icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ћариса ѕопруга
ѕсихологи€

 ак дать себе разр€дку?

  • 2476
  • 19

 ак дать себе разр€дку?

”сталость и раздражение Ц самые простые и распространенные причины того, что окружающий мир вдруг перестает доставл€ть удовольствие. „увства притупл€ютс€, жизнь кажетс€ серой и однообразной. Ѕывают периоды, когда раздражение, печаль или тоска просто накатывают, накрывают с головой так, что белый свет не мил. Ќельз€, подобно грозовым тучам, копить в себе негатив. ¬едь рано или поздно эта отрицательна€ энерги€ все равно выплеснетс€ в виде скандала. » пострадать могут ни в чем неповинные люди, которые случайно оказались р€дом с вами в этот момент. „асто-густо свой негатив мы выплескиваем на самых близких и родных людей. Ќаша психика имеет свойство адаптироватьс€ к разным жизненным ситуаци€м, но частые перегрузки, стрессы, посто€нно скрываемое раздражение и неумение правильно отдыхать могут привести к депресси€м и неврозам. » единственный рецепт в данном случае Ц дать себе разр€дку и как следует отдохнуть.

≈сли сразу же реагировать на стресс Ц давать себе разр€дку Ц стресс не принесет большого вреда. Ќо если воврем€ не дать выхода своим отрицательным эмоци€м, можно заработать себе так называемый хронический стресс. »менно он приводит к возникновению различных заболеваний.  ак же см€гчить т€желые переживани€ и отча€ние? Ћучше всего в данной ситуации помогает рассказ о травмирующих обсто€тельствах человеку, которому довер€ешь. –ассказ о переживани€х и полученный совет приводит к разр€дке эмоциональной напр€женности, позвол€ет посмотреть на сложившийс€ конфликт или недоразумение другими глазами.

≈стественными и самыми приемлемыми дл€ человека способами разр€дки €вл€ютс€ посильный физический труд, общение с животными, прогулки на природе, зан€ти€ спортом. ѕройдите путь от работы до дома пешком. «атейте дома стирку или сделайте генеральную уборку. «аймитесь выбиванием ковров. ѕоработайте на приусадебном участке. —делайте зар€дку Ц сначала вам покажетс€, что вы не сможете сделать и нескольких движений, но потом вы почувствуете прилив сил. ѕосле зар€дки хорошо прин€ть контрастный душ. ’от€ сама по себе физическа€ нагрузка не устран€ет причин конфликта, она снимает эмоциональное напр€жение и способствует ослаблению конфликтной ситуации.

¬ японии, например, существует традици€ в каждом доме держать специальное чучело дл€ бить€. ј на предпри€ти€х есть даже специальные комнаты с чучелом начальника. ѕолучит €понец разгон от начальства Ц вежливо выслушает, с улыбкой выйдет из кабинета, потом зайдет в специальную комнату и от всей души, так, чтоб ни одной негативной эмоции не осталось, палкой хорошо отделает чучело. ¬ыходит из комнаты уже спокойный и улыбающийс€, и домой к жене и дет€м приходит ласковый, без раздражени€. ѕоэтому и живут €понцы долго, и отношений ни с кем не порт€т. ј у нас Ц на работе нагрубили Ц дома сорвалс€.

ќчень хороший способ Ђвыпустить парї - что-нибудь бросать, метать или бить. Ёто у нас заложено на подсознательном уровне Ц наши далекие предки вымещали свою агрессию, охот€сь на мамонтов, или вою€ друг с другом. ¬ наше врем€ войны и охоту вполне можно заменить, мета€ дротики в мишень, игра€ в футбол или теннис, плава€ в бассейне. ќчень хорошо помогает битье посуды. ¬о ‘ранции, например, есть даже специальные магазины с недорогой посудой, предназначенной специально дл€ бить€. „тобы не крошить дорогие фамильные сервизы, заходишь в магазин, покупаешь несколько тарелок и там же, в специальной комнате, их разбиваешь Ц дешево и сердито.

 о всему этому можно конечно относитьс€ с известной долей иронии, но факт остаетс€ фактом Ц чем быстрее мы переживем отрицательные эмоции, тем скорее к нам вернетс€ умение радоватьс€. ¬ такие моменты не надо пересиливать себ€, не надо загон€ть гнев и раздражение вглубь и пр€татьс€ от тоски под напускным весельем. Ћучше полностью отдатьс€ этим нелегким чувствам, чтобы сполна пережить эмоции Ц мы имеем на это право. ∆енщинам можно даже всплакнуть, если никто не видит Ц слезы действуют очищающе. Ћюбимый фильм, хороша€ книга, лирические стихи, любима€ музыка и любимое увлечение очень способствуют эмоциональной разр€дке.

„тобы подн€ть настроение можно съесть что-нибудь вкусное Ц шоколад или пирожные, например. Ётот способ подсказывает нам наш собственный организм Ц во врем€ еды вырабатываютс€ Ђгормоны счасть€ї - эндорфины. Ётот способ разр€дки хорошо знаком женщинам, мы склонны Ђзаедатьї стресс, что, к сожалению, очень часто отражаетс€ на нашей фигуре. ќбильное потребление жидкости (не алкогол€!) также хорошо снимает гнев и раздражение. Ќедаром ведь, когда человек чем-то сильно взволнован или раздражен, ему предлагают выпить стакан воды. ≈сли вы сильно взвинчены можно на несколько минут выйти на холод или приложить к вискам лед, т.е. Ђзаморозитьї стресс. „тобы распрощатьс€ с негативными эмоци€ми психологи рекомендуют записать их на бумаге, а потом сжечь ее в огне. », конечно же, нужно помнить о полноценном сне Ц это неотъемлема€ часть нашего здоровь€ и хорошего самочувстви€. ѕеред сном хорошо бы прин€ть ванную с морской солью или лекарственными травами. » помните - как бы ни было плохо, всегда нужно искать хоть маленькую ниточку позитива, за которую можно зацепитьс€ Ц она наша надежда на завтрашний радостный день.


deb
“ать€на Ѕалабан

Ћариса, € согластна, накапливать негатив не стоит. ќт него нужно переодически избавл€тьс€. ƒл€ этого все способы хороши...+++

spe
Ќадежда «аколюкина

’орошо написано.  стати, не только классическа€ музыка помогает - любима€ тоже. +++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+