Однако заметьте, ко сну очень часто начинает клонить даже в первой половине дня, когда организм был задействован ещё только на треть. Причём сонное настроение наступает, как правило, сразу после еды. Казалось бы, человек подкрепился и должен с новыми силами приступит к выполнению своих дел. В чём же дело? Почему после еды неизбежно хочется спать? Если вы хотите выяснить причину, а также узнать, как бороться со сном в разгар рабочего дня, эта статья для вас!
А для начала стоит сказать, что такая реакция свойственна не только человеческому организму. Животных после еды тоже клонит ко сну, а происходит это по одной единственной причине – все свои силы в этот момент организм вынужден бросить на переваривание пищи. Кроме того, происходит отток крови к органам, которые задействованы в процессе пищеварения – это печень и желудок. Вследствие чего, мозг испытывает недостаток кислорода.
Есть ещё один фактор, который вызывает сонливость после каждого приёма пищи – гормон сытости (лептин), который вырабатывается в организме после насыщения, препятствует выработке гормона бодрости (орексина). Также глюкоза, если она поступает в организм в большом количестве, провоцирует к расслаблению. Вот почему даже от кофе (если вы употребляете его с сахаром) всёравно хочется спать. Не говоря уже о таких сладостях, как пирожные, шоколад, печенье или кексы. Если после сытного обеда, вы предпочли ещё и десерт, бороться с сонливостью вам будет, ой как непросто!
Тем временем, жить без еды человек не может и отказаться от ужина и, тем более от обеда, просто не представляется возможным. Как же быть в этой ситуации? Как сохранять бодрость и не поддаваться на провокации сытого организма?
Во-первых, учитывайте, что сонливость после приёма пищи – это совершенно нормальная реакция здорового организма и избежать этого практически невозможно. Просто смиритесь, что в течение 20-40 (в зависимости от особенностей организма) минут после еды, мозг не способен резко «включится в работу». Конечно, неплохо было бы вздремнуть, например, как в Японии, учитывая данную особенность организма, не стали бороться с сонливостью работников после обеда, а… легализовали послеобеденный сон. И в каждом офисе для этого выделены специальные помещения. Но поскольку «нашему человеку» ждать такого не приходится, остаётся только терпеть, что после того, как пища будет переварена и кровь в полной мере снова начнёт поступать к клеткам головного мозга, а лептин перестанет подавлять выработку орексина, вы снова будете «в форме».
Если же после обеда у вас намечена важная деловая встреча или вечером после работы вы запланировали много домашних дел, просто максимально ограничьте себя в еде, особенно – в потреблении высококалорийной пищи. Откажитесь от продуктов богатых углеводами и жирами, не употребляйте много сладкого. Если работа требует большой сосредоточенности, вместо сытного обеда (одноразового, но основательного приёма пищи), лучше кушайте часто, но по чуть-чуть. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Также для небольших перекусов хорошо подойдут орехи и сухофрукты, йогурты и ржаные хлебцы.
Поняв свой организм, и хорошо изучив все его особенности, можно легко подстроиться под его режим. Главное не идти «против», пытаясь побороть инстинкты, которые заложены самой природой.