Как известно ребенку легче будет заснуть в темноте. Дети, которые спят при ярком освещении, часто вырастают беспокойными и нервными. Для освещения спальной ребенка лучше использовать приглушенный свет. Приблизительно за час до сна проследите за тем, чтобы ребенок перевозбуждался, исключайте шумные и сильно подвижные игры. В противном случае вам будет непросто уложить ребенка, к тому же за ночь он полностью не восстановит свои силы. Проследите за ребенком и если заметите его переутомление, замените игру на более спокойную. Не укладывайте ребенка спать насильно. Для исключения проблем с засыпанием ребенок должен получить достаточный уровень физических нагрузок.
Устройте для ребенка из процесса укладывания своеобразный ритуал, повторяющийся ежедневно. Допустим, вначале предложите малышу почитать книгу, собрать разбросанные игрушки, посмотреть сказку, почистить ротовую полость. Благодаря такой последовательности у ребенка не будет возникать раздражение. Взрослым людям, страдающим бессонницей, с детства не были привиты такие процедуры. Ненужно очень долго укладывать малыша.
Не рассказывайте слишком длинную сказку, лучше выберите небольшой рассказ, который вы озвучите тихим голосом, это должно убаюкать ребенка. Для расслабления можно сделать небольшой массаж. В случае плохого засыпания рекомендуется укладывать его сразу после выхода из ванной. Принятие теплых ванн, с разными травами обладает успокаивающим эффектом. Чтобы ребенок чувствовал себя во время сна уверенным и защищенным укладывайте его с мягкой игрушкой. Объясните малышу, что если ему ночью станет вдруг страшно, то любимая игрушка всегда будет рядом. Для облечения засыпания малышей можно подержать их на руках.
