icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Елена Асвойнова-Травина
Здоровье и красота

Чем опасен храп?

  • 234
  • 3

Чем опасен храп?

Н
«Не вышла бы замуж, никогда бы не узнала, что твой отец храпит во сне», – так говорила мать одной из героинь романа К. С. Льюиса «Мерзейшая мощь». Смысл такого материнского наставления понятен: у каждого человека есть мелкие недостатки, и к ним надо относиться философски. Впрочем, многие склонные считать храп недостатком отнюдь не мелким, от души жалуясь родственникам и знакомым на храпящего соседа по больничной палате или по комнате в общежитии. Кто-то напротив – считает храп (особенно у мужчин) признаком «богатырского здоровья»… и те, и другие, не понимают, что в действительности храп – проблема, и очень серьезная, причем не для тех, кто вынужден терпеть храпящего соседа или родственника, а для самого спящего.

Свистящий гортанный звук, который так раздражает окружающих, производят вибрирующие ткани дыхательных путей. В норме воздушный поток должен проходить через них совершенно свободно – вибрация возникает, если он встречает некое препятствие. Так бывает при сужении дыхательных путей, которое может быть вызвано разными причинами. У некоторых людей ни сужены от природы (например, у человека может быть искривлена носовая перегородка), но чаще всего причина заключается в снижении тонуса мышц гортани. Тонус ослабляется с возрастом (поэтому пожилые люди храпят чаще молодых), снижает его лишний вес, курение, алкоголь, заболевания носовых пазух. Днем это может быть незаметным, но в положении лежа на спине мышцы гортани расслабляются предельно, и если они и без того слабы, воздух с трудом проходит через гортань, порождая характерный звук. Препятствием, вызывающим храп, могут быть полипы в носу или аденоиды.

Чем грозит такое положение дел? Само по себе затрудненное прохождение воздуха через дыхательные пути ничего хорошего в себе не несет – организм хуже снабжается кислородом. Вибрация, создаваемая храпом, повреждает кровеносные сосуды, питающие головной мозг, в них легко образуются атеросклеротические бляшки, а это уже «прямой удар» по центральной нервной системе. Но самое страшное заключается в частом спутнике храпа – апноэ, остановке дыхания во сне на десять секунд и больше. Как правило, в таких случаях срабатывает «защитный механизм»: в крови повышается уровень углекислого газа, в ответ на это мозг «дает команду» на выброс гормонов стресса – человек просыпается, меняет позу, и дыхание восстанавливается. Он может даже не помнить об этом, поскольку полного пробуждения не происходит – но несколько таких полупробуждений за ночь (особенно если это происходит систематически) способно привести к хроническому недосыпанию со всеми вытекающими – головными болями и нервными расстройствами. Но гораздо хуже, если однажды «предохранитель» даст осечку, так что храпящие люди – первейшие кандидаты на смерть во сне. Кроме того, у таких людей легко развиваются сердечные заболевания, случаются инсульты.

Если человек храпит во сне – разбудите его немедленно и проследите, чтобы он перевернулся со спины на бок. Тем, кто храпит, даже рекомендуют пришить к ночной пижаме небольшой карман и класть в него на ночь теннисный мячик, чтобы выработать у себя рефлекс – перевернувшись во сне на спину, сразу ложиться на бок. Это, конечно, снижает риск остановки дыхания, но все-таки бороться надо не со следствием, а с причиной. Если окружающие регулярно жалуются на ваш храп – обратитесь к врачу, прежде всего – к отоларингологу. От результатов обследования будет зависеть, что он вам порекомендует – бросить курить, отказаться от спиртного, избавиться от лишнего веса, удалить аденоиды или полипы, сделать операцию по исправлению искривленной носовой перегородки или делать специальную гимнастику для укрепления мышц гортани.

tra
Лариса Кулакова

Да уж, храпящий сосед по комнате - это что-то!!! Когда-то бабушка меня научила как с этим бороться. Иногда действительно помогает. Как только услышите храп с соседнего спального места, нужно сразу слегка присвистнуть, и храп как правило моментально прекращается, но к сожалению не на долго. Поэтому надо успеть уснуть, пока ночные рулады не зазвучали вновь.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+