icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена “репель
«доровье и красота

—ама€ эффективна€ диета

  • 1374
  • 6

—ама€ эффективна€ диета

ќ
ќдни Ђпухнут с голодаї, а о других говор€т: ЂЌе в кон€ кормї. ѕричинами избыточного веса могут быть и замедленный обмен веществ в организме и гормональный сбой и просто сознательное нежелание отказывать себе в, так называемых, Ђмаленьких радост€хї. –езультат чревоугоди€, как правило, не заставл€ет себ€ долго ждать, свиса€ по бокам парой-тройкой лишних килограммов, как у навьюченного мула. ќдни воспринимают себ€ такими, какие они есть, говор€, что хорошего человека должно быть много, а другие Ђсход€т с умаї и начинают бороздить бескрайние просторы интернета в поисках самой эффективной диеты.

ј уж тут есть, где разгул€тьс€: Ђ ремлевска€ї, Ђ ефирна€ї, Ђяпонска€ї, Ђ√речнева€ї, Ђ—истема минус 60ї, диета  има ѕротасова, Ћарисы ƒолиной, ≈лены ћалышевой, ћаргариты  оролевой, подсчет калорий, всевозможные моно диеты, разгрузочные дни и прочее, прочее, прочее.  ажда€ позиционирует себ€ как наиболее эффективна€ и обещает сто процентный результат.

ѕерепробовав одну, другую, третью, мы непременно сталкиваемс€ с одной и той же проблемой - лишние килограммы возвращаютс€ еще быстрее и в удвоенном количестве. ј все потому, что чудес не бывает! ƒа, изначально, при наличии силы воли, диета помогает сбросить лишние килограммы, но при этом не стоит останавливатьс€ на достигнутом. Ќеобходимо пересмотреть свое питание и в корне изменить свой образ жизни.

Ќо будем последовательныЕ ƒл€ начала необходимо прикрепить на холодильник три фотографии, на одной из которых вы сейчас, на другой то, во что вы рискуете превратитьс€, а на третьей, тот образ, к которому вы так отча€нно стремитесь. Ёто хорошо дисциплинирует и отрезвл€ет когда в три часа ночи, обуреваемый чувством голода, лезешь за котлеткой. √олод как рукой снимает.

«атем наступаем себе на горло и придерживаемс€ следующих правил:

1. «автрак об€зателен!  лассикой жанра €вл€етс€ овс€на€ каша, или €ичница с помидорами, или омлет, ну или на худой конец бутерброд с маслом и сыром. ¬се это запиваем чашкой кофе без сахара. ѕро сахар в чистом виде лучше вообще забыть, заменив его медом.  ак показывает практика, количество потребленных сладостей пр€мо пропорционально температуре вашего напитка. »ными словами, чем гор€чей ваш кофе, тем больше сладкого вы употребите, пока его допьете. ѕоэтому целесообразнее дождатьс€, когда напиток немного остынет.  стати, о сладком, на завтрак не возбран€етс€ полакомитьс€ зефиром или мармеладом.

2. ≈сли до обеда чувство голода предательски вас атакует, ничего страшного, пойдите у него на поводу и съешьте банан и печенье с зеленым чаем.

3. Ќа обед об€зательно суп, а вот второе вовсе не об€зательно.  ак показывает практика можно легко обойтись и без комплексного обеда. Ћучше выходить с легким чувством голода из-за стола, чем с угрызением совести. —начала т€жело, но через несколько дней желудок упразднитьс€, и будет довольствоватьс€ малым. ≈ще одно важное замечание, порции поглощаемой пищи на завтрак, обед и ужин не должны быть очень объемными, достаточно одного стакана. ’леб предпочтительнее ЂЅородинскийї в умеренных количествах.

4. ƒо вечера еще далеко, а кушать хочетс€, вот тут-то и пригодитс€ €блоко или йогурт, а можно и то и другое.

5. ”жин не позднее, чем за 5 часов до отхода ко сну, а спать нужно как можно больше, ведь когда спишь, есть совсем не хочетс€. ≈сли уж совсем невмоготу, незадолго до сна можно выпить стакан кефира и съесть €блоко, хуже не будет. Ќа ужин поедаем то второе, что предназначалось на обед. ƒл€ правильного ужина вполне сойдет отварное м€со, рыба, овощи, сыр, €йца в различных сочетани€х. ѕосле т€желого трудового дн€ бокал красного сухого вина придетс€ как нельз€ кстати.

ќчень важно, после Ђоб€зательногої завтрака, всю последующую пищу принимать строго по желанию, а не по часам и не потому, что надоЕ  ому надо, зачем надо? ћы русские любим дармовщинку, отчего и страдаем. —ытно отобедав, перед тем как навестить лучшего друга мы, тем не менее, не отказываемс€ от блинов с красной икрой, любезно предложенных хоз€ином. Ќо ведь не голоден же!!! Ќу, так а что ж, добру пропадать, что ли?

’ороший анекдот есть на эту тему:

Ќа вечернем приеме Ђновый русскийї стоит около стола с едой и жадно заталкивает себе еду в рот обеими руками, запива€ всеми видами напитков поочередно. “ут к нему подходит его знакомый. ѕервый ему говорит:

- ј ты чЄ не хаваешь??? ’ал€ва же!!!

- ј € если хочу Ц ем, а если не хочу Ц то не ем.

- Ќу, ты пр€м как животное!

» еще, ну не надо так старательно доедать все, что есть на тарелке, если вы уже наелись.

ѕридержива€сь этих принципов на прот€жении всей жизни, вы гарантированно избавитесь от ненавистных килограммов навсегда! ј если подключить элементы спортивной программы, будь то пробежки или прогулки перед сном, езда на велосипеде или катание на роликах результат будет еще лучше!

ј дл€ тех, кто хочет похудеть максимально быстро, совет такой:

-√раждане, пейте минеральную воду!

-ƒо еды или после?

-¬место!!!


deb
”ль€на Ќестеренко

—оветы интересные, только к сожалению лишь дл€ тех, что всю жизнь ели по принципу "сколько влезет") € бы с них набрала килограмм п€ть-шесть точно)
Ќо +, конечно)

deb
Ќина  узьмина

Ћена, особенно понравилось про фотки на холодильнике и про то, чтобы не доедать!) „то же там не доедать, если еды выдано всего стакан?!)))+++

pro
Ћеонид ƒев€тых

я тоже писал про диеты. ” мен€ неплохо получились €блочна€ и кефирна€. Ќо у теб€ написано лучше +

spe
Ќадежда «аколюкина

 лассно написано! ”лыбнуло про "незадолго до сна можно выпить стакан кефира и съесть €блоко, хуже не будет".ѕохоже, что вместо "»" надо было "»Ћ»". ≈сли вместе - то уже диета не понадобитс€ - одной ночи хватит)))))))))))))))) ѕрикольна€ стать€, очень понравилось!+++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+