icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Анна Моисеенко
Мучают вопросы? Узнай

Почему после еды хочется спать?

  • 4306
  • 6

Почему после еды хочется спать?

В
Возвращаясь вечером с работы домой, вы строите планы на вечер, мол, надо немного прибраться в квартире, помочь ребёнку сделать уроки, погладить, позвонить родным… Однако, поужинав вы вдруг понимаете, что большей части этих планов не суждено сбыться. Еле-еле разобравшись с домашними заданиями детей, ни о какой даже маломальской уборке, глажке, и уж тем более телефонных разговорах не может идти и речи. Вас стало сильно клонить ко сну и всё на что вы способны, это устроится поудобнее у телевизора и даже вздремнуть. «Всё дело в большой загруженности на работе и стрессах, причина кроется в том, что на работу приходится рано вставать», - думает большинство. Позвольте не согласится. Отчасти это утверждение, конечно, справедливо, ведь к вечеру организм, действительно, устаёт т.к. днём тратит слишком много энергии.

Однако заметьте, ко сну очень часто начинает клонить даже в первой половине дня, когда организм был задействован ещё только на треть. Причём сонное настроение наступает, как правило, сразу после еды. Казалось бы, человек подкрепился и должен с новыми силами приступит к выполнению своих дел. В чём же дело? Почему после еды неизбежно хочется спать? Если вы хотите выяснить причину, а также узнать, как бороться со сном в разгар рабочего дня, эта статья для вас!

А для начала стоит сказать, что такая реакция свойственна не только человеческому организму. Животных после еды тоже клонит ко сну, а происходит это по одной единственной причине – все свои силы в этот момент организм вынужден бросить на переваривание пищи. Кроме того, происходит отток крови к органам, которые задействованы в процессе пищеварения – это печень и желудок. Вследствие чего, мозг испытывает недостаток кислорода.

Есть ещё один фактор, который вызывает сонливость после каждого приёма пищи – гормон сытости (лептин), который вырабатывается в организме после насыщения, препятствует выработке гормона бодрости (орексина). Также глюкоза, если она поступает в организм в большом количестве, провоцирует к расслаблению. Вот почему даже от кофе (если вы употребляете его с сахаром) всёравно хочется спать. Не говоря уже о таких сладостях, как пирожные, шоколад, печенье или кексы. Если после сытного обеда, вы предпочли ещё и десерт, бороться с сонливостью вам будет, ой как непросто!

Тем временем, жить без еды человек не может и отказаться от ужина и, тем более от обеда, просто не представляется возможным. Как же быть в этой ситуации? Как сохранять бодрость и не поддаваться на провокации сытого организма?

Во-первых, учитывайте, что сонливость после приёма пищи – это совершенно нормальная реакция здорового организма и избежать этого практически невозможно. Просто смиритесь, что в течение 20-40 (в зависимости от особенностей организма) минут после еды, мозг не способен резко «включится в работу». Конечно, неплохо было бы вздремнуть, например, как в Японии, учитывая данную особенность организма, не стали бороться с сонливостью работников после обеда, а… легализовали послеобеденный сон. И в каждом офисе для этого выделены специальные помещения. Но поскольку «нашему человеку» ждать такого не приходится, остаётся только терпеть, что после того, как пища будет переварена и кровь в полной мере снова начнёт поступать к клеткам головного мозга, а лептин перестанет подавлять выработку орексина, вы снова будете «в форме».

Если же после обеда у вас намечена важная деловая встреча или вечером после работы вы запланировали много домашних дел, просто максимально ограничьте себя в еде, особенно – в потреблении высококалорийной пищи. Откажитесь от продуктов богатых углеводами и жирами, не употребляйте много сладкого. Если работа требует большой сосредоточенности, вместо сытного обеда (одноразового, но основательного приёма пищи), лучше кушайте часто, но по чуть-чуть. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Также для небольших перекусов хорошо подойдут орехи и сухофрукты, йогурты и ржаные хлебцы.

Поняв свой организм, и хорошо изучив все его особенности, можно легко подстроиться под его режим. Главное не идти «против», пытаясь побороть инстинкты, которые заложены самой природой.

deb
Юлия Петрова

Вот оно что!)) Ещё раз убедилась, что японцы очень умные и заботятся о своём здоровье. ++++

deb
Наталья Реутова

мне тоже понравилось отношение японцев, а вечером и правда очень трудно - вроде хочется подкрепиться, но как после этого реализовывать планы? :)) +++

tra
Алексей Алексеенко

Зачет) Все интересно и правильно написано) Может, я не понятливый или не очень внимательный, но я не понял причину по которой глюкоза вызывает сонливость...)

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+