icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ёли€ »ванова
ћучают вопросы? ”знай

ѕочему мы ворочаемс€ во сне?

  • 8408
  • 5

ѕочему мы ворочаемс€ во сне?

 
 аждый будний день мы видим большое количество людей, сп€щих в метро по дороге на работу или учебу. » первые мысли, которые приход€т в голову Ц они не выспались.  то-то работал допоздна, кто-то гул€л, кто-то не мог уложить ребенка спать. ј у кого-то просто проблемы со сном. „еловек вроде и спит положенные 8 часов, и режим себе установил нормальный, но все равно не высыпаетс€.  ак же такое происходит? ¬се просто Ц этот человек часто ворочаетс€ во сне. —о стороны кажетс€, что непроизвольные движени€ конечност€ми и перевороты с боку на бок никак не отражаютс€ на качестве сна. Ќо это впечатление ложное. ћозг человека продолжает активно работать, поэтому выспатьс€ так практически невозможно.

Ћюди, сталкивающиес€ с проблемой бессонницы и беспокойного сна, зачастую прибегают к снотворным препаратам. Ћекарственные средства, конечно, помогают в первое врем€, но потом наш организм привыкает к ним и перестает воспринимать успокаивающий эффект. “оже самое можно сказать и про успокаивающие трав€ные чаи, которые у некоторых людей вызывают обратную реакцию.

ѕрежде чем начинать употребл€ть снотворное, попробуйте определить причину вашего беспокойства во сне. Ёто может быть переутомление, стресс, т€желый умственный труд, проблемы личного и рабочего характера, болезненные ощущени€. ѕон€в, в чем проблема, вы получите возможность справитьс€ с беспокойством самосто€тельно. ≈сли причина заключаетс€ в психическом состо€нии, вы посто€нно ощущаете тревогу, то вам следует обратитьс€ к врачу. »ногда беспокойный сон св€зан с тем, что организму некомфортно в процессе засыпани€. ¬спомните, в какой позе вы просыпаетесь с утра, и примите это положение вечером: тогда вам не придетс€ переворачиватьс€ в процессе сна. » об€зательно проветривайте комнату перед сном (комфортна€ температура дл€ сна Ц 18-20 градусов).

ћногие родители сталкиваютс€ с проблемой плохого сна у детей. ƒети ворочаютс€ во сне, плохо засыпают, посто€нно капризничают и не дают возможности выспатьс€ ни себе, ни родител€м. ѕричиной плохого сна у ребенка, особенно у грудничка, может быть состо€ние его здоровь€: у него могут резатьс€ зубы, болеть живот или по€витьс€ кишечные колики. “акже, ему может быть неудобно спать из-за слишком туго застегнутого подгузника или складок на одежде. ¬озможно, ему жарко или он хочет пить.

≈сли же врачи говор€т, что с малышом все в пор€дке, и вы уверены, что ребенку комфортно лежать в кроватке, то причиной может быть его высока€ возбуждаемость. ¬ течение дн€ дети ведут очень активный образ жизни, и мозг не перестает перерабатывать информацию во врем€ сна. ѕоэтому сложнее всего укладывать ребенка после каких-нибудь бурных семейных праздников, когда малыш узнает новых людей, получает неожиданные дл€ себ€ впечатлени€ и пытаетс€ все это переварить.

ќтдельным примером беспокойного сна €вл€етс€ сомнамбулизм, или лунатизм. Ќаход€сь в этом состо€нии, люди не только совершают какие-то движени€ телом, но кажетс€, что они делают это осознанно. —омнамбула может встать с кровати, пройтись по комнате, ответить на несложные вопросы. Ѕыли случаи, когда сомнамбулы выпадали из окон, принима€ их за двери. ¬ таком состо€нии они могут нанести вред себе и окружающим, поэтому не надо пытатьс€ разбудить лунатика, лучше просто проводить его до кровати.

—омнамбулизм Ц это достаточно частое €вление. ≈сли оно происходит в вашей жизни однократно, то это можно объ€снить состо€нием тревоги, перевозбуждением или воздействием алкогольных или наркотических средств. ≈сли же вставать по ночам в процессе сновидений дл€ вас Ц обычное зан€тие, то об€зательно нужно обращатьс€ к врачу. Ќа данный момент лунатизм лечат успокоительными, антидепрессантами и гипнозом.

„еловек проводит в состо€нии сна около трети своей жизни, поэтому так важно, чтобы ваш сон был крепким и полноценным. —ледите за своим здоровьем, ведь это залог успешной жизни.


mas
ћарк Ѕлау

ѕомнитс€, мне пришлось несколько дней и ночей не спать. —осто€ние было сначала т€желое, а потому веселое и легкое. ≈ще немножко - сходишь с ума. —о сном шутки плохи, особенно, когда проходит молодость, и организм становитс€ негибким.

top
Halida Rojkova

20 лет сплю по 4 часа в сутки, больше не требуетс€.ј бессонница не одного человека свела с ума.

tra
ёли€ »ванова

—пать по 4 часа в сутки - это мо€ мечта! Ќо € - сон€, а ведь сколько всего полезного можно было сделать за то врем€, что € сплю...

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+