icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнна ћоисеенко
ћучают вопросы? ”знай

ѕочему после еды хочетс€ спать?

  • 4666
  • 6

ѕочему после еды хочетс€ спать?

¬
¬озвраща€сь вечером с работы домой, вы строите планы на вечер, мол, надо немного прибратьс€ в квартире, помочь ребЄнку сделать уроки, погладить, позвонить роднымЕ ќднако, поужинав вы вдруг понимаете, что большей части этих планов не суждено сбытьс€. ≈ле-еле разобравшись с домашними задани€ми детей, ни о какой даже маломальской уборке, глажке, и уж тем более телефонных разговорах не может идти и речи. ¬ас стало сильно клонить ко сну и всЄ на что вы способны, это устроитс€ поудобнее у телевизора и даже вздремнуть. Ђ¬сЄ дело в большой загруженности на работе и стрессах, причина кроетс€ в том, что на работу приходитс€ рано вставатьї, - думает большинство. ѕозвольте не согласитс€. ќтчасти это утверждение, конечно, справедливо, ведь к вечеру организм, действительно, устаЄт т.к. днЄм тратит слишком много энергии.

ќднако заметьте, ко сну очень часто начинает клонить даже в первой половине дн€, когда организм был задействован ещЄ только на треть. ѕричЄм сонное настроение наступает, как правило, сразу после еды.  азалось бы, человек подкрепилс€ и должен с новыми силами приступит к выполнению своих дел. ¬ чЄм же дело? ѕочему после еды неизбежно хочетс€ спать? ≈сли вы хотите вы€снить причину, а также узнать, как боротьс€ со сном в разгар рабочего дн€, эта стать€ дл€ вас!

ј дл€ начала стоит сказать, что така€ реакци€ свойственна не только человеческому организму. ∆ивотных после еды тоже клонит ко сну, а происходит это по одной единственной причине Ц все свои силы в этот момент организм вынужден бросить на переваривание пищи.  роме того, происходит отток крови к органам, которые задействованы в процессе пищеварени€ Ц это печень и желудок. ¬следствие чего, мозг испытывает недостаток кислорода.

≈сть ещЄ один фактор, который вызывает сонливость после каждого приЄма пищи Ц гормон сытости (лептин), который вырабатываетс€ в организме после насыщени€, преп€тствует выработке гормона бодрости (орексина). “акже глюкоза, если она поступает в организм в большом количестве, провоцирует к расслаблению. ¬от почему даже от кофе (если вы употребл€ете его с сахаром) всЄравно хочетс€ спать. Ќе говор€ уже о таких сладост€х, как пирожные, шоколад, печенье или кексы. ≈сли после сытного обеда, вы предпочли ещЄ и десерт, боротьс€ с сонливостью вам будет, ой как непросто!

“ем временем, жить без еды человек не может и отказатьс€ от ужина и, тем более от обеда, просто не представл€етс€ возможным.  ак же быть в этой ситуации?  ак сохран€ть бодрость и не поддаватьс€ на провокации сытого организма?

¬о-первых, учитывайте, что сонливость после приЄма пищи Ц это совершенно нормальна€ реакци€ здорового организма и избежать этого практически невозможно. ѕросто смиритесь, что в течение 20-40 (в зависимости от особенностей организма) минут после еды, мозг не способен резко Ђвключитс€ в работуї.  онечно, неплохо было бы вздремнуть, например, как в японии, учитыва€ данную особенность организма, не стали боротьс€ с сонливостью работников после обеда, аЕ легализовали послеобеденный сон. » в каждом офисе дл€ этого выделены специальные помещени€. Ќо поскольку Ђнашему человекуї ждать такого не приходитс€, остаЄтс€ только терпеть, что после того, как пища будет переварена и кровь в полной мере снова начнЄт поступать к клеткам головного мозга, а лептин перестанет подавл€ть выработку орексина, вы снова будете Ђв формеї.

≈сли же после обеда у вас намечена важна€ делова€ встреча или вечером после работы вы запланировали много домашних дел, просто максимально ограничьте себ€ в еде, особенно Ц в потреблении высококалорийной пищи. ќткажитесь от продуктов богатых углеводами и жирами, не употребл€йте много сладкого. ≈сли работа требует большой сосредоточенности, вместо сытного обеда (одноразового, но основательного приЄма пищи), лучше кушайте часто, но по чуть-чуть. —тарайтесь употребл€ть больше овощей и фруктов. “акже дл€ небольших перекусов хорошо подойдут орехи и сухофрукты, йогурты и ржаные хлебцы.

ѕон€в свой организм, и хорошо изучив все его особенности, можно легко подстроитьс€ под его режим. √лавное не идти Ђпротивї, пыта€сь побороть инстинкты, которые заложены самой природой.


deb
ёли€ ѕетрова

¬от оно что!)) ≈щЄ раз убедилась, что €понцы очень умные и забот€тс€ о своЄм здоровье. ++++

deb
Ќаталь€ –еутова

мне тоже понравилось отношение €понцев, а вечером и правда очень трудно - вроде хочетс€ подкрепитьс€, но как после этого реализовывать планы? :)) +++

tra
јлексей јлексеенко

«ачет) ¬се интересно и правильно написано) ћожет, € не пон€тливый или не очень внимательный, но € не пон€л причину по которой глюкоза вызывает сонливость...)

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+