icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Andrey Vo
≈да и кулинари€

“€жело ли правильно питатьс€?

  • 1740
  • 0

“€жело ли правильно питатьс€?

”шли в прошлое семейные обеды и ужины, когда за столом собиралась вс€ семь€, и над тарелками поднималс€ пар от вкусной и полезной домашней еды.

ƒомашнюю сбалансированную пищу заменили быстрые перекусы с ароматными химическими добавками и любимые всеми полуфабрикаты. ѕросматрива€ телевизионные каналы, на которых врем€ от времени по€вл€етс€ информаци€, что на самом деле мы едим, хочетс€ спр€татьс€ и голодать.  артинки с изображением счастливых американцев с ожирением, просто кричат: «–еб€та, давайте питатьс€ правильно!» ј так ли т€жело правильно питатьс€?

ѕримеры диет рассматривать не будем, это испытание дл€ организма. ¬спомним о минералах и витаминах, продуктах, полезных дл€ пищеварени€. ѕопробуем начать с собственных продуктовых запасов. ќткрываем морозильную камеру и рассматриваем разноцветные пакеты с готовыми пельмен€ми, осторожно вытаскиваем св€зку замороженных сосисок. “еперь полка пониже – колбаса, сливочное масло, маргарин. Ќесколько упаковок с соусами, консервы. ƒа, еще сиротлива€ кастрюл€ с борщом. ¬ыбор небогатый, либо полуфабрикаты, либо вредные колбасные издели€ вперемешку с ненатуральными продуктами.

ƒл€ полноценной работы организма, полки должны заполн€тьс€ морскими морепродуктами (йод, нормально функционирующа€ щитовидна€ железа), свежими овощами и фруктами (отсутствие авитаминоза), м€сом кур (полноценный белок), не стоит забывать о кисломолочных продуктах (здоровый кишечник – здорова€ иммунна€ система).  онечно, это не все; маргарин об€зательно нужно заменить на растительное масло, поставить в холодильник молочные продукты, чтобы кальций укрепл€л кости и зубы, и многие другие полезные дл€ здоровь€ продукты.

 то-то станет возражать, что дл€ полноценного питани€ требуютс€ значительные средства. ѕоверьте на слово, труднее заставить себ€ правильно питатьс€. ƒорогие продукты можно заменить на более дешевые. —овсем не об€зательно покупать  морепродукты, если можно их заменить дешевыми сортами морской рыбы. —тоит покупать продуктов ровно столько, сколько вы и ваша семь€ в состо€нии съесть, а не делать запасы на п€тилетку. » самое главное – не ленитьс€ готовить.

—облюда€ несколько простых правил, произвед€ маленький переворот в холодильнике и поборов собственную лень, можно наполнить свою жизнь здоровым полноценным питанием. ¬ы сами не заметите, как многие проблемы со здоровьем исчезнут сами собой.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+