icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»горь ѕереверзев
»нтересные факты

ѕочему мы поправл€емс€ с возрастом?

  • 1992
  • 12

ѕочему мы поправл€емс€ с возрастом?

¬
¬зрослые люди не отличаютс€ особой стройностью, и это общеизвестно. ѕочему так? Ќаверное, всем хочетс€ быть стройным всю жизнь, но многие думают, что это невозможно. Ќо есть же люди, которые выгл€д€т очень недурно даже в 60 лет. ѕросто надо знать, что с возрастом организм тоже мен€етс€, как и все процессы, происход€щие в нем.

ѕервое, что нам надо понимать, так это то, что человек с возрастом тратит все меньше и меньше энергии, в св€зи с чем, процессы метаболизма (обмена веществ) замедл€ютс€. Ѕолее того, существуют точные данные, что каждые 10 лет расход энергии человека сокращаетс€ в пределах 8-10 процентов, и на столько же увеличиваетс€ его средний вес. ќ чем нам могут сказать эти цифры? Ќу, задумайтесь, раз расход энергии меньше, значит и есть надо, как минимум поменьше. “о есть, человек пожилой не может по определению есть порции такие, как в молодости. Ќа практике же все наоборот.

—ледующей причиной набора лишних килограммов может быть отсутствие эмоциональной активности, наличием которой так славитс€ молодость. ¬ общем, речь идет о том, что молодой человек посто€нно находитс€ в движении, он пытаетс€ объ€ть необъ€тное, бегает, прыгает, учитс€, и так далее. ¬се это, естественно, сопр€жено с огромным расходом энергии. ј вот когда мы взрослеем жизнь и карьера, так сказать, устаканиваетс€, мы становимс€ более размеренными и спокойными. ’от€, встречаютс€ и исключени€. ¬з€ть хот€ бы —ильвио Ѕерлускони.

≈ще одной причиной набора веса в нашей взрослой жизни, €вл€етс€ страсть к диетам, как ни странно. ’от€, причина до смешного проста: чем больше вы насилуете организм сменой пищевых пристрастий, тем веро€тней станете толще с возрастом.  огда вы собираетесь УсестьФ на очередную модную диету, сто раз подумайте, да и вообще, лучше начните питатьс€ правильно и сохран€йте эту привычку всю жизнь. “ака€ привычка еще никому не вредила и никого еще не делала толстым. «апомните еще такую вещь. ѕримерно до 25 лет обменные процессы в организме человека проход€т достаточно быстро, а вот после - замедл€ютс€, а всевозможные диеты замедл€ют эти процессы еще больше. “о есть, все лишнее не выходит, а остаетс€. ¬се просто, как видите.

»так, рубрика Устрашные новостиФ закончилась, и теперь мы скажем пару слов, что же нам делать, чтобы быть в форме. — возрастом мы должны меньше есть , более того, желательно медленнее жевать. Ёто делаетс€ дл€ того, чтобы пища переваривалась легче. ѕоверьте, глотать еду в 50 лет уже будет не так легко, как в 20. —ледующим советом будет включить спорт в вашу жизнь. ƒаже если вы никогда им не занимались, то смело начинайте. ’одите бегать, а если не можете, то можно зан€тьс€ хотьбой. ѕомните, что люба€ тренировка лучше, чем ее отсутствие. ј напоследок скажем, что неплохо было бы на ужин есть меньшими порци€ми. ѕочему? ј потому, что, как мы уже с вами говорили, организм уже неспособен справл€тьс€ с таким количеством пищи, и просто перестает переваривать ее, зато с молодецким задором превращает еду в жир, который любит свисать с боков и живота потом. Ќо мы ведь с вами это не любим, так ведь?


deb
¬ероника √олубева

ќтличные советы! ј еще, если сложно (а бывает, что неудобно при свидетел€х) заставить себ€ заниматьс€ спортом, можно поиграть с детьми или внуками в подвижные игры. ¬ салочки, конечно, не рекомендую, но в теннис или бадминтон - проблем нет. “емп неискушенного малыша вполне приемлем дл€ тех, кому за 50.

deb
≈катерина Ћевандовска€

»горь, советы абсолютно верные! “олько вот мало тех, кто бы к ним прислушалс€. ћоей маме 51 год, она стройна€ и выгл€дит молодо, потому что все врем€ в движении: то на лыжах ушла, то на коньках, то в лес на природу, то пешком по городу гул€ть! » ест немного, может себ€ ограничивать! “ак что мо€ мама дл€ мен€ пример! \
»горь, молодец! +++++++++++++++++++++++++++++

pro
≈лена  оробова

ƒа, правильно, все дело в образе жизни и метаболизме человека. ј наш вес в наших руках (конечно, исключа€ болезненные случаи). »горю ++++ ))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+