icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
”ль€на Ќестеренко
ѕсихологи€

—ам себе психолог или техника самоанализа

  • 3656
  • 4

—ам себе психолог или техника самоанализа

” кого из нас в это суетливое и стремительно мен€ющеес€ врем€ нет каких-то психологических проблем?

ƒепрессии, страхи, бессонница, напр€жение, раздражительность, даже таинственные головные боли, которые возникают, казалось бы, из ниоткуда. ¬сЄ это мешает жить и заниматьс€ повседневными делами, поэтому многие обращаютс€ к технике самоанализа. “олько вот хороша ли она на самом деле, и вообще, как ею пользоватьс€?

¬о-первых, нужно обозначить сразу Ц глубинный самоанализ без присмотра грамотного психолога может быть опасен. «вучит довольно глупо, да?

Ђ ак же € могу быть опасен самому себеї, Ц скажете вы и ошибетесь. ћожете.

Ќет, конечно, самоанализ опасен не дл€ всех, но без помощи и подсказок психолога человек зачастую может просто не так пон€ть затаенных, глубинных мотивов и начать винить Ц себ€ или окружающих. ќн может решить, что во всех бедах виноваты родители, когда как на самом деле виновато было только непонимание. »ли внезапно поймет, что это он запрещал себе всегда делать то, что хочетс€ Ц и начнет обвин€ть себ€ в этом, найд€ в себе же Ђкозла отпущени€ї.

ƒл€ этого и нужен дипломированный специалист, который поможет и подскажет, где вы свернули не на ту дорожку в лабиринте мыслей или что лучше сделать в той или иной ситуации.

¬ комплексе же с посещением психолога самоанализ только приветствуетс€, потому как €вл€етс€ одним из важнейших этапов в познании себ€.

¬о-вторых, если все же вы решились на этот ответственный шаг, то пообещайте себе, что чтобы вы не нашли в себе, винить себ€ или окружающих вы не будете. ј если поймаете в мысл€х обвин€ющие или виноватые нотки, то об€зательно поймете, почему именно и из-за каких именно эмоций они возникли. ј затем примете их в себе Ц не мысли, а эмоции. ≈сли вы понимаете, что не сможете этого сделать, то лучше отложить или оп€ть же, сходить к специалисту.

», в-третьих, наконец-то практические советы. ƒл€ начала вдохнем и выдохнем. ќтложим карандаши, альбомы и прочее Ц рисовать мы не будем. ћы будем думать. » придетс€ это делать посто€нно, день ото дн€, при каждом вашем про€влении неожиданных эмоций вы должны спрашивать себ€: Ц Ђѕочему по€вилась эта эмоци€, а не друга€? ¬ другой ситуации эта эмоци€ про€вилась бы?ї.

Ёто не недоверие к своим чувствам Ц это способ пон€ть себ€. ќсобенно така€ практика хороша с негативными эмоци€ми и наиболее эффективна там, где вы не понимаете свои реакции.

¬ы неожиданно разозлились на кого-то и злитесь уже давно, не в силах справитьс€ с собой? —просите себ€, когда это началось, и что тогда произошло.  огда вы€сните, откуда это, то попробуйте пон€ть, почему этот поступок так сильно вас обидел. ѕостарайтесь вспомнить, может быть, когда-то вы уже испытывали подобные чувства? ≈сли да, то в какой ситуации? —равните ситуации и попытайтесь пон€ть, что было в них общего.

Ёто звучит довольно нудно, но когда вы сможете остановитьс€ и спросить себ€: Ђѕочему?ї, постепенно начнете понимать очень многое, что доселе крылось где-то в глубине души.

’орошо помогает и записывать всЄ на листочке или в дневнике, чтобы нагл€дно видеть свои проблемы. «аписав какое-то тревожащее вас происшествие, вы можете придти к новым, совершенно неожиданным выводам. ј перечитав, поймете, чем вы тогда руководствовались.

ћожно попробовать написать несколько видений ситуации: со стороны оптимиста, со стороны циника, с творческой стороны. » по итогам сделать выводы, Ц какой вариант более похож на правду, какой был бы более полезен в той ситуации, и что можно вынести дл€ себ€ из всего этого.

√лавное дл€ самоанализа это не попытки выкопать в себе что-то новое или хорошо забытое старое, а прин€ть себ€. “акого, какой вы есть, от макушки и до п€т, со всеми переживани€ми, волнени€ми, недостатками и достоинствами. » всегда знать, что вы хотите Ц от себ€, от жизни и от окружающих. ј зна€ свои насто€щие желани€ всегда можно найти возможности дл€ их исполнени€!


deb
јлександр  уц

«адай себе вопрос, зачем ты живещь тис€чу раз, и когда ты не сможешь ответить на него в тыс€чный раз, ты познаешь истину. —ам придумал, а то сотню раз маловато будет. +++

deb
Ћюдмила —еребр€кова

≈ще надо сказать, что самоанализ и самокопание-разные вещи. —амоанализ помогает воврем€ остановитьс€ в негативе, а самокопание-еще глубже зарытьс€, вместо того, чтобы решать проблемы. «а статью +

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+