А уж тут есть, где разгуляться: «Кремлевская», «Кефирная», «Японская», «Гречневая», «Система минус 60», диета Кима Протасова, Ларисы Долиной, Елены Малышевой, Маргариты Королевой, подсчет калорий, всевозможные моно диеты, разгрузочные дни и прочее, прочее, прочее. Каждая позиционирует себя как наиболее эффективная и обещает сто процентный результат.
Перепробовав одну, другую, третью, мы непременно сталкиваемся с одной и той же проблемой - лишние килограммы возвращаются еще быстрее и в удвоенном количестве. А все потому, что чудес не бывает! Да, изначально, при наличии силы воли, диета помогает сбросить лишние килограммы, но при этом не стоит останавливаться на достигнутом. Необходимо пересмотреть свое питание и в корне изменить свой образ жизни.
Но будем последовательны… Для начала необходимо прикрепить на холодильник три фотографии, на одной из которых вы сейчас, на другой то, во что вы рискуете превратиться, а на третьей, тот образ, к которому вы так отчаянно стремитесь. Это хорошо дисциплинирует и отрезвляет когда в три часа ночи, обуреваемый чувством голода, лезешь за котлеткой. Голод как рукой снимает.
Затем наступаем себе на горло и придерживаемся следующих правил:
1. Завтрак обязателен! Классикой жанра является овсяная каша, или яичница с помидорами, или омлет, ну или на худой конец бутерброд с маслом и сыром. Все это запиваем чашкой кофе без сахара. Про сахар в чистом виде лучше вообще забыть, заменив его медом. Как показывает практика, количество потребленных сладостей прямо пропорционально температуре вашего напитка. Иными словами, чем горячей ваш кофе, тем больше сладкого вы употребите, пока его допьете. Поэтому целесообразнее дождаться, когда напиток немного остынет. Кстати, о сладком, на завтрак не возбраняется полакомиться зефиром или мармеладом.
2. Если до обеда чувство голода предательски вас атакует, ничего страшного, пойдите у него на поводу и съешьте банан и печенье с зеленым чаем.
3. На обед обязательно суп, а вот второе вовсе не обязательно. Как показывает практика можно легко обойтись и без комплексного обеда. Лучше выходить с легким чувством голода из-за стола, чем с угрызением совести. Сначала тяжело, но через несколько дней желудок упраздниться, и будет довольствоваться малым. Еще одно важное замечание, порции поглощаемой пищи на завтрак, обед и ужин не должны быть очень объемными, достаточно одного стакана. Хлеб предпочтительнее «Бородинский» в умеренных количествах.
4. До вечера еще далеко, а кушать хочется, вот тут-то и пригодится яблоко или йогурт, а можно и то и другое.
5. Ужин не позднее, чем за 5 часов до отхода ко сну, а спать нужно как можно больше, ведь когда спишь, есть совсем не хочется. Если уж совсем невмоготу, незадолго до сна можно выпить стакан кефира и съесть яблоко, хуже не будет. На ужин поедаем то второе, что предназначалось на обед. Для правильного ужина вполне сойдет отварное мясо, рыба, овощи, сыр, яйца в различных сочетаниях. После тяжелого трудового дня бокал красного сухого вина придется как нельзя кстати.
Очень важно, после «обязательного» завтрака, всю последующую пищу принимать строго по желанию, а не по часам и не потому, что надо… Кому надо, зачем надо? Мы русские любим дармовщинку, отчего и страдаем. Сытно отобедав, перед тем как навестить лучшего друга мы, тем не менее, не отказываемся от блинов с красной икрой, любезно предложенных хозяином. Но ведь не голоден же!!! Ну, так а что ж, добру пропадать, что ли?
Хороший анекдот есть на эту тему:
На вечернем приеме «новый русский» стоит около стола с едой и жадно заталкивает себе еду в рот обеими руками, запивая всеми видами напитков поочередно. Тут к нему подходит его знакомый. Первый ему говорит:
- А ты чё не хаваешь??? Халява же!!!
- А я если хочу – ем, а если не хочу – то не ем.
- Ну, ты прям как животное!
И еще, ну не надо так старательно доедать все, что есть на тарелке, если вы уже наелись.
Придерживаясь этих принципов на протяжении всей жизни, вы гарантированно избавитесь от ненавистных килограммов навсегда! А если подключить элементы спортивной программы, будь то пробежки или прогулки перед сном, езда на велосипеде или катание на роликах результат будет еще лучше!
А для тех, кто хочет похудеть максимально быстро, совет такой:
-Граждане, пейте минеральную воду!
-До еды или после?
-Вместо!!!
