icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена јсвойнова-“равина
«доровье и красота

ѕочему не удаЄтс€ похудеть?

  • 1446
  • 4

ѕочему не удаЄтс€ похудеть?

ќ
ќжирение Ц истинный бич современной цивилизации. ¬ определЄнной степени это говорит о достаточно высоком уровне жизни Ц люди, страдающие от голода, толстыми не бывают Ц но, тем не менее, проблемой быть не перестаЄт. — этой проблемой даже борютс€ Ц начина€ с —Ўј Ц на глобальном уровне, пропагандиру€ с помощью масс-культуры образ Ђтростинкиї Ц и пропаганда работает как нельз€ лучше: во всЄм мире (за исключением беднейших стран, где население голодает) граждане из кожи вон лезут, сража€сь с лишними килограммамиЕ но далеко не всегда борьба эта оказываетс€ успешной. ѕочему так происходит?

¬о-первых, смысл слова Ђпохудетьї далеко не так однозначен, как может показатьс€: дл€ девочек-подростков и не очень умных дам оно означает Ђстать как девушка с обложки гл€нцевого журналаї. » вот девочка или дама прилагает титанические усили€ Ц а достичь вожделенных 90-60-90 так и не удаЄтс€Е Ђќ, ужас! я никак не могу похудеть!ї ƒевочка не понимает, что диета и упражнени€ могут Ђубратьї подкожный жир Ц но не могут сделать кости таза менее широкими, что красивое тело Ц это не об€зательно маленькое тело, это тело пропорциональное Ц и 100-70-100 ничуть не хуже, чем 90-60-90.

Ќевозможность похудеть может быть св€зана с нарушением обмена веществ Ц речь идЄт не о том мифически-неопределЄнном Ђобмене веществї, на который люб€т ссылатьс€ те, кто неспособен отказатьс€ от лишнего тортика Ц а о действительно серьЄзных расстройствах: гипотериоз (недостаток гормонов щитовидной железы), инсулома (опухоль поджелудочной железы, продуцирующа€ инсулин) и некоторые другие. Ћишний вес Ц далеко не самое опасное про€вление таких заболеваний, и если только есть какое-то подозрение, что лишний вес у вас св€зан не с перееданием, а с болезнью Ц немедленно обратитесь к врачу-эндокринологу. ’уже в любом случае не будет: если даже никаких болезней нет, врач научит вас, как правильно худеть.

Ќо бывает и так, что похудеть не удаЄтс€ и совершенно здоровому человеку. »ли удаЄтс€ ненадолго: только Ђслезї с диеты Ц снова набрал килограммы, иной раз и больше, чем было.

 ак мы уже говорили, если лишний вес не св€зан с гормональными нарушени€ми Ц то он св€зан с перееданием. » Ц как любую болезнь Ц ожирение нельз€ вылечить, не устранив причину. ј после диет, как правило, люди возвращаютс€ к прежнему питанию Ц от которого Ђзаболелиї лишним весом. „тобы нормализаци€ веса была стойкой Ц придЄтс€ полностью помен€ть пищевые привычки.

¬от, например, с чем вы обычно пьЄте чай? Ќаверн€ка с печеньем или булочкойЕ Ќачинайте пить его с фруктами Ц не менее вкусно, а дл€ здоровь€ несомненно полезнее.

Ќекоторые привычки идут из детства (возможно, вам доводилось встречать семьи, где все страдают лишним весом Ц это может объ€сн€тьс€ не только генетической предрасположенностью, но и традици€ми питани€, существующими в этой семье). ¬от внушили нам в детстве, что обед должен состо€ть из первого, второго и третьего. ѕожалуй, это необходимо дл€ ребЄнка, подростка или юноши Ц но после 25 лет, когда организм уже не растЄт, питани€ нужно на пор€док меньше Ц а мы по привычке продолжаем запихивать в себ€ обед из трЄх блюд. ј стоило бы прислушатьс€ к собственному желудку: может, вы съели тарелку супа Ц и вам больше не хочетс€? » не надо себ€ насиловать!  ак ни парадоксально, иногда дл€ того, чтобы похудеть, достаточно начать есть столько, сколько хочетс€ Ц а не сколько Ђположеної.

≈щЄ одна привычка, способствующа€ лишнему весу Ц это перекусывание между трапезами. ≈сли вы посто€нно ощущаете голод Ц лучше немного увеличьте порции. ¬прочем, нередко всЄ это Ђхлопанье холодильникомї (или того хуже Ц хлебницей) бывает вызвано не чувством голода Ц а именно желанием бессмысленно жевать. Ёто вполне может быть признаком скрытой депрессии (да, не всегда депресси€ и стрессы отнимают аппетит Ц бывает и наоборотЕ вспомните чеховскую героиню, котора€ Ђкак мужа похоронит Ц так и естї). »дите к психотерапевту Ц это тоже тот случай, когда за лишним весом может Ђпр€татьс€ї более серьЄзна€ проблема, которую надо решать.

» наконец, не надо забывать о соотношении между тем, что мы едим, и тем, сколько мы двигаемс€. ¬от вы из года в год ходили на п€тый этаж пешком Ц а теперь переехали в дом с лифтом, питание же осталось прежним Ц стрелка весов вполне может Ђотклонитьс€ не в ту сторонуїЕ чтобы этого не произошло Ц ешьте не четыре куска хлеба в день, как раньше, а два. ¬прочем, если вы здоровы Ц ничто не мешает и при наличии лифта продолжать ходить пешком. » вообще Ц чем больше вы будете ходить, тем лучше, особенно в тех случа€х, когда всЄ-таки съедите больше, чем надо (вот Ђнагрузилисьї в гост€х Ц возвращайтесь домой пешком, а не на автобусе). Ёто самый простой и доступный способ физических упражнений Ц не требует ни денег (а иногда ещЄ и позвол€ет их сэкономить), ни особых затрат времени.

—ловом, чтобы вес был в норме, надо следовать одному древнему правилу: не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить.

deb
»горь ѕереверзев

≈лена, все верно, но чай с фруктами лучше не пить. ‘рукты лучше отдельно употребл€ть) ј насчет первого, второго и третьего - все чиста€ правда. Ќадо сеть когда хочетс€, а не когда "надо"++

deb
Rusanna Nagoeva

ј в пользе перекусов многие убеждают. ¬ообще, кому как. Ќичего нового не придумывать, так как все гениальное просто.+

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+