icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнастаси€ —амохина
«доровье и красота

ѕочему трудно просыпатьс€ по утрам?

  • 8988
  • 9

ѕочему трудно просыпатьс€ по утрам?

ћ
ћало на свете таких людей, которые сразу же по звонку будильника готовы проснутьс€, встать с кровати и бежать на работу. ƒл€ большинства из нас утреннее пробуждение Ц это сама€ насто€ща€ пытка. Ќекоторым после сна требуетс€ почти час, чтобы прийти в себ€ и начать жить привычной жизнью. “ак почему же дл€ многих из нас утро добрым не бывает и можно ли как Ц то исправить ситуацию?

ќказываетс€, в том, что нам так трудно просыпатьс€ по утрам, виноваты мы сами. ƒл€ каждого человека потребность во сне разна€.  ому Ц то хватает 5 Ц 6 часов, а кто Ц то должен спать не меньше 7 Ц 8. Ќо нар€ду с этим важен и биологический ритм нашего организма. ≈сли человек посто€нно не высыпаетс€, то его биологический ритм очень сильно нарушен. ¬от и получаетс€, что спать ложимс€ мы не в то врем€, когда это нужно организму, а когда захотим, порой и в час ночи, и в два, и в три. ќтсюда следует и то, что просыпаемс€ мы тоже не от того, что выспались, а от того, что нас разбудил этот противный и ненавистный будильник.

ќднако самый лучший будильник Ц это наше тело. ≈сли мы приучим себ€ ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€ каждый день и даже в выходные, то утренн€€ разбитость пройдЄт сама собой. ¬сЄ дело в том, что привыкнув просыпатьс€ в одно и тоже врем€, наш организм за час до пробуждени€ начинает вырабатывать гормон стресса Ц кортизол. »менно под действием этого гормона наши органы начинают работать более интенсивно и готов€т нас к пробуждению. —он станет более поверхностным, температура тела подниметс€ на несколько градусов, и за п€ть минут до звонка будильника вы проснЄтесь сами. Ёто можно сравнить с запуском компьютера Ц сначала начинает жужжать и пищать где Ц то в глубинах процессора и только потом включаетс€ сам монитор.

Ќо если организм не привык к такому режиму, то и к утреннему пробуждению он не готов. ѕросто он не знает, в какое именно врем€ вам нужно вставать и идти на работу. ѕоэтому все мы с утра такие разбитые и полуживые. ј дл€ того, чтобы это прошло и утром вы выпрыгивали из - под оде€ла как молода€ козочка нужно всего лишь настроить эти биологические часы. » тогда утро действительно будет добрым.

Ќо ни в коем случае не совершайте самую страшную ошибку Ц не отключайте будильник и не позвол€йте себе поспать ещЄ. ¬ы можете проснутьс€ часа через 2 Ц 3, тогда, когда выспитесь. ќт этого утро будет испорчено ещЄ больше Ц вы опоздали на работу. —амое действенное средство Ц рассчитать, сколько времени вы тратите на утренние сборы и ставить будильник именно на те минуты и часы, чтобы у вас не было соблазна повал€тьс€ и подремать. ’от€ некоторые делают наоборот Ц став€т будильник за 15 Ц 30 минут до положенного пробуждени€ и наслаждаютс€ тем, что несмотр€ на то, что он вроде бы уже и прозвенел, но вставать Ц то ещЄ рано. Ётого делать тоже не стоит. Ќикакой пользы от такого мнимого пробуждени€ нет.

ѕо статистике большинство инфарктов и инсультов происходит в утренние часы. ј вы когда Ц нибудь задумывались, почему именно в это врем€? ¬сЄ дело в том, что внезапное пробуждение от звонка будильника дл€ организма это сильнейший стресс. ¬едь он не проходит утреннюю стадию лЄгкого сна, и не просыпаетс€ сам. ѕоэтому если вы находитесь в группе риска Ц у вас повышенное давление, есть тромбы или холестериновые бл€шки, то вы просто об€заны научить свой организм ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€, иначе может случитьс€ непоправимое.

ќднако есть ещЄ одна категори€ людей, которым от природы трудно вставать по утрам. Ёто так называемые Ђсовыї. ¬от только истинных сов в мире всего 10%. », как вы€снили учЄные, передаЄтс€ этот Ђсовизмї по наследству. “ак что если ваши родители самые насто€щие Ђжаворонкиї, а их, кстати, тоже всего 10%, то Ђсовойї вы просто быть не можете. Ћучше с€дьте и подумайте, почему вам лучше работаетс€ по вечерам и ночам. ¬озможно лишь из Ц за того, что именно в это врем€ вам никто не мешает, а может быть вы всегда работали в ночную смену и это вошло в привычку? ѕоэтому списывать своЄ недомогание после пробуждени€ на то, что вы сова всЄ же не стоит.


deb
—ветлана Ўибунска€

¬сЄ правильно, јнастаси€! –ежим дн€ входит в привычку, но так обидно, когда в воскресные дни глаза открываютс€ как по звонку будильника рано утром. ’от€ и это можно применить на благо, устроить воскресную поездку куда-нибудь. » никогда, конечно, не стоит отключать будильник и закрывать глаза в надежде, что они откроютс€ сами через 5 мин. „аше всего это не срабатывает. Ћучше включить телевизор или радиоприЄмник, новостные передачи сделают своЄ дело, и вы включитесь в ритм жизни. «а статью +.

deb
Ќадежда Ћимонникова

я вот жаворонок, но после того, как перестала работать на государство, заметила, что начинаю превращатьс€ в €вную сову.

јнастаси€, исправьте, пожалуйста, несколько ошибок.

“ак что и всего лишь - пишутс€ без дефиса.

ј там, где ставитс€ дефис, не нужно ставить пробелы: где-то, кто-то, вставать-то.

ѕробелы став€тс€ только перед и после тире. Ћично мне трудно читать текст, когда в нЄм перед и после дефиса сто€т пробелы в некоторых словах. я жду, что там предложение какое-то продолжаетс€, а оказываетс€, что это просто короткое слово, в котором есть дефис.

ј стать€ очень интересна€.

pro
јнастаси€ —амохина

¬сем большое спасибо! Ќадежда, ¬ам отдельное большое спасибо за то, что указали на ошибки.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+