Итак, для начала определитесь, чего вы хотите добиться. Если этого не сделать, не будет элементарного азарта, поэтому, скорее всего, затея будет обречена на провал. Необходимо ставить цель за целью, пока такой, здоровый, образ жизни не войдет в привычку, не станет обыденностью, нормой для Вас и Вашего ежедневного графика.
Начинать нужно с простых целей, постепенно переходя к сложным. Не стоит сразу пытаться выполнить все аспекты здорового образа жизни, организм должен привыкнуть, успеть перестроиться на правильный лад. Слушайте себя. Для каждого человека все индивидуально.
Отметим, что здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание, занятия спортом, закаливание и отказ от вредных привычек. Важно и психологическое, эмоциональное здоровье и саморазвитие. Конечно же, к этому всему в идеале нужно стремиться, но не сразу, чтобы не травмировать неподготовленный организм и психику.
Начать можно с прохладного душа по утрам, потом добавить перед ним десятиминутную зарядку. Как видите, много времени это не займет. Вопрос лишь в привычке. Если Вы привыкните делать ежедневно самые простые вещи, проще будет заставить себя, например, правильно питаться. Для этого удобно будет обратиться к специалисту, который подберет необходимый ежедневный рацион именно для Вас.
Наверное, не стоит говорить об отказе от вредных привычек. Ведь человек, желающий вести здоровый образ жизни, должен отказаться от них в первую очередь, собственно, заменив на полезные. Сами подумайте, сколько времени в день Вы тратите на то, чтобы покурить? Посчитали? Может, попробуете за это время пробежаться вечерком вокруг квартала? Думается, что за сэкономленное время можно будет даже прогуляться пешком.
Особое внимание нужно уделить психологической составляющей ЗОЖ. Без этого никуда. Обретите гармонию с миром – он не так плох, как кажется. Немного усилий – и Вы сможете увидеть его положительные стороны. А это, в свою очередь, зарядит Вас положительными эмоциями. С позитивным настроем будет гораздо проще заниматься спортом или готовить полезную еду, а тем более развиваться в правильном направлении или заниматься творчеством!
Таким образом, делаем вывод – чтобы успевать вести здоровый образ жизни, нужно просто заменить все вредные и/или бесполезные дела на необходимые. В результате практически не придется выкраивать время, например, для пробежки. А приготовление здоровой пищи вряд ли займет больше времени, чем обычно у Вас уходило на пребывание у плиты. Пересмотрите свой ежедневный режим дня, немного подкорректируйте, и все получится! Желание творит чудеса! В конце концов, можно прочитать на одну статью о здоровом образе жизни меньше, а за это время сделать двадцать приседаний и десять отжиманий.
Идите к своей цели! Здоровый образ жизни – не так сложно, как кажется!
