icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Александр Грохотов
Сомневаешься? Узнай

Стоит ли принимать протеины?

  • 9966
  • 2

Стоит ли принимать протеины?

С
Сейчас стало очень модно употреблять спортивное питание (криатин, протеин, гейнер, аминокислоты и т. д.). Особенно это популярно среди спортсменов и людей ведущий активный образ жизни. Часто, в спортзал человек приходит заниматься в первый раз и у него возникает вопрос: стоит ли ему принимать протеины? Хорошо если в данном спортзале есть специалист, который сможет подсказать. Если такого специалиста нет, то вам стоит прочитать эту статью.

Что же такое протеин? Вообще, если образно говорить, то протеин (или белки) - это строительный материал наших мышц. Следовательно, протеин обязательно должен поступать в организм человека. В организм человека протеин поступает вместе с едой. Мы употребляем пищу, а она под воздействием желудочного сока расщепляется на жиры, белки и углеводы. В свою очередь белки расщепляются на аминокислоты. Больше всего белков содержится в разных видах мяса, в орехах, в рыбе, в молоке, в бобовых и в других продуктах питания.

Спортивный протеин получают из цельного молока коров. Такой протеин может содержать до 90 % белков. В него могут добавлять криатин, глютамин и другие аминокислоты, что способствует лучшей усвояемости протеина. Чем хорош спортивный протеин, если мы можем получить белки с обычной пищей? Все дело в том, что спортивный протеин - это легкоусвояемый белок. Он моментально усваивается организмом человека. Другая положительная сторона спортивного протеина заключается в его высокой концентрации чистых белков. Одна дневная порция протеинового коктейля эквивалентна почти 500 граммам куриного мяса.

Существует такое мнение, что спортивный протеин сильно нагружает печень человека. Здесь стоит разобраться. Протеин действительно нагружает печень, но ее также нагружает и обычное наше питание (навряд ли многие смогут похвастаться абсолютно здоровым питанием) и в большей степени алкоголь.

Спортивное питание рекомендуется употреблять не сразу. Организм должен сначала выработать свой потенциал. Можно начинать с БАД (биологически-активные добавки), таких как витаминный комплекс и рыбий жир. Потом можно употреблять спортивное питание для набора массы. Протеин же используется в основном при сушке, так как благодаря ему растет именно мышечная масса.

Употребление спортивного протеина не освобождает от систематических занятий. Все равно предстоит очень хорошо трудится в спортзале и как минимум три раза в неделю. Протеин ускорит процесс улучшения вашего тела. Например если заниматься без спортивного протеина, то заметные улучшения будут заметны через шесть месяцев, а с ним можно сократить этот срок до трех. Конечно вы не будите выглядеть как "дяди" нарисованные на банках со спортивным питанием. Эти люди занимаются десятилетиями и сидят на абсолютно других препаратах - анаболических стероидах. Их еще называют "химией". Вот они уже могут сильно сказаться на организме человека.

Если вы собираетесь заниматься только для того, чтобы укрепить свои мышцы и связки, сделать их более эластичными, развить дыхательную систему, сделать сердце более выносливым, то вам не обязательно принимать спортивное питание. Употреблять протеин стоит если же вы ставите кроме этого своими задачами: изменить свое телосложение и улучшить спортивные достижения.

tra
Александр Дёмкин

Если хочешь чего-то добиться в культуризме то без спортивного питания это очень трудно. ++++++++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+