icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
∆анна  удукова
ѕсихологи€

«доровый образ жизни: как все успеть?

  • 893
  • 6

«доровый образ жизни: как все успеть?

 
 аждый из нас хоть однажды подумывает начать вести здоровый образ жизни. Ќо вместе с этим на ум приходит и друга€ мысль: как все успеть? ”спеть, конечно же, можно! √лавное Ц верить в результат и твердо знать, дл€ чего вы это делаете.

»так, дл€ начала определитесь, чего вы хотите добитьс€. ≈сли этого не сделать, не будет элементарного азарта, поэтому, скорее всего, зате€ будет обречена на провал. Ќеобходимо ставить цель за целью, пока такой, здоровый, образ жизни не войдет в привычку, не станет обыденностью, нормой дл€ ¬ас и ¬ашего ежедневного графика.

Ќачинать нужно с простых целей, постепенно переход€ к сложным. Ќе стоит сразу пытатьс€ выполнить все аспекты здорового образа жизни, организм должен привыкнуть, успеть перестроитьс€ на правильный лад. —лушайте себ€. ƒл€ каждого человека все индивидуально.

ќтметим, что здоровый образ жизни включает в себ€ здоровое питание, зан€ти€ спортом, закаливание и отказ от вредных привычек. ¬ажно и психологическое, эмоциональное здоровье и саморазвитие.  онечно же, к этому всему в идеале нужно стремитьс€, но не сразу, чтобы не травмировать неподготовленный организм и психику.

Ќачать можно с прохладного душа по утрам, потом добавить перед ним дес€тиминутную зар€дку.  ак видите, много времени это не займет. ¬опрос лишь в привычке. ≈сли ¬ы привыкните делать ежедневно самые простые вещи, проще будет заставить себ€, например, правильно питатьс€. ƒл€ этого удобно будет обратитьс€ к специалисту, который подберет необходимый ежедневный рацион именно дл€ ¬ас.

Ќаверное, не стоит говорить об отказе от вредных привычек. ¬едь человек, желающий вести здоровый образ жизни, должен отказатьс€ от них в первую очередь, собственно, заменив на полезные. —ами подумайте, сколько времени в день ¬ы тратите на то, чтобы покурить? ѕосчитали? ћожет, попробуете за это врем€ пробежатьс€ вечерком вокруг квартала? ƒумаетс€, что за сэкономленное врем€ можно будет даже прогул€тьс€ пешком.

ќсобое внимание нужно уделить психологической составл€ющей «ќ∆. Ѕез этого никуда. ќбретите гармонию с миром Ц он не так плох, как кажетс€. Ќемного усилий Ц и ¬ы сможете увидеть его положительные стороны. ј это, в свою очередь, зар€дит ¬ас положительными эмоци€ми. — позитивным настроем будет гораздо проще заниматьс€ спортом или готовить полезную еду, а тем более развиватьс€ в правильном направлении или заниматьс€ творчеством!

“аким образом, делаем вывод Ц чтобы успевать вести здоровый образ жизни, нужно просто заменить все вредные и/или бесполезные дела на необходимые. ¬ результате практически не придетс€ выкраивать врем€, например, дл€ пробежки. ј приготовление здоровой пищи вр€д ли займет больше времени, чем обычно у ¬ас уходило на пребывание у плиты. ѕересмотрите свой ежедневный режим дн€, немного подкорректируйте, и все получитс€! ∆елание творит чудеса! ¬ конце концов, можно прочитать на одну статью о здоровом образе жизни меньше, а за это врем€ сделать двадцать приседаний и дес€ть отжиманий.

»дите к своей цели! «доровый образ жизни Ц не так сложно, как кажетс€!


mas
ћарк Ѕлау

” одних получаетс€, у других нет. ј некоторые даже бравируют тем, как погано они относ€тс€ к своему здоровью. ј ведь запас не вечен.

spe
ёли€ ƒворникова

—амодисциплина - на первое место!!! ¬сЄ верно, но иногда так хочетс€ расслабитьс€, ничего не успеть, ничего не делать и отнестись ко всему пофигично-наплевательски...

tra
∆анна   удукова

я думаю, это просто выбор, ведь все прекрасно понимают, что "запас не вечен".

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+