icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнна ѕетровска€
«доровье и красота

¬редно ли бегать по утрам

  • 14180
  • 5

¬редно ли бегать по утрам

 
 то из нас хоть раз не стремилс€ начать с понедельника новую жизнь, бросить объедатьс€ сладост€ми, поглощать на ночь жирные и жареные блюда, начать питатьс€ салатами и... бегать по утрам? Ћично €, так раз сто собиралась, но действительно побежала только на 98-й, потому как в некоторых привлекательных местах обнаружила не самые симпатичные отложени€. ¬ целом бег трусцой или джоггинг, как его называют на английский манер, очень распространен, как средство борьбы с лишним весом, жировыми отложени€ми в области бедер и живота, а также просто, как средство самоуспокоени€. Ќо в ученом мире до сих пор не выработано единой стратегии: когда нужно бегать, и чем Ђгрозитї бег именно по утрам?

“ак как € сама решила бегом увлечьс€ хот€ бы на врем€ избавлени€ от отложений, решила проштудировать теоретическую базу. Ќадо сказать, ужасы там пишут неимоверные. ƒескать, дл€ нетренированного организма проста€ пробежка может вылитьс€ в самую насто€щую трагедию: и на позвоночник нагрузка увеличиваетс€, и суставы коленные страдают, и голеностоп повредить можно. Ќо самое страшное Ц это конечно, анаэробные нагрузки, от которых наверн€ка начнет шалить сердце, особенно если у вас и без того повышено давление. ¬прочем, все те, кто манифестируют подобные страсти не тороп€тс€ уточнить, от какой пробежки вреда больше: от утренней или от вечерней. я, конечно, не могу утверждать, что всего этого не произойдет со мной или с кем-то другим, ведь здоровье людей сейчас страшно ослаблено. √овор€т, даже, что нормативы по физкультуре, которые € и мои одноклассники сдавали, сейчас стали практически олимпийским уровнем дл€ нынешних школьников. ј ведь € закончила школу всего п€ть лет назад. „то же будет через дес€ть? Ќаверное, такой травмированной сигаретами, пивом и компьютером молодежи действительно вредно бегать.

≈ще существует верси€, тоже научно не обоснованна€, что вред принос€т именно утренние пробежки, вечерние же идут на пользу организму. —торонники этой теории убеждены, что нагрузка с утра подобна дл€ нашего бренного тельца ушату лед€ной воды, то есть слишком большой стресс, который может вылитьс€ в неврозы и депрессии. ¬озможно, они и правы. ѕо крайней мере, дл€ той части населени€, котора€ относитс€ к Ђсовамї, бежать куда-то, едва оторвав голову от подушки, и в самом деле немыслимо. ѕоэтому, €, сова, человек творческий, по ночам работающий, могу позволить себе бегать вечером. Ќо и тут есть свои минусы: профессионалы советуют не Ђнапр€гатьї организм позже, чем за два-три часа до сна, иначе перевозбужденный мозг не сможет полноценно отдохнуть. ѕримите это к сведению, те, кто собираетс€ рано ложитьс€ или поздно бегать. я же выбегаю около восьми вечера, тренируюсь с час, и смело продолжаю работать, добира€сь до кровати далеко за полночь и чувствую себ€ прекрасно.

»так, каков же вывод? ƒействительно ли вредно бегать по утрам? —кажу наверн€ка: если вам хочетс€ и нравитс€ Ц бегайте на здоровье и не слушайте пустых угроз. ∆изнь вообще очень вредна€ штука, от нее умирают и бег к такому неизбежному финалу имеет весьма косвенное отношение. “е же, кто однажды нашел в себе силы и вытерпел первые самые т€желые две-три утренние пробежки, в один голос увер€ют: такое начало утра дарит неверо€тный зар€д бодрости и прилив положительных эмоций. “ак что, бегайте, если вам это приносит радость.

tra
≈стер Ѕоше

»ногда бегаю утром. Ќемного около 2 км. –ано утром еще воздух чистый. ѕолезно потом побывать в теплом душе. ¬ отличие от большинства французов лублю часто принимать ванну. ѕосле бега в ней очень хорошо расслабитьс€. Ѕег помогает держать вес. ƒо сих пор мой вес не более 52 кг. ‘игурка хороша€, мне нравитс€. ¬ам мой плюс. +.

tra
¬асилий ѕетрович

¬ спецназе ежедневно пробегали по 10 км с утра, еще немного вечером. ѕо субботам от 20 до 40 км. ќчень полезно. +.

deb
Rusanna Nagoeva

ѕочему вообще существуют такие пол€рные мнени€: "бегом от инфаркта"-"бегом к инфаркту"? ѕросто, что одному хорошо, то другому плохо. ¬се мы разные.  аждый сам решает, точнее, чувствует свою линию поведени€. я вот не люблю бегать, зато длительна€ ходьба дает мне все вышеперечисленные эффекты. ќсобенно в теплое врем€ года, когда после прогулки можно сделать хороший заплыв в озере.

deb
ќльга —ергунина

 ак и автору, мне нравитс€ бегать по вечерам! ј вот по утрам аж подташнивает, если бегаю. +

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+