icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Анастасия Самохина
Здоровье и красота

Почему нужно спать в темноте?

  • 7605
  • 8

Почему нужно спать в темноте?

З
За чередование режимов сна и бодрствования в нашем организме отвечает эпифиз. Иногда его ещё называют шишковидной железой. Находится он в самом центре, его вес не превышает одного грамма. И, несмотря на свои крошечные размеры, эпифиз играет просто огромную роль в нашем организме.

Днём эта железа вырабатывает серотонин, который большинству известен как гормон радости или гормон счастья. Если серотонина в организме достаточно, то у человека практически целый день будет хорошее настроение и жизнь будет казаться ему очень радостной и привлекательной. А вот при недостатке серотонина возникает апатия, угнетённое состояние и депрессия. Хотя иногда недостаток гормона счастья может вызвать и самые настоящие приступы агрессии, раздражительности и беспокойства.

А вот когда за окном темнеет, то эпифиз начинает тут же вырабатывать другой гормон – мелатонин. И именно этот гормон отвечает за здоровый и глубокий сон человека. Но для того, чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве должно быть соблюдено два очень важных условия – это полная темнота и ночное время суток. Именно при таких условиях меланин помогает человеку быстро уснуть, крепко спать, а утром просыпаться бодрым и полным новых сил. К тому же этот гормон помогает омолаживать организм и продлевает нашу жизнь.

Но если меланина вырабатывается недостаточно, то человек начинает испытывать серьёзные стрессовые ситуации и бессонницу. К тому же ни один орган при этом не будет работать подобающим образом и на человека в один миг обрушивается целый шквал всевозможных болячек.

Всего этого не было бы если бы человечество жило в полном согласии с природой, то есть ложилось спать с закатом, а просыпались бы мы с вами с первыми лучами солнца. Именно так запрограммирован наш организм. Но, к сожалению, природа просто не могла знать о том, что человечество изобретёт электричество, да к тому же перейдёт ещё и на ночной образ жизни, ведь сегодня очень редко можно найти человека, который бы допоздна не смотрел фильмы или не ходил в ночную смену на работу.

Вот именно это бодрствование при электрическом свете и мешает нам быть здоровыми и счастливыми. Ведь при этом не вырабатывается такой важный гормон, как мелатонин, наш организм не отдыхает и не получает нужной нам подзарядки.

Конечно, в молодости такие ночные бдения практически никак не сказываются на здоровье, но чем старше мы становимся, тем труднее нам переносить отсутствие ночной темноты и полноценного ночного сна.

Стоит знать и о том, что очень активно мелатонин вырабатывается только с 12 до 2 часов ночи, потом его выработка постепенно снижается. Именно эти 2 часа лучше всего проводить во сне, и только тогда утром можно чувствовать себя просто отлично.

А почему же тогда нам так сладко спится практически перед самым восходом солнца? Всё дело в том, что именно в это время в крови накопилось больше всего мелатонина, то есть, достигнута его максимальная концентрация. Поэтому утром мы и спим так хорошо.

Запастись мелатонином впрок тоже не получится. Он разрушается под действием солнечного света, и того количества, чтоб было выработано за ночь хватает только на один день.

Вот именно поэтому так важно спать в полной темноте и стараться ложиться часов в 11 вечера, чтобы не пропустить самые важные часы для здоровья своего организма, часы, когда вырабатывается мелатонин.

deb
Игорь Переверзев

Эпифиз вообще отвечает за все наши связи с космосом и так далее. Статья класс++

deb
Rusanna Nagoeva

Говорят, что сон не прощает. Сколько недоспал, столько же и нужно добрать. Надо же, все по науке, оказывается.+++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+