На фоне сухого домашнего воздуха начинает страдать кожа, образуются мешки под глазами, нарушается сон. Но только во время полноценного отдыха и крепкого сна можно получить заряд бодрости и восстановиться после тяжелого трудового дня.
Ни одно снотворное средство не сможет заменить нормального физиологического сна. Чтобы восстановить силы взрослому человеку необходимо проспать 6-10 часов. Ученые установили, что самое ценное время для организма – до полуночи. Поэтому, как бы ни манил к себе телевизор, или монитор компьютера, смело меняйте все развлечения на отдых.
Англичане с давних пор считают, что спать нужно в холодном помещении. В английских домах старой застройки в спальнях не предусматривалось отопление. Я не призываю повсеместно избавляться от батарей отопления, достаточно просто проветривать комнату в течение 15 минут. Если же потратить на прогулку перед сном около получаса, то спать вы будете крепко и безмятежно.
Важно правильно подобрать постельные принадлежности. Подушка должна быть небольшой, кровать достаточно удобной и широкой. Заменой мягкой подушке послужит валик под шею, особенно полезный для тех, кто страдает отеками.
Бессонница – удел пожилых людей и неуравновешенных, впечатлительных натур. Поэтому так важно решить все проблемы до того, как придет время ложиться в кровать. Гоните все неприятные мысли прочь, откладывайте проблемы до завтра. Забыть весь негатив дня поможет физический труд, поэтому многие женщины с остервенением принимаются за уборку, когда голова полна неприятных мыслей.
Физическое и моральное переутомление налицо, если после пробуждения усталость не проходит. Кстати, самый первый выходной был придуман в 321 году римлянами (за это им большой респект).
Лучший отдых для работников умственного труда – поработать физически и наоборот. Можно пробежаться трусцой, погулять в ближайшем сквере.
Избавиться от накопившейся усталости за год поможет отпуск. И вот тут надо отрываться по полной! Стоит только полностью сменить обстановку и отправиться к морю, наступает перерождение. Недаром есть такое выражение «выглядит отдохнувшим», чаще всего мы его слышим, проведя некоторое время на курорте. Плавание, солнечные ванны преображают нас и внутренне и внешне.
Учитесь расслабляться и правильно отдыхать, для того, чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
