icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнастаси€ —амохина
«доровье и красота

ѕравила хорошего сна.  ак спать без задних ног?

  • 2291
  • 5

ѕравила хорошего сна.  ак спать без задних ног?

—он Ц это самое лучшее средство дл€ восстановлени€ сил. Ќо дл€ того, чтобы он был на самом деле восстанавливающим, желательно каждому из нас знать, как нужно правильно спать. ¬о сне человек проводит третью часть своей жизни, и наверное, было бы очень обидно проводить эту третью часть неправильно. “ак как же нужно правильно спать?

—ама€ лучша€ постель Ц жЄстка€. ј вот м€гкие перины уберите в самое укромное место, чтобы они реже попадались вам на глаза. “уда же можно спр€тать и подушку. ƒл€ здорового и крепкого сна она не нужна Ц достаточно валика средней м€гкости, который нужен дл€ поддержки шеи. “акой валик так же такой валик помогает лучше расслабитьс€ позвоночнику.

ќсобое внимание следует уделить ночному туалету. ≈сли есть така€ возможность, то лучше всего спать обнаженным. ≈сли же такой возможности нет, то на теле во врем€ сна не должно быть никаких сдавливающих резинок и по€сов. ј вот ночные чепцы, которые когда Ц то были в моде у наших бабушек и дедушек, сегодн€ оп€ть вошли в обиход.  ак бы парадоксально это не звучало, но именно они предохран€ют нас от насморков и гайморитов. ¬едь именно во сне человек становитс€ особенно у€звимым.

ѕо давней традиции ¬остока прин€то спать головой на восток, туда. √де восходит солнце, а вот на «ападе сп€т головой на север. Ѕыл даже проведЄн эксперимент, после которого было установлено, что смертельно уставший человек спит головой на восток. Ќо если перед сном в его организме произошли процессы перевозбуждени€, то спать он будет головой на север. ѕоэтому какого Ц либо однозначного ответа на этот вопрос дать нельз€. Ћучше всего если вы сами будете выбирать то положение, которое на данный момент подходит именно вам. Ќаверное, не зр€ были придуманы кровати Ц Ђаэродромыї, на которых можно спать и вдоль и поперЄк. ’от€ многие считают, что придуманы они были совсем дл€ других целейЕ

—ледует сказать и несколько слов о той позе, в которой спит человек. «а ночь она может мен€тьс€ не один раз. —ама€ лучша€ поза дл€ сна Ц на животе. Ёта поза помогает лучше расслабитьс€ позвоночнику. ќднако спать на животе не рекомендуетс€, если вы очень плотно поели перед сном. ќднако здесь оп€ть всЄ строго индивидуально.

Ќу, а чтобы сон был крепкий, старайтесь не пить на ночь чай, кофе или апельсиновый сок. Ёти напитки стимулируют организм и очень часто привод€т к бессоннице. ќчень полезно перед сном послушать хорошую музыку, почитать добрую книгу или посмотреть любимый фильм. ’орошие эмоции перед сном Ц это залог того, что утром вы всегда встанете Ђс той ногиї. “ак же перед сном очень хорошо прин€ть ароматическую ванну. Ёто позволит избавитьс€ от всего того плохого и негативного, что накопилось за день. ¬ общем, придумайте свой ритуал отхода ко сну и придерживайтесь его изо дн€ в день. —о временем это превратитс€ в самый насто€щий рефлекс, который будет сигнализировать организму о том, что пора спать.

≈сть и ещЄ один совет, который можно назвать бабушкиным.  огда Ц то давно Ц давно перед тем, как лечь спать все члены семьи просили друг у друга прощение. ¬едь вполне возможно, что за день вы кого Ц то обидели. ѕолучив такое прощение, сон будет сладким, и утром вы проснЄтесь бодрым и выспавшимс€.


pro
Ћеонид ƒев€тых

Ўпарит и шпарит, шпарит и шпарит. » ведь все здоровски! » как это у нее получаетс€!?

deb
»ван »ванов

умничка, хотите Ћеонид € вам дам интересную тему дл€ вас? - например вот эту, ћожно ли прожить всю жизнь одному?, забирайте себе.

deb
Ћюдмила —еребр€кова

’очетс€ добавить: снимаете задние ноги, кладете под кровать и спите себе - сладко-сладко... очень полезна€ информаци€.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+