icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнастаси€ —амохина
«доровье и красота

ѕочему нужно спать в темноте?

  • 8252
  • 8

ѕочему нужно спать в темноте?

«
«а чередование режимов сна и бодрствовани€ в нашем организме отвечает эпифиз. »ногда его ещЄ называют шишковидной железой. Ќаходитс€ он в самом центре, его вес не превышает одного грамма. », несмотр€ на свои крошечные размеры, эпифиз играет просто огромную роль в нашем организме.

ƒнЄм эта железа вырабатывает серотонин, который большинству известен как гормон радости или гормон счасть€. ≈сли серотонина в организме достаточно, то у человека практически целый день будет хорошее настроение и жизнь будет казатьс€ ему очень радостной и привлекательной. ј вот при недостатке серотонина возникает апати€, угнетЄнное состо€ние и депресси€. ’от€ иногда недостаток гормона счасть€ может вызвать и самые насто€щие приступы агрессии, раздражительности и беспокойства.

ј вот когда за окном темнеет, то эпифиз начинает тут же вырабатывать другой гормон Ц мелатонин. » именно этот гормон отвечает за здоровый и глубокий сон человека. Ќо дл€ того, чтобы мелатонин вырабатывалс€ в нужном количестве должно быть соблюдено два очень важных услови€ Ц это полна€ темнота и ночное врем€ суток. »менно при таких услови€х меланин помогает человеку быстро уснуть, крепко спать, а утром просыпатьс€ бодрым и полным новых сил.   тому же этот гормон помогает омолаживать организм и продлевает нашу жизнь.

Ќо если меланина вырабатываетс€ недостаточно, то человек начинает испытывать серьЄзные стрессовые ситуации и бессонницу.   тому же ни один орган при этом не будет работать подобающим образом и на человека в один миг обрушиваетс€ целый шквал всевозможных бол€чек.

¬сего этого не было бы если бы человечество жило в полном согласии с природой, то есть ложилось спать с закатом, а просыпались бы мы с вами с первыми лучами солнца. »менно так запрограммирован наш организм. Ќо, к сожалению, природа просто не могла знать о том, что человечество изобретЄт электричество, да к тому же перейдЄт ещЄ и на ночной образ жизни, ведь сегодн€ очень редко можно найти человека, который бы допоздна не смотрел фильмы или не ходил в ночную смену на работу.

¬от именно это бодрствование при электрическом свете и мешает нам быть здоровыми и счастливыми. ¬едь при этом не вырабатываетс€ такой важный гормон, как мелатонин, наш организм не отдыхает и не получает нужной нам подзар€дки.

 онечно, в молодости такие ночные бдени€ практически никак не сказываютс€ на здоровье, но чем старше мы становимс€, тем труднее нам переносить отсутствие ночной темноты и полноценного ночного сна.

—тоит знать и о том, что очень активно мелатонин вырабатываетс€ только с 12 до 2 часов ночи, потом его выработка постепенно снижаетс€. »менно эти 2 часа лучше всего проводить во сне, и только тогда утром можно чувствовать себ€ просто отлично.

ј почему же тогда нам так сладко спитс€ практически перед самым восходом солнца? ¬сЄ дело в том, что именно в это врем€ в крови накопилось больше всего мелатонина, то есть, достигнута его максимальна€ концентраци€. ѕоэтому утром мы и спим так хорошо.

«апастись мелатонином впрок тоже не получитс€. ќн разрушаетс€ под действием солнечного света, и того количества, чтоб было выработано за ночь хватает только на один день.

¬от именно поэтому так важно спать в полной темноте и старатьс€ ложитьс€ часов в 11 вечера, чтобы не пропустить самые важные часы дл€ здоровь€ своего организма, часы, когда вырабатываетс€ мелатонин.


deb
»горь ѕереверзев

Ёпифиз вообще отвечает за все наши св€зи с космосом и так далее. —тать€ класс++

deb
Rusanna Nagoeva

√овор€т, что сон не прощает. —колько недоспал, столько же и нужно добрать. Ќадо же, все по науке, оказываетс€.+++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+