icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
”ль€на Ќестеренко
«доровье и красота

¬редно ли пить много воды

  • 18688
  • 5

¬редно ли пить много воды

∆идкость Ц необходима дл€ нашего организма. ¬рачи и диетологи всего мира уверены, что дл€ нормальной работы нашего организма, в день нужно выпивать не менее литра воды. ¬спомним, что без еды человек может прожить около мес€ца, без воды же всего неделю.

ѕонижение уровн€ жидкости в организме грозит повышенной утомл€емостью и низкой работоспособность. ¬рачи советуют в услови€х жаркого климата выпивать до трех, а то и четырех литров. ¬ холодном же можно обойтись и литром-двум€.

ƒиетологи так и вовсе уверены, что только потребление пары литров чистой воды может помочь похудеть. ¬сем люд€м с ожирением в первую очередь советуют как можно больше пить Ц жидкость притупл€ет чувство голода, к тому же полезна после зан€тий спортом, как профилактика сердечнососудистых заболеваний. ѕравда, в этом случае не подойдет ни сок, ни чай Ц диетологи увер€ют, что организм воспринимает все это как еду. ∆идкость он из них принимать может, только вот похудению это уже не поспособствует.

“олько всегда ли много Ц значит хорошо?

 азалось бы всЄ, мы пон€ли всю пользу воды и побежали в магазин, закупатьс€ минералкой в удвоенном количестве, но постойте. ƒавайте взгл€нем на этот вопрос с другой стороны, представив, что кто-то вместо 1-4 литров за день выпивает п€ть и более? «наете ли вы, что чрезмерное потребление жидкости вымывает из вашего организма необходимые соли и минералы? —традает не только солевой баланс, но и ваши почки, которым приходитс€ работать в удвоенном объеме.   тому же, давайте вспомним, что происходит после пары кружек ча€ на ночь? ѕравильно, мы просыпаемс€ среди ночи по нескольку раз, чтобы загл€нуть к нашему фа€нсовому другу. —о стороны кажетс€, что ничего страшного, но на самом деле, таким образом, нарушаетс€ режим сна и мозг не может полноценно отдохнуть. „ем чаще мы будем просыпатьс€ ночью, тем менее выспавшимис€ будем чувствовать себ€ утром.

Ќо, на самом деле, это не главна€ опасность большого количества воды. ћало кому известно, но если прин€ть слишком большое количество жидкости, то почки перестанут обрабатывать еЄ. ћожет наступить гипонатриеми€ или даже отек мозга. “акие случаи уже бывали Ц в —Ўј, во врем€ развлекательной программы некрупна€ женщина выпила более семи литров воды за раз. „ерез несколько дней она скончалась. “а же участь постигла женщину-новобранца в американской армии. ћенее чем за четыре часа она выпила в районе двенадцати литров Ц дело происходило во врем€ марш броска, поэтому она не контролировала объемы принимаемой жидкости.

ќни умерли не сразу, гипонатриеми€ Ц что значит пониженное содержание натри€ в крови, развиваетс€ не в пару минут. ћожно уберечьс€ от страшной участи, если знать симптомы. Ёто: сонливость, дезориентаци€, судороги, спутанность сознани€.

ѕодвод€ итог, можно сказать Ц во всем нужно знать меру. ѕить мало воды вредно дл€ организма, и может сказатьс€ на вашем здоровье, но если слишком переусердствовать, то вполне возможно, что вы распрощаетесь с жизнью. ѕоэтому нужно просто следить за своими, собственными ощущени€ми. Ќе пить Ђнасильної и не жадничать, но и мучить себ€ жаждой. ¬аш организм сам подскажет вам, как лучше Ц нужно лишь прислушатьс€.


deb
—ветлана Ўибунска€

ѕолностью согласна с ¬ами, во всЄм нужна мера. —тать€ написана хорошо, читаетс€ легко и заслуживает +.

deb
јлександр Ѕойдаков

я не пил вообще и чувствовал себ€ прекрасно. Ќо когда € перестал пить воду, состо€ние заметно ухудшилось. ѕоэтому 1,5 литра в день - считаю нормой дл€ среднего человека чтобы ничего не болело и всего хватало. +

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+