icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

ѕреодолеем усталость и хандру

  • 1359
  • 0

ѕреодолеем усталость и хандру

ѕ
ѕоздн€€ осень и хмурые зимние дни нередко привод€т к депресси€м. „еловеческому взгл€ду так не хватает живительной зелени и €ркого солнца, что возникает зат€жное состо€ние неудовлетворенности собой, хроническа€ усталость.

Ќа фоне сухого домашнего воздуха начинает страдать кожа, образуютс€ мешки под глазами, нарушаетс€ сон. Ќо только во врем€ полноценного отдыха и крепкого сна можно получить зар€д бодрости и восстановитьс€ после т€желого трудового дн€.

Ќи одно снотворное средство не сможет заменить нормального физиологического сна. „тобы восстановить силы взрослому человеку необходимо проспать 6-10 часов. ”ченые установили, что самое ценное врем€ дл€ организма Ц до полуночи. ѕоэтому, как бы ни манил к себе телевизор, или монитор компьютера, смело мен€йте все развлечени€ на отдых.

јнгличане с давних пор считают, что спать нужно в холодном помещении. ¬ английских домах старой застройки в спальн€х не предусматривалось отопление. я не призываю повсеместно избавл€тьс€ от батарей отоплени€, достаточно просто проветривать комнату в течение 15 минут. ≈сли же потратить на прогулку перед сном около получаса, то спать вы будете крепко и безм€тежно.

¬ажно правильно подобрать постельные принадлежности. ѕодушка должна быть небольшой, кровать достаточно удобной и широкой. «аменой м€гкой подушке послужит валик под шею, особенно полезный дл€ тех, кто страдает отеками.

Ѕессонница Ц удел пожилых людей и неуравновешенных, впечатлительных натур. ѕоэтому так важно решить все проблемы до того, как придет врем€ ложитьс€ в кровать. √оните все непри€тные мысли прочь, откладывайте проблемы до завтра. «абыть весь негатив дн€ поможет физический труд, поэтому многие женщины с остервенением принимаютс€ за уборку, когда голова полна непри€тных мыслей.

‘изическое и моральное переутомление налицо, если после пробуждени€ усталость не проходит.  стати, самый первый выходной был придуман в 321 году римл€нами (за это им большой респект).

Ћучший отдых дл€ работников умственного труда Ц поработать физически и наоборот. ћожно пробежатьс€ трусцой, погул€ть в ближайшем сквере.

»збавитьс€ от накопившейс€ усталости за год поможет отпуск. » вот тут надо отрыватьс€ по полной! —тоит только полностью сменить обстановку и отправитьс€ к морю, наступает перерождение. Ќедаром есть такое выражение Ђвыгл€дит отдохнувшимї, чаще всего мы его слышим, провед€ некоторое врем€ на курорте. ѕлавание, солнечные ванны преображают нас и внутренне и внешне.

”читесь расслабл€тьс€ и правильно отдыхать, дл€ того, чтобы хорошо выгл€деть и прекрасно себ€ чувствовать.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+