icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Елена Коробова
Здоровье и красота

Почему не удается похудеть?

  • 1812
  • 6

Почему не удается похудеть?

В
Вы перепробовали много различных диет, а стрелки весов предательски показывают нежелательные цифры и лишние килограммы никак не хотят уходить? Не расстраивайтесь! Для начала попробуйте спокойно сесть и разобраться, какая основная причина отсутствия снижения веса. Что Вы делаете не так?

Во-первых, внимательно пересмотрите рацион своего питания. Сладкое, мучное, жирное должно быть обязательно исключено из Вашего меню. Скажите «нет» булочкам, белому хлебу, пирожным, макаронам, пельменям. Небольшие порции этих продуктов могут нанести вред фигуре и стать причиной дополнительных килограммов, даже если Вы ограничили свое питание в других продуктах.

Во-вторых, абсолютно распространенная ситуация, когда одна диета подходит одним, а другая - другим. Ваша подруга может отлично худеть на ананасовой диете, а Вам эта диета не обязательно должна подходить. Возможно, Ваш вариант – это диета на углеводах. Тут есть два выхода: либо Вы пробуете самые различные диеты в поиске идеальной для себя, либо отправляетесь к профессиональному диетологу, и по результатам сданных Вами анализов крови, гормонов и т.д. получаете квалифицированный совет, как правильно нужно худеть.

В-третьих, даже если Вы не едите мучное и жирное, подсчитайте примерное количество калорий, которое Вы потребляете в течение суток. А затем подсчитайте, сколько Вы тратите калорий в сутки. Так, к примеру, готовка обеда сжигает 100 калорий, глажка белья – 70, уборка пыли – 80, прогулка по парку – 110. Чаще всего недостаток физических упражнений является главной причиной отсутствия снижения веса.

Двигайтесь чаще, будьте энергичней. Откажитесь от поездок на лифте, поднимайтесь до квартиры и спускайтесь по лестнице. Время от времени отказывайтесь от поездок на личном авто, замените их общественным транспортом или просто пешими прогулками (по возможности). В выходные не сидите дома, создайте традицию вело или пеших прогулок по выходным. Купите абонемент в бассейн или (а лучше и) в фитнесклуб.

В-четвертых, ночные перекусы (даже очень случайные!) также являются весомой причиной отсутствия снижения веса. Для того, чтобы похудеть, нужно помнить, что последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна. Даже, если очень захотите есть, а это желание очень сильно у тех, кто только начал худеть, ни в коем случае не ешьте высококалорийные продукты. Лучшее решение – низкокалорийный йогурт или кефир с низким процентным содержанием жира (не более 2%). Чувство сытости приходит только через пятнадцать минут после начала принятия пищи. Поэтому не спешите за дополнительной «прикормкой» организма.

В-пятых, фаст-фуд. Еще одна весомая причина невозможности похудения. Питаясь такой едой, даже раз в сутки, о похудении можно даже и не мечтать. Старайтесь не поддаваться искушению на вкусный, манящий запах. Тесто, сосиска, майонез наполнят Ваш желудок, но не принесут ему пользы, также, как и не принесут пользы Вашей фигуре. Диетологи подсчитали, что каждый ежедневно съеденный гамбургер принесет через месяц дополнительный сантиметр на талии. Не желаете такого своей фигуре? Тогда не экспериментируйте с фаст-фудом.

В-шестых, некоторые худеющие люди считают, что лучше съесть один раз в сутки, но много, нежели питаться несколько раз. Это великое заблуждение. Есть нужно регулярно и часто, при этом еда должна быть небольших порций. Никакого переедания! Так можно только растянуть свой желудок и увеличить количество потребляемой пищи. Питайтесь минимум три раза в день, примерно через каждые три часа. Если в перерывах между приемами пищи Вы захотите есть, то можно перекусить яблочком, стаканом йогурта, диетическими хлебцами.

Еще одной главной причиной отсутствия снижения веса является природная предрасположенность к полноте или какие-либо хронические заболевания. Таким людям категорически запрещаются сильные ограничения в рационе питания. Перед тем, как выбрать диету, обязательно обследуйте свой организм, берегите свое здоровье.

spe
Анна Моисеенко

Елена, вы всё правильно разъяснили. Всё очень-очень индивидуально. Я раньше столько диет перепробовала, ограничивала себя буквально во всём и в спортзал ходила... никакого результата ((( во время некоторых диет вообще даже набирала вес. Разочаровалась, бросила всё это, решила: как есть, так есть. Стала есть всё подряд, не смотрела на время, ела, когда хочу и сколько хочу и... я стала худеть! Клянусь, стоило мне забросить все диеты, перестать ходить в спортзал и я буквально за 2 месяца сбросила более 10 кг! До сих пор придерживаюсь этой "собственной" методики и мой вес остаётся стабильным))) Правда, я совсем не ем сладкого - не люблю. И ещё я иногда могу устроить себе разгрузочные дни (не голодаю, а просто ем всё диетическое), но это уже не с целью похудения, а просто - для здоровья.

spe
Милана Гейко

Уверена, что для тех кто страдает такой проблемой - здесь масса полезных советов!!! Отлично и правильно все написано!!!!! :):):)

spe
Елена Коробова

Спасибо, Анна за комментарий и оценку. Рада за Вас, что достигли самостоятельно таких хороших результатов. Молодец! Все индивидуально, согласна. Главное - видеть цель и идти к ней своим путем))

spe
Лариса Попруга

Все верно++++++++
А еще возраст надо учитывать. После 40 лет в связи с гормональной перестройкой организма вес увеличивается на 5-10%. Поэтому, если в 30 лет мы весили 50 кг, а в 45 лет 55 кг - это нормально, не стоит заставлять себя худеть. В большинстве случаев это результата не приносит

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+