icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Татьяна Балабан
Здоровье и красота

Почему нельзя есть после 6

  • 4779
  • 8

Почему нельзя есть после 6

С
Старая мудрость гласит: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Перевожу на более современный манер: хочешь быть в форме – не ешь после шести. Почему? Все очень просто – все дело в биоритмах человеческого организма. Утром активность пищевой системы максимальна, до обеда она начинает убывать, а после захода солнца, сходит на нет совсем.

Это один из немногих способов похудеть и он подойдет многим, кто сможет перенести ужин на более ранее время. Медики настаивают на том, что ужинать надо, однако не перед самым сном и более легкой пищей.

А вот если вы ждете быстрого результата, то вы его не получите. Только диеты, которые приводят к обезвоживанию организма, дают быстрое понижение веса. Отказавшись от еды перед сном можно похудеть от 5 до 10 кг за год. Неплохой результат – худеешь, но при этом не пользуешься никакими диетами и не изнуряешь себя тренировками. А если есть желание совместить, то результат будет потрясающим.

Современный ритм жизни многим из нас не позволяет отказаться от еды в позднее время, ведь часто на работе про обед приходится забыть. Утром мы перекусываем на скорую руку и мчимся по делам, вот и получается, что если не поужинал, то через недельку умер от голода. Такой вариант нам не подходит, лучше продолжать ужинать и помнить, что мы живем, чтобы радоваться жизни, а не для того, чтобы постоянно худеть.

Если в течение дня вы нормально питаетесь и хотите перенести свой ужин на более раннее время, то вам помогут несколько советов:

- не изнуряйте себя голодом, позволяйте себе скушать, но следите за калорийностью. Например: фрукты, йогурт, немного сыра, отварное нежирное мясо. Кушать можно даже макароны, однако они должны быть из грубых сортов пшеницы.

- забыть о голоде перед сном поможет вечерняя прогулка. Вы уже поужинали, но ваш организм по привычке просит более позднего питания – отвлеките себя прогулкой, засядьте в интернете или позвоните другу.

- пересмотрите содержимое холодильника, выбросьте все продукты, которые не совместимы с процессом похудения. Не забудьте отправить на помойку чипсы и сухарики.

- откажитесь от специй, острых блюд, майонезов и соусов – они стимулируют выработку желудочного сока и возбуждают чрезмерный аппетит.

- не пропускайте ни завтрак, ни обед. В противном случае большое потребление пищи придется именно на вечер.

- не пейте перед сном бодрящие напитки, такие как крепкий чай, кофе, алкоголь – это помешает спокойно заснуть. А что мы делаем, когда не получается заснуть? Правильно, идем к холодильнику.

- договоритесь с домашними, чтобы они лишний раз не искушали вкуснятиной.

- помните о том, что результат придет тогда, когда такой образ жизни станет системой.

Но у этой системы есть одно НО. И его суть заключается в том, что она не подходит совам. Биоритмы сов отличаются от биоритмов жаворонков, у них активность проявляется не с утра, а ближе к обеду. Ранний завтрак переваривается очень вяло, а ранний ужин можно приравнять к обеду. Совам главное запомнить, что поужинать нужно не позже, чем за 4-5 часов до сна.

Вывод напрашивается сам собой – каждый организм индивидуален и то, что подойдет одному, может не подойти другому. Не стоит слепо следовать советам, внесите в них свои поправки. Если попытки поголодать после шести превратились в пытки, то лучше не отказываться от еды, а просто перейти на легкий ужин.

deb
Нина Кузьмина

Лёгкий ужин - это для тех, кто никогда не поправляется...+++

deb
Татьяна Балабан

Я для себя поняла, что все то, что было приемлемо в 20, не подходит в 30. Спасибо.

deb
Татьяна Балабан

А для меня главное не сильно поздно лечь, иначе ищу что-нибудь пожевать. Спасибо за отзывы!

mas
Дмитрий Неткачев

Кусок сала или колбасы перед сном способствуют быстрому засыпанию. Если ложишься спать голодным, то мысли о содержимом холодильника долго не дают уснуть. +.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+