíàì.

Î÷åíü ïîìîãàåò ðàññëàáèòü òåëî äóø èëè âàííà. Ïåðåä òåì êàê âû ñîáèðàåòåñü ëå÷ü ñïàòü, çàéäèòå â âàííó è ïðèìèòå òåïëûé äóø, à åùå ëó÷øå ÷óòü ãîðÿùóþ âàííó.  âàííå ðàññëàáüòåñü, ïîñòàðàéòåñü çàáûòü îáî âñå òåõ ìûñëåé, êîòîðûå âàñ áåñïîêîÿò. Î÷åíü íåïëîõî áóäåò, åñëè âû äîáàâèòå â âîäó êàêèå-íèáóäü àðîìàòè÷åñêèå ìàñëà (ðå÷ü èäåò î ëàâàíäå è òîìó ïîäîáíûì).

Êàê çäðàâûé ñîâåò – åñëè âàñ çà÷àñòóþ áåñïîêîÿò ïîçäíèìè çâîíêàìè, îòêëþ÷àéòå ïåðåä ñíîì âñå òåëåôîíû. Äåëàòü ýòî êîíå÷íî íóæíî, íî åñëè ýòî íå ïîâëèÿåò íà âàøó ðàáîòó.

Ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ è ëåêàðñòâåííûìè ñðåäñòâàìè – ñíîòâîðíûì. Íî ñ íèì íóæíî áûòü ìàêñèìàëüíî àêêóðàòíûì. Åñëè âû ðåøèëèñü ïðèíèìàòü ñíîòâîðíîå, òî îáÿçàòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì. Òîëüêî îí, ïîìîæåò âàì âûáðàòü ñíîòâîðíîå ïîäõîäÿùåå èìåííî äëÿ âàøåãî îðãàíèçìà. ×òî íåìàëî âàæíî, ê ëþáîìó ñíîòâîðíîìó ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì ïðèâûêàåò, è â ñêîðîì âðåìåíè âàø îðãàíèçì ïåðåñòàíåò ðåàãèðîâàòü íà íåãî. Âàì ïðèäåòñÿ ëèáî óâåëè÷èâàòü äîçó, ëèáî ìåíÿòü åãî.

Ìîæíî ïîïðîáîâàòü íåêîòîðîå âðåìÿ ïðèíèìàòü òðàâÿíûå îòâàðû, äåéñòâèå êîòîðûõ íàïðàâëåííî íà ïîíèæåíèå ãèïåðàêòèâíîñòè. Ñëåäñòâèåì, ïðàâäà ìîæåò ñòàòü óæàñíàÿ ñîíëèâîñòü, è äàæå íåçíà÷èòåëüíàÿ çàòîðìîæåííîñòü. Ïåðåä ïîêóïêîé, òàêæå ñòîèò ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.

À ñàìîå ãëàâíîå, ñòàðàéòåñü ìåíüøå íåðâíè÷àòü è áåñïîêîèòñÿ. Ýòî ñàìûå ãëàâíûå ñïîñîáû áîðüáû ñ áåññîííèöåé.


deb
Ìàðèíà Óäåíöîâà

È íå íàäî çàáûâàòü ïðî ÷èñòóþ ñîâåñòü - îíà ïðåêðàñíî ïîìîãàåò óñíóòü)))))))))))))+

Âàì íåîáõîäèìî èëè çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ, ÷òîáû îñòàâëÿòü êîììåíòàðèè
âûáîð ÷èòàòåëÿ

Âûáîð ÷èòàòåëÿ

16+