1.Яблоки. В Германии говорят, что тот, кто съедает одно яблоко в день, совсем не обращается к врачу. А ведь и правда, самая простая антоновка или ранетка содержат вещества, которые защищают наш организм от раковых опухолей, помогают желудку правильно работать и являются самым настоящим профилактическим средством от страшной болезни Альцгеймера. К тому же каждое яблоко, неважно, жёлтое или красное, это целый склад витаминов и минералов, микроэлементов и растительной клетчатки. Всё это помогает работе нашего сердца и защищает наш организм от всевозможных инфекций.
2.Рыба. Многие педиатры во время учёбы рекомендуют давать детям морскую рыбу хотя бы один раз в неделю. Ведь этот продукт содержит большое количество минеральных веществ, которые помогают работе мозга и способствуют лучшему усвоению школьной программы. К тому же рыба отличный способ профилактики сердечно – сосудистых болезней, самой страшной из которых является инфаркт. К тому же, витамины, которые содержатся в рыбе, прекрасно защищают нашу нервную систему от стрессов и перенагрузок. Так может стоит всё же вернуть обратно рыбный четверг, который был в советские времена?
3.Чеснок. По народным поверьям этот продукт отгоняет вампиров. Но и не только вампиров, а ещё микробы и бактерии. Это делают фитанциды – летучие пахучие соединения, которые прекрасно защищают нас от гриппа, простуд и других болезней. Если в период эпидемии гриппа не хотите заболеть, расставьте в комнатах блюдца с нарезанными дольками чеснока и никакой грипп не сможет пробить вашу оборону.
4.Черника – самый настоящий природный антиоксидант. Она защищает организм человека от преждевременного старения, помогает улучшить зрение и работу мозга. В чернике содержится большое количество пектина, каротина, сахара и микроэлементов. Именно поэтому эта ягода просто незаменима при камнях в почках – она прекрасно выводит из организма все накопившиеся соли, а значит, является натуральным профилактическим средством против ревматизма.
5.Морковь содержит так необходимый нашему организму бета – каротин. Ведь именно он отвечает за хорошее зрение и чистую, красивую кожу. К тому же если употреблять морковь в пищу постоянно, то можно оградить себя от раковых заболеваний. Вот только помните, что все витамины, которые содержатся в этом продукте, являются жирорастворимыми, поэтому салаты с морковью лучше всего заправлять маслом или сметаной.
6.Зелёный чай содержит большое количество катехинов, которые препятствуют развитию атеросклероза сосудов рака простаты. К тому же, тем, кто мечтает похудеть, рекомендуется пить именно зелёный чай, но не менее четырёх чашек в день. А вот в чёрном чае этого вещества нет. Это произошло от того, что в процессе обработки он просто разрушился.
7.Молоко содержит большое количество жиров, кальция и молочного сахара – лактозы. А лактоза и кальций просто необходимы для нормальной работы мышц. Ну, а самый популярный молочный продукт – йогурт помогает нормализовать микрофлору желудка и восстановить иммунитет.
8.Бананы – самый незаменимый продукт для нервной системы. Содержащийся в бананах магний укрепляет нервную систему. К тому же, в бананах есть витамин В6, а магний в сочетании с этим витамином просто незаменимое средство для профилактики сердечно – сосудистых заболеваний.
9.Чёрный шоколад помогает нашим тромбоцитам не слипаться и не образовывать тромбы. В шоколаде есть особое вещества флавониды, которые помогают очистить наш организм от шлаков и борется со старением. И, несмотря на то, что многие считают, что шоколад очень вреден для зубов, он содержит фтор и фосфаты, которые, как не странно, очень хорошо укрепляют наши зубы и удаляют с них зубной налёт.
10.Авокадо прекрасно влияет на краткосрочную память, уменьшает риск сердечных заболеваний, стимулирует выработку коллагена, из-за чего кожа приобретает свежий и здоровый вид, да ещё и тормозит развитие морщин. Авокадо снижает уровень холестерина в крови и улучшает зрение.