icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена јсвойнова-“равина
«доровье и красота

„ем опасен храп?

  • 779
  • 3

„ем опасен храп?

Ќ
ЂЌе вышла бы замуж, никогда бы не узнала, что твой отец храпит во снеї, Ц так говорила мать одной из героинь романа  . —. Ћьюиса Ђћерзейша€ мощьї. —мысл такого материнского наставлени€ пон€тен: у каждого человека есть мелкие недостатки, и к ним надо относитьс€ философски. ¬прочем, многие склонные считать храп недостатком отнюдь не мелким, от души жалу€сь родственникам и знакомым на храп€щего соседа по больничной палате или по комнате в общежитии.  то-то напротив Ц считает храп (особенно у мужчин) признаком Ђбогатырского здоровь€їЕ и те, и другие, не понимают, что в действительности храп Ц проблема, и очень серьезна€, причем не дл€ тех, кто вынужден терпеть храп€щего соседа или родственника, а дл€ самого сп€щего.

—вист€щий гортанный звук, который так раздражает окружающих, производ€т вибрирующие ткани дыхательных путей. ¬ норме воздушный поток должен проходить через них совершенно свободно Ц вибраци€ возникает, если он встречает некое преп€тствие. “ак бывает при сужении дыхательных путей, которое может быть вызвано разными причинами. ” некоторых людей ни сужены от природы (например, у человека может быть искривлена носова€ перегородка), но чаще всего причина заключаетс€ в снижении тонуса мышц гортани. “онус ослабл€етс€ с возрастом (поэтому пожилые люди храп€т чаще молодых), снижает его лишний вес, курение, алкоголь, заболевани€ носовых пазух. ƒнем это может быть незаметным, но в положении лежа на спине мышцы гортани расслабл€ютс€ предельно, и если они и без того слабы, воздух с трудом проходит через гортань, порожда€ характерный звук. ѕреп€тствием, вызывающим храп, могут быть полипы в носу или аденоиды.

„ем грозит такое положение дел? 

—амо по себе затрудненное прохождение воздуха через дыхательные пути ничего хорошего в себе не несет Ц организм хуже снабжаетс€ кислородом. ¬ибраци€, создаваема€ храпом, повреждает кровеносные сосуды, питающие головной мозг, в них легко образуютс€ атеросклеротические бл€шки, а это уже Ђпр€мой ударї по центральной нервной системе. Ќо самое страшное заключаетс€ в частом спутнике храпа Ц апноэ, остановке дыхани€ во сне на дес€ть секунд и больше.  ак правило, в таких случа€х срабатывает Ђзащитный механизмї: в крови повышаетс€ уровень углекислого газа, в ответ на это мозг Ђдает командуї на выброс гормонов стресса Ц человек просыпаетс€, мен€ет позу, и дыхание восстанавливаетс€. ќн может даже не помнить об этом, поскольку полного пробуждени€ не происходит Ц но несколько таких полупробуждений за ночь (особенно если это происходит систематически) способно привести к хроническому недосыпанию со всеми вытекающими Ц головными бол€ми и нервными расстройствами. Ќо гораздо хуже, если однажды Ђпредохранительї даст осечку, так что храп€щие люди Ц первейшие кандидаты на смерть во сне.  роме того, у таких людей легко развиваютс€ сердечные заболевани€, случаютс€ инсульты.

≈сли человек храпит во сне Ц разбудите его немедленно и проследите, чтобы он перевернулс€ со спины на бок. “ем, кто храпит, даже рекомендуют пришить к ночной пижаме небольшой карман и класть в него на ночь теннисный м€чик, чтобы выработать у себ€ рефлекс Ц перевернувшись во сне на спину, сразу ложитьс€ на бок. Ёто, конечно, снижает риск остановки дыхани€, но все-таки боротьс€ надо не со следствием, а с причиной. ≈сли окружающие регул€рно жалуютс€ на ваш храп Ц обратитесь к врачу, прежде всего Ц к отоларингологу. ќт результатов обследовани€ будет зависеть, что он вам порекомендует Ц бросить курить, отказатьс€ от спиртного, избавитьс€ от лишнего веса, удалить аденоиды или полипы, сделать операцию по исправлению искривленной носовой перегородки или делать специальную гимнастику дл€ укреплени€ мышц гортани.


tra
Ћариса  улакова

ƒа уж, храп€щий сосед по комнате - это что-то!!!  огда-то бабушка мен€ научила как с этим боротьс€. »ногда действительно помогает.  ак только услышите храп с соседнего спального места, нужно сразу слегка присвистнуть, и храп как правило моментально прекращаетс€, но к сожалению не на долго. ѕоэтому надо успеть уснуть, пока ночные рулады не зазвучали вновь.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+