icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Марина Тимофеева
Здоровье и красота

Преодолеем усталость и хандру

  • 1199
  • 0

Преодолеем усталость и хандру

П
Поздняя осень и хмурые зимние дни нередко приводят к депрессиям. Человеческому взгляду так не хватает живительной зелени и яркого солнца, что возникает затяжное состояние неудовлетворенности собой, хроническая усталость.

На фоне сухого домашнего воздуха начинает страдать кожа, образуются мешки под глазами, нарушается сон. Но только во время полноценного отдыха и крепкого сна можно получить заряд бодрости и восстановиться после тяжелого трудового дня.

Ни одно снотворное средство не сможет заменить нормального физиологического сна. Чтобы восстановить силы взрослому человеку необходимо проспать 6-10 часов. Ученые установили, что самое ценное время для организма – до полуночи. Поэтому, как бы ни манил к себе телевизор, или монитор компьютера, смело меняйте все развлечения на отдых.

Англичане с давних пор считают, что спать нужно в холодном помещении. В английских домах старой застройки в спальнях не предусматривалось отопление. Я не призываю повсеместно избавляться от батарей отопления, достаточно просто проветривать комнату в течение 15 минут. Если же потратить на прогулку перед сном около получаса, то спать вы будете крепко и безмятежно.

Важно правильно подобрать постельные принадлежности. Подушка должна быть небольшой, кровать достаточно удобной и широкой. Заменой мягкой подушке послужит валик под шею, особенно полезный для тех, кто страдает отеками.

Бессонница – удел пожилых людей и неуравновешенных, впечатлительных натур. Поэтому так важно решить все проблемы до того, как придет время ложиться в кровать. Гоните все неприятные мысли прочь, откладывайте проблемы до завтра. Забыть весь негатив дня поможет физический труд, поэтому многие женщины с остервенением принимаются за уборку, когда голова полна неприятных мыслей.

Физическое и моральное переутомление налицо, если после пробуждения усталость не проходит. Кстати, самый первый выходной был придуман в 321 году римлянами (за это им большой респект).

Лучший отдых для работников умственного труда – поработать физически и наоборот. Можно пробежаться трусцой, погулять в ближайшем сквере.

Избавиться от накопившейся усталости за год поможет отпуск. И вот тут надо отрываться по полной! Стоит только полностью сменить обстановку и отправиться к морю, наступает перерождение. Недаром есть такое выражение «выглядит отдохнувшим», чаще всего мы его слышим, проведя некоторое время на курорте. Плавание, солнечные ванны преображают нас и внутренне и внешне.

Учитесь расслабляться и правильно отдыхать, для того, чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии


выбор читателя

Выбор читателя

16+