icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Анна Петровская
Здоровье и красота

Вредно ли бегать по утрам

  • 13897
  • 5

Вредно ли бегать по утрам

К
Кто из нас хоть раз не стремился начать с понедельника новую жизнь, бросить объедаться сладостями, поглощать на ночь жирные и жареные блюда, начать питаться салатами и... бегать по утрам? Лично я, так раз сто собиралась, но действительно побежала только на 98-й, потому как в некоторых привлекательных местах обнаружила не самые симпатичные отложения. В целом бег трусцой или джоггинг, как его называют на английский манер, очень распространен, как средство борьбы с лишним весом, жировыми отложениями в области бедер и живота, а также просто, как средство самоуспокоения. Но в ученом мире до сих пор не выработано единой стратегии: когда нужно бегать, и чем «грозит» бег именно по утрам?

Так как я сама решила бегом увлечься хотя бы на время избавления от отложений, решила проштудировать теоретическую базу. Надо сказать, ужасы там пишут неимоверные. Дескать, для нетренированного организма простая пробежка может вылиться в самую настоящую трагедию: и на позвоночник нагрузка увеличивается, и суставы коленные страдают, и голеностоп повредить можно. Но самое страшное – это конечно, анаэробные нагрузки, от которых наверняка начнет шалить сердце, особенно если у вас и без того повышено давление. Впрочем, все те, кто манифестируют подобные страсти не торопятся уточнить, от какой пробежки вреда больше: от утренней или от вечерней. Я, конечно, не могу утверждать, что всего этого не произойдет со мной или с кем-то другим, ведь здоровье людей сейчас страшно ослаблено. Говорят, даже, что нормативы по физкультуре, которые я и мои одноклассники сдавали, сейчас стали практически олимпийским уровнем для нынешних школьников. А ведь я закончила школу всего пять лет назад. Что же будет через десять? Наверное, такой травмированной сигаретами, пивом и компьютером молодежи действительно вредно бегать.

Еще существует версия, тоже научно не обоснованная, что вред приносят именно утренние пробежки, вечерние же идут на пользу организму. Сторонники этой теории убеждены, что нагрузка с утра подобна для нашего бренного тельца ушату ледяной воды, то есть слишком большой стресс, который может вылиться в неврозы и депрессии. Возможно, они и правы. По крайней мере, для той части населения, которая относится к «совам», бежать куда-то, едва оторвав голову от подушки, и в самом деле немыслимо. Поэтому, я, сова, человек творческий, по ночам работающий, могу позволить себе бегать вечером. Но и тут есть свои минусы: профессионалы советуют не «напрягать» организм позже, чем за два-три часа до сна, иначе перевозбужденный мозг не сможет полноценно отдохнуть. Примите это к сведению, те, кто собирается рано ложиться или поздно бегать. Я же выбегаю около восьми вечера, тренируюсь с час, и смело продолжаю работать, добираясь до кровати далеко за полночь и чувствую себя прекрасно.

Итак, каков же вывод? Действительно ли вредно бегать по утрам? Скажу наверняка: если вам хочется и нравится – бегайте на здоровье и не слушайте пустых угроз. Жизнь вообще очень вредная штука, от нее умирают и бег к такому неизбежному финалу имеет весьма косвенное отношение. Те же, кто однажды нашел в себе силы и вытерпел первые самые тяжелые две-три утренние пробежки, в один голос уверяют: такое начало утра дарит невероятный заряд бодрости и прилив положительных эмоций. Так что, бегайте, если вам это приносит радость.

tra
Естер Боше

Иногда бегаю утром. Немного около 2 км. Рано утром еще воздух чистый. Полезно потом побывать в теплом душе. В отличие от большинства французов лублю часто принимать ванну. После бега в ней очень хорошо расслабиться. Бег помогает держать вес. До сих пор мой вес не более 52 кг. Фигурка хорошая, мне нравится. Вам мой плюс. +.

tra
Василий Петрович

В спецназе ежедневно пробегали по 10 км с утра, еще немного вечером. По субботам от 20 до 40 км. Очень полезно. +.

deb
Rusanna Nagoeva

Почему вообще существуют такие полярные мнения: "бегом от инфаркта"-"бегом к инфаркту"? Просто, что одному хорошо, то другому плохо. Все мы разные. Каждый сам решает, точнее, чувствует свою линию поведения. Я вот не люблю бегать, зато длительная ходьба дает мне все вышеперечисленные эффекты. Особенно в теплое время года, когда после прогулки можно сделать хороший заплыв в озере.

deb
Ольга Сергунина

Как и автору, мне нравится бегать по вечерам! А вот по утрам аж подташнивает, если бегаю. +

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+