Понижение уровня жидкости в организме грозит повышенной утомляемостью и низкой работоспособность. Врачи советуют в условиях жаркого климата выпивать до трех, а то и четырех литров. В холодном же можно обойтись и литром-двумя.
Диетологи так и вовсе уверены, что только потребление пары литров чистой воды может помочь похудеть. Всем людям с ожирением в первую очередь советуют как можно больше пить – жидкость притупляет чувство голода, к тому же полезна после занятий спортом, как профилактика сердечнососудистых заболеваний. Правда, в этом случае не подойдет ни сок, ни чай – диетологи уверяют, что организм воспринимает все это как еду. Жидкость он из них принимать может, только вот похудению это уже не поспособствует.
Только всегда ли много – значит хорошо?
Казалось бы всё, мы поняли всю пользу воды и побежали в магазин, закупаться минералкой в удвоенном количестве, но постойте. Давайте взглянем на этот вопрос с другой стороны, представив, что кто-то вместо 1-4 литров за день выпивает пять и более? Знаете ли вы, что чрезмерное потребление жидкости вымывает из вашего организма необходимые соли и минералы? Страдает не только солевой баланс, но и ваши почки, которым приходится работать в удвоенном объеме. К тому же, давайте вспомним, что происходит после пары кружек чая на ночь? Правильно, мы просыпаемся среди ночи по нескольку раз, чтобы заглянуть к нашему фаянсовому другу. Со стороны кажется, что ничего страшного, но на самом деле, таким образом, нарушается режим сна и мозг не может полноценно отдохнуть. Чем чаще мы будем просыпаться ночью, тем менее выспавшимися будем чувствовать себя утром.
Но, на самом деле, это не главная опасность большого количества воды. Мало кому известно, но если принять слишком большое количество жидкости, то почки перестанут обрабатывать её. Может наступить гипонатриемия или даже отек мозга. Такие случаи уже бывали – в США, во время развлекательной программы некрупная женщина выпила более семи литров воды за раз. Через несколько дней она скончалась. Та же участь постигла женщину-новобранца в американской армии. Менее чем за четыре часа она выпила в районе двенадцати литров – дело происходило во время марш броска, поэтому она не контролировала объемы принимаемой жидкости.
Они умерли не сразу, гипонатриемия – что значит пониженное содержание натрия в крови, развивается не в пару минут. Можно уберечься от страшной участи, если знать симптомы. Это: сонливость, дезориентация, судороги, спутанность сознания.
Подводя итог, можно сказать – во всем нужно знать меру. Пить мало воды вредно для организма, и может сказаться на вашем здоровье, но если слишком переусердствовать, то вполне возможно, что вы распрощаетесь с жизнью. Поэтому нужно просто следить за своими, собственными ощущениями. Не пить «насильно» и не жадничать, но и мучить себя жаждой. Ваш организм сам подскажет вам, как лучше – нужно лишь прислушаться.
