Депрессии, страхи, бессонница, напряжение, раздражительность, даже таинственные головные боли, которые возникают, казалось бы, из ниоткуда. Всё это мешает жить и заниматься повседневными делами, поэтому многие обращаются к технике самоанализа. Только вот хороша ли она на самом деле, и вообще, как ею пользоваться?
Во-первых, нужно обозначить сразу – глубинный самоанализ без присмотра грамотного психолога может быть опасен. Звучит довольно глупо, да?
«Как же я могу быть опасен самому себе», – скажете вы и ошибетесь. Можете.
Нет, конечно, самоанализ опасен не для всех, но без помощи и подсказок психолога человек зачастую может просто не так понять затаенных, глубинных мотивов и начать винить – себя или окружающих. Он может решить, что во всех бедах виноваты родители, когда как на самом деле виновато было только непонимание. Или внезапно поймет, что это он запрещал себе всегда делать то, что хочется – и начнет обвинять себя в этом, найдя в себе же «козла отпущения».
Для этого и нужен дипломированный специалист, который поможет и подскажет, где вы свернули не на ту дорожку в лабиринте мыслей или что лучше сделать в той или иной ситуации.
В комплексе же с посещением психолога самоанализ только приветствуется, потому как является одним из важнейших этапов в познании себя.
Во-вторых, если все же вы решились на этот ответственный шаг, то пообещайте себе, что чтобы вы не нашли в себе, винить себя или окружающих вы не будете. А если поймаете в мыслях обвиняющие или виноватые нотки, то обязательно поймете, почему именно и из-за каких именно эмоций они возникли. А затем примете их в себе – не мысли, а эмоции. Если вы понимаете, что не сможете этого сделать, то лучше отложить или опять же, сходить к специалисту.
И, в-третьих, наконец-то практические советы. Для начала вдохнем и выдохнем. Отложим карандаши, альбомы и прочее – рисовать мы не будем. Мы будем думать. И придется это делать постоянно, день ото дня, при каждом вашем проявлении неожиданных эмоций вы должны спрашивать себя: – «Почему появилась эта эмоция, а не другая? В другой ситуации эта эмоция проявилась бы?».
Это не недоверие к своим чувствам – это способ понять себя. Особенно такая практика хороша с негативными эмоциями и наиболее эффективна там, где вы не понимаете свои реакции.
Вы неожиданно разозлились на кого-то и злитесь уже давно, не в силах справиться с собой? Спросите себя, когда это началось, и что тогда произошло. Когда выясните, откуда это, то попробуйте понять, почему этот поступок так сильно вас обидел. Постарайтесь вспомнить, может быть, когда-то вы уже испытывали подобные чувства? Если да, то в какой ситуации? Сравните ситуации и попытайтесь понять, что было в них общего.
Это звучит довольно нудно, но когда вы сможете остановиться и спросить себя: «Почему?», постепенно начнете понимать очень многое, что доселе крылось где-то в глубине души.
Хорошо помогает и записывать всё на листочке или в дневнике, чтобы наглядно видеть свои проблемы. Записав какое-то тревожащее вас происшествие, вы можете придти к новым, совершенно неожиданным выводам. А перечитав, поймете, чем вы тогда руководствовались.
Можно попробовать написать несколько видений ситуации: со стороны оптимиста, со стороны циника, с творческой стороны. И по итогам сделать выводы, – какой вариант более похож на правду, какой был бы более полезен в той ситуации, и что можно вынести для себя из всего этого.
Главное для самоанализа это не попытки выкопать в себе что-то новое или хорошо забытое старое, а принять себя. Такого, какой вы есть, от макушки и до пят, со всеми переживаниями, волнениями, недостатками и достоинствами. И всегда знать, что вы хотите – от себя, от жизни и от окружающих. А зная свои настоящие желания всегда можно найти возможности для их исполнения!
