Èññëåäîâàíèÿìè ðàáîòû ìîçãà âî âðåìÿ ñíà ó÷åíûå çàíÿëèñü ëèøü ïîñëåäíèå 100 ëåò. Ïîýòîìó îñòàåòñÿ åùå ìíîæåñòâî âîïðîñîâ è òàéí, êàñàþùèõñÿ ñíà.
Âñå ìû åæåäíåâíî ñïèì è âèäèì ñíû, à ïî÷åìó è êàê îíè âîçíèêàþò, çíàþò íå ìíîãèå. Ñîí ÿâëÿåòñÿ åñòåñòâåííûì ôèçèîëîãè÷åñêèì ïðîöåññîâ, âî âðåìÿ êîòîðîãî ñíèæåíà ðåàêöèÿ íà îêðóæàþùèé ìèð, à óðîâåíü ìîçãîâîé àêòèâíîñòè ìèíèìàëåí. Âî ñíå ÷åëîâå÷åñêèé ìîçã îáðàáàòûâàåò èíôîðìàöèþ, ïîëó÷åííóþ íå òîëüêî çà ïðîøåäøèé äåíü, íî è â òå÷åíèå âñåé æèçíè. Îíà ïðèõîäèò åìó â âèäå ñâîáîäíûõ àññîöèàöèé: îòäåëüíûå êóñî÷êè èíôîðìàöèè âî ñíå ñîáèðàþòñÿ â öåëóþ êàðòèíó è ïîäâåðãàþòñÿ òùàòåëüíîìó àíàëèçó. Âàæíî îòìåòèòü, íè îäèí ñîí íå áûâàåò áåç ñíîâèäåíèé, ïîïðîñòó, ìíîãîå ìû íå ïîìíèì – òî÷íåå ñêàçàòü, ìîçã «íå õî÷åò», ÷òîáû ìû ýòî çàïîìèíàëè.
Ñîí èìååò äâå îñíîâíûå ôàçû: ìåäëåííûé è áûñòðûé ñîí. Ìåäëåííûé ñîí ñîñòàâëÿåò 75 % îò îáùåãî îáúåìà, îñòàëüíûå 25% ïðèõîäÿòñÿ íà áûñòðûé ñîí. Ó ìåäëåííîãî ñíà âñåãî 4 ñòàäèè: ïåðâàÿ – äðåìîòà, ìå÷òàíèÿ; âòîðàÿ – ïîâûøåíû ïðèåìû âîñïðèÿòèÿ (íàïðèìåð, ñëóõ) è ÷åëîâåêà ëåãêî ìîæíî ðàçáóäèòü; òðåòüÿ – ÷óòü ïîíèæåíî âîñïðèÿòèå îêðóæàþùåãî ìèðà; ÷åòâåðòàÿ – ãëóáîêèé ñîí. Ó÷åíûå ñ÷èòàþò, ÷òî âî âðåìÿ ìåäëåííîãî ñíà ó ÷åëîâåêà ïðîèñõîäèò âîññòàíîâëåíèå ýíåðãîçàòðàò, èëè, ïðîùå ãîâîðÿ, «ïåðåçàãðóçêà».
Áûñòðûé ñîí ìîæíî îòíåñòè ê ïÿòîé ñòàäèè ñíà.  ýòîì ñîñòîÿíèè ðàáîòà ìîçãà íàïîìèíàåò ñîñòîÿíèå áîäðñòâîâàíèÿ. Ñàìîå èíòåðåñíîå, ÷òî ÷åëîâåê ïîëíîñòüþ ðàññëàáëåí è íåïîäâèæåí! Åäèíñòâåííîå, ÷òî ñîâåðøàåò áûñòðûå äâèæåíèÿ – ýòî ãëàçíûå ÿáëîêè ïîä ñîìêíóòûìè âåêàìè. Ïðåðûâàíèå ôàçû áûñòðîãî ñíà íåãàòèâíî âëèÿåò íà ïñèõèêó, â òî âðåìÿ êàê ïðåðûâàíèå ôàçû ìåäëåííîãî ñíà íå èìååò òàêèõ ñåðüåçíûõ ïîñëåäñòâèé. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî âî âðåìÿ áûñòðîãî ñíà ïðîèñõîäèò ñåðüåçíàÿ ðàáîòà ìîçãà – ïåðåðàáîòêà èíôîðìàöèè, à òàêæå îí îêàçûâàåò ïñèõîëîãè÷åñêóþ ïîìîùü îðãàíèçìó.
Íåäàâíèå èññëåäîâàíèÿ ó÷åíûõ èç Óíèâåðñèòåòà Êàëèôîðíèè ïîêàçàëè, ÷òî àêòèâíîñòü ìîçãà âî âðåìÿ ñíà äàæå áîëüøå, ÷åì âî âðåìÿ áîäðñòâîâàíèÿ. Îíè óòâåðæäàþò, ÷òî âî ñíå ìîçã ðàáîòàåò â ñåìü ðàç áûñòðåå. Ýòè äàííûå òùàòåëüíî ïðîâåðÿþòñÿ è â ñêîðîì âðåìåíè ìû óçíàåì, ïðàâäà ýòî èëè íåò.
Ãëàâíîå, ÷òî íóæíî çíàòü ëþáîìó – ñîí íåîáõîäèì ÷åëîâåêó! Âî âðåìÿ ñíà ìîçã «ðàáîòàåò íàä îøèáêàìè», ÷òîáû ïîìî÷ü ðåøèòü êîíôëèêòû, âîçíèêàþùèå â íàøåì âíóòðåííåì ß. Íàðóøåíèå ðåæèìà ñíà âåäåò ê ñåðüåçíûì ïñèõîëîãè÷åñêèì ïðîáëåìàì, à òàêæå ê ñáîþ â ðàáîòå âñåãî îðãàíèçìà. Çäîðîâûé ñîí äîëæåí äëèòüñÿ íå ìåíåå 8-9 ÷àñîâ â ñóòêè (ïî äðóãèì äàííûì, íå ìåíåå 10-12 ÷àñîâ). Âàæíî è êà÷åñòâî ñíà – äîëæåí áûòü ñîáëþäåí åæåäíåâíûé ðåæèì ñíà è áîäðñòâîâàíèÿ, îäåæäà íå äîëæíà ñòåñíÿòü, à îáñòàíîâêà â êîìíàòå ìåøàòü âàøåìó îòäûõó. Ñòàðàéòåñü ïåðåä ñíîì îòêëþ÷àòüñÿ îò âñåâîçìîæíûõ ìûñëÿõ î ðàáîòå, ôèíàíñîâûõ äåëàõ è ñåìåéíûõ íåóðÿäèöàõ. Åñëè ó Âàñ íå áóäåò çäîðîâîãî ñíà, ðåøàòü âîëíóþùèå Âàñ âîïðîñû, áóäåò íàìíîãî ñëîæíåå. Ïîìíèòå: êà÷åñòâî ñíà ÿâëÿåòñÿ çàëîãîì ïîëíîöåííîãî îòäûõà. Ïðèÿòíûõ ñíîâèäåíèé!