icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
“ать€на Ѕалабан
«доровье и красота

ѕочему нельз€ есть после 6

  • 5014
  • 8

ѕочему нельз€ есть после 6

—тара€ мудрость гласит: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. ѕеревожу на более современный манер: хочешь быть в форме Ц не ешь после шести. ѕочему? ¬се очень просто Ц все дело в биоритмах человеческого организма. ”тром активность пищевой системы максимальна, до обеда она начинает убывать, а после захода солнца, сходит на нет совсем.

Ёто один из немногих способов похудеть и он подойдет многим, кто сможет перенести ужин на более ранее врем€. ћедики настаивают на том, что ужинать надо, однако не перед самым сном и более легкой пищей.

ј вот если вы ждете быстрого результата, то вы его не получите. “олько диеты, которые привод€т к обезвоживанию организма, дают быстрое понижение веса. ќтказавшись от еды перед сном можно похудеть от 5 до 10 кг за год. Ќеплохой результат Ц худеешь, но при этом не пользуешьс€ никакими диетами и не изнур€ешь себ€ тренировками. ј если есть желание совместить, то результат будет потр€сающим.

—овременный ритм жизни многим из нас не позвол€ет отказатьс€ от еды в позднее врем€, ведь часто на работе про обед приходитс€ забыть. ”тром мы перекусываем на скорую руку и мчимс€ по делам, вот и получаетс€, что если не поужинал, то через недельку умер от голода. “акой вариант нам не подходит, лучше продолжать ужинать и помнить, что мы живем, чтобы радоватьс€ жизни, а не дл€ того, чтобы посто€нно худеть.

≈сли в течение дн€ вы нормально питаетесь и хотите перенести свой ужин на более раннее врем€, то вам помогут несколько советов:

- не изнур€йте себ€ голодом, позвол€йте себе скушать, но следите за калорийностью. Ќапример: фрукты, йогурт, немного сыра, отварное нежирное м€со.  ушать можно даже макароны, однако они должны быть из грубых сортов пшеницы.

- забыть о голоде перед сном поможет вечерн€€ прогулка. ¬ы уже поужинали, но ваш организм по привычке просит более позднего питани€ Ц отвлеките себ€ прогулкой, зас€дьте в интернете или позвоните другу.

- пересмотрите содержимое холодильника, выбросьте все продукты, которые не совместимы с процессом похудени€. Ќе забудьте отправить на помойку чипсы и сухарики.

- откажитесь от специй, острых блюд, майонезов и соусов Ц они стимулируют выработку желудочного сока и возбуждают чрезмерный аппетит.

- не пропускайте ни завтрак, ни обед. ¬ противном случае большое потребление пищи придетс€ именно на вечер.

- не пейте перед сном бодр€щие напитки, такие как крепкий чай, кофе, алкоголь Ц это помешает спокойно заснуть. ј что мы делаем, когда не получаетс€ заснуть? ѕравильно, идем к холодильнику.

- договоритесь с домашними, чтобы они лишний раз не искушали вкусн€тиной.

- помните о том, что результат придет тогда, когда такой образ жизни станет системой.

Ќо у этой системы есть одно Ќќ. » его суть заключаетс€ в том, что она не подходит совам. Ѕиоритмы сов отличаютс€ от биоритмов жаворонков, у них активность про€вл€етс€ не с утра, а ближе к обеду. –анний завтрак перевариваетс€ очень в€ло, а ранний ужин можно приравн€ть к обеду. —овам главное запомнить, что поужинать нужно не позже, чем за 4-5 часов до сна.

¬ывод напрашиваетс€ сам собой Ц каждый организм индивидуален и то, что подойдет одному, может не подойти другому. Ќе стоит слепо следовать советам, внесите в них свои поправки. ≈сли попытки поголодать после шести превратились в пытки, то лучше не отказыватьс€ от еды, а просто перейти на легкий ужин.


deb
Ќина  узьмина

ЋЄгкий ужин - это дл€ тех, кто никогда не поправл€етс€...+++

deb
“ать€на Ѕалабан

я дл€ себ€ пон€ла, что все то, что было приемлемо в 20, не подходит в 30. —пасибо.

deb
“ать€на Ѕалабан

ј дл€ мен€ главное не сильно поздно лечь, иначе ищу что-нибудь пожевать. —пасибо за отзывы!

mas
ƒмитрий Ќеткачев

 усок сала или колбасы перед сном способствуют быстрому засыпанию. ≈сли ложишьс€ спать голодным, то мысли о содержимом холодильника долго не дают уснуть. +.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+