icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јлександр √рохотов
—омневаешьс€? ”знай

—тоит ли принимать протеины?

  • 10427
  • 2

—тоит ли принимать протеины?

—ейчас стало очень модно употребл€ть спортивное питание (криатин, протеин, гейнер, аминокислоты и т. д.). ќсобенно это попул€рно среди спортсменов и людей ведущий активный образ жизни. „асто, в спортзал человек приходит заниматьс€ в первый раз и у него возникает вопрос: стоит ли ему принимать протеины? ’орошо если в данном спортзале есть специалист, который сможет подсказать. ≈сли такого специалиста нет, то вам стоит прочитать эту статью.

„то же такое протеин? ¬ообще, если образно говорить, то протеин (или белки) - это строительный материал наших мышц. —ледовательно, протеин об€зательно должен поступать в организм человека. ¬ организм человека протеин поступает вместе с едой. ћы употребл€ем пищу, а она под воздействием желудочного сока расщепл€етс€ на жиры, белки и углеводы. ¬ свою очередь белки расщепл€ютс€ на аминокислоты. Ѕольше всего белков содержитс€ в разных видах м€са, в орехах, в рыбе, в молоке, в бобовых и в других продуктах питани€.

—портивный протеин получают из цельного молока коров. “акой протеин может содержать до 90 % белков. ¬ него могут добавл€ть криатин, глютамин и другие аминокислоты, что способствует лучшей усво€емости протеина. „ем хорош спортивный протеин, если мы можем получить белки с обычной пищей? ¬се дело в том, что спортивный протеин - это легкоусво€емый белок. ќн моментально усваиваетс€ организмом человека. ƒруга€ положительна€ сторона спортивного протеина заключаетс€ в его высокой концентрации чистых белков. ќдна дневна€ порци€ протеинового коктейл€ эквивалентна почти 500 граммам куриного м€са.

—уществует такое мнение, что спортивный протеин сильно нагружает печень человека. «десь стоит разобратьс€. ѕротеин действительно нагружает печень, но ее также нагружает и обычное наше питание (навр€д ли многие смогут похвастатьс€ абсолютно здоровым питанием) и в большей степени алкоголь.

—портивное питание рекомендуетс€ употребл€ть не сразу. ќрганизм должен сначала выработать свой потенциал. ћожно начинать с Ѕјƒ (биологически-активные добавки), таких как витаминный комплекс и рыбий жир. ѕотом можно употребл€ть спортивное питание дл€ набора массы. ѕротеин же используетс€ в основном при сушке, так как благодар€ ему растет именно мышечна€ масса.

”потребление спортивного протеина не освобождает от систематических зан€тий. ¬се равно предстоит очень хорошо трудитс€ в спортзале и как минимум три раза в неделю. ѕротеин ускорит процесс улучшени€ вашего тела. Ќапример если заниматьс€ без спортивного протеина, то заметные улучшени€ будут заметны через шесть мес€цев, а с ним можно сократить этот срок до трех.  онечно вы не будите выгл€деть как "д€ди" нарисованные на банках со спортивным питанием. Ёти люди занимаютс€ дес€тилети€ми и сид€т на абсолютно других препаратах - анаболических стероидах. »х еще называют "химией". ¬от они уже могут сильно сказатьс€ на организме человека.

≈сли вы собираетесь заниматьс€ только дл€ того, чтобы укрепить свои мышцы и св€зки, сделать их более эластичными, развить дыхательную систему, сделать сердце более выносливым, то вам не об€зательно принимать спортивное питание. ”потребл€ть протеин стоит если же вы ставите кроме этого своими задачами: изменить свое телосложение и улучшить спортивные достижени€.

tra
јлександр ƒЄмкин

≈сли хочешь чего-то добитьс€ в культуризме то без спортивного питани€ это очень трудно. ++++++++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+