icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Алена Серых
Здоровье и красота

Что такое диета Монтиньяка? Какое меню в диете Монтиньяка?

  • 2155
  • 4

Что такое диета Монтиньяка? Какое меню в диете Монтиньяка?

З
Здравствуйте, уважаемые читатели и читательницы!

Сегодня я поведаю вам о диете, а точнее об одной из тысячи видов многообразнейших способов похудения.

В жизни у каждого человека, особенно у некоторых представительниц прекрасного пола, может возникнуть такая проблема, как избыточный вес. Мало того, что лишние килограммы влияют на психику человека, вызывая депрессию, понижая самооценку и т.д., но самое главное - лишние килограммы вредят физиологическому состоянию здоровья, о котором мы должны заботиться в первую очередь. Лишний вес может привести к сердечно–сосудистым заболеваниям, заболеваниям поджелудочной железы, кишечника, печени и другим проблемам. К примеру, одышка и варикозное расширение вен.

Избыточный вес!? Почему он может появиться?

Во–первых, неправильный образ жизни.

Половину своего рабочего времени большинство из нас проводят сидя в кресле. Мало того, что сидя, так ещё и сидя неудобно. Неправильное питание, ненормированный сон - и это только верхушка айсберга. Все вредные факторы дают возможность жировым отложениям появляться в нежелательных местах и больших количествах.

Во–вторых, генетическая предрасположенность.

Если в вашей семье имеются родственники, страдающие избыточным весом, то же самое может случиться с вами. Но здесь кое-что зависит от человека. Его желание стать лучше может дать свои результаты.

В-третьих, заболевания.

Сахарный диабет, гормональные нарушения или иные нарушения здоровья могут привести к появлению лишних килограмм. С ними сложно бороться, не спорю, но нужно это делать для сохранения вашего же здоровья.

Каждый раз, смотрясь в зеркало, после праздников или депрессии (именно в такие моменты человек больше всего употребляет вредной пищи), мы говорим себе, "я поправилась"! И с ужасными возгласами (обычно так и бывает), бежим к весам узнавать, сколько же прибавилось килограмм. После увиденных цифр становится не по себе, и мы начинаем задумываться, что делать? И какая диета станет нашим спутником? Может на какое–то время, а может и на всю жизнь. Это каждый решает сам.

Диет существует много, но проблема возникает в выборе, а после того как её прошли. Не проходит и двух недель, как вес возвращается, к начальному уровню, а то и выше него. Чтобы не возникало таких разочарований, расскажу вам о диете по Монтиньяку.

Мишель Монтиньяк родился во Франции в 1944 году. С самого детства Мишель страдал от лишнего веса, так как генетическая предрасположенность имела место быть. Его отец страдал от такой же проблемы. После долгих исследований Монтиньяк пришел к выводу, что эффективным способом сбросить лишние килограммы и забыть про них навсегда, является раздельное питание. И так, о самой диете. Главное правило диеты по Монтиньяку – исключить из рациона САХАР!!! Допустимо употребление сахарозаменителя, но нежелательно, так как сахарозаменяющий продукт может повредить работе печени и поджелудочной железы.

Диета по Монтиньяку предполагает исключение из своего рациона плохих углеводов:

- белый сахар

- мучное

- алкоголь (солод)

- крахмал

Какие продукты содержат ненужные углеводы:

- печеный картофель;

- вареный картофель;

- вареная морковь;

- белый рис;

- мюсли;

- кукурузные хлопья;

- белый хлеб;

- серый хлеб;

- макаронные изделия из муки высшего сорта;

- попкорн;

- печенье;

- глюкоза;

- белый сахар;

- мед;

- джем;

- шоколад;

- свекла;

- бананы;

- дыня;

- солод;

Не следует употреблять так же колбасные изделия. В них содержится крахмал, соевые добавки (ненужные углеводы), эти продукты зашлаковывают кишечник. Монтиньяк советует употреблять в пищу следующие углеводы:

- необработанные злаковые;

- бобы и чечевица;

- фрукты (кроме тех, которые содержат ненужные углеводы);

- овощи.

Продукты, содержащие полезные углеводы:

- коричневый рис;

- овсяные хлопья;

- хлеб из муки грубого помола;

- хлеб из цельной муки;

- серый хлеб из муки грубого помола;

- ржаной хлеб;

- макаронные изделия из муки грубого помола;

- горох турецкий;

- сухие бобы;

- свежие фрукты;

- свежевыжатый фруктовый сок;

- шоколад черный;

- соя;

- фруктоза;

- зеленые овощи;

- томаты;

- лимоны;

- грибы.

Так как Монтиньяк сторонник раздельного питания, ни в коем случае не смешивайте в одном приеме пищи такие продукты, как: белый хлеб, муку - это крахмалосодержащая пища (ненужные углеводы) и мясо, яйца - это растительные масла (полезные углеводы).

Пищу нужно принимать 3-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая, для того что бы продукты с большей пользой для вас усваивались в организме. Так же воздержитесь от приема алкоголя, он снижает метаболизм, добавляет дополнительную нагрузку на сердце, печень, почки и желудочно-кишечный тракт.

После насыщенного углеводами завтрака, выждите 2-3 часа, и после можете употреблять пищу богатую жирами, и так по цепочке. После обеда насыщенного жирами выждите 2-3 часа, чтобы снова употребить продукты содержащие углеводы. При такой диете не допускается чувство голода!

Диета от Монтиньяка хороша тем, что вы можете рассчитать, сколько вам хотелось бы скинуть, какое количество калорий нужно употреблять в день, сколько физических упражнений выполнять, как держать себя в той форме, которую вы приобрели. В первую очередь, благодаря своей целеустремленности, выдержке и стремлению изменится в лучшую сторону, а во вторую - благодаря исследованиям Мишеля Монтинька.

Диета от Монтиньяка хороша тем, что вы можете рассчитать, сколько вам хотелось бы скинуть, какое количество калорий нужно употреблять в день, сколько физических упражнений выполнять, как держать себя в той форме, которую вы приобрели. Всего этого можно добиться, во-первых, благодаря своей целеустремленности, выдержке и стремлению изменится в лучшую сторону, а во-вторых - благодаря исследованиям французского диетолога, желающего сделать людей красивыми и здоровыми.

spe
Лариса Попруга

В целом неплохо. В принципе это даже и не диета, а способ питания, образ жизни. Еще я бы упомянула о гликемическом индексе, именно на нем основывает Монтиньяк свой способ питания. Только я бы не перечисляла весь список продуктов с простыми и сложными углеводами - это читать не интересно, кому надо скачает книгу Монтиньяка и прочтет.

С дебютом, Вас!

deb
Вероника Голубева

Присоединяюсь к поздравлению. С уверенным дебютом Вас, Алена! Интересно, информативно, чуть-чуть может быть, суховато, но это со временем пройдет (как только Вы поймете, что у нас редко кусаются, а говорить можно многое). +
Нужно только еще разочек прочитать и поправить опечатки. Например, в последнем предложении мягкий знак пропущен "...выдержке и стремлению изменит__ся в лучшую сторону...", "во вторую очередь" написано, как "во-вторых", через дефис,а в целом +, конечно :)

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+