Èìåííî â ïåðèîä îñåííåé õìóðîñòè è çèìíåãî íåäîñòàòêà ñâåòà áîëüøèíñòâó ëþäåé ìîæíî ñòàâèòü òàêîé äèàãíîç.
Õîòèòå óçíàòü, ïîäâåðæåíû ëè âû ýòîé íàïàñòè?
Ïðîéäèòå ñïåöèàëüíûé òåñò. Âîçüìèòå ñâîþ ëþáèìóþ øîêîëàäêó è ñúåøüòå. Ñðàâíèòå âêóñ ëåòîì è âêóñ â ýòîò ìîìåíò. Åñëè øîêîëàäêà çèìîé êàæåòñÿ âàì íå òàêîé ñëàäêîé – âñå, âû òîæå â ãðóïïå ëþäåé ñòðàäàþùèõ îò çèìíåé äåïðåññèè.
Îáúÿñíÿåòñÿ âñå ïðîñòî. Ó òåõ, êòî ñòðàäàåò îò ñåçîííîé äåïðåññèè íåäîñòàòîê ãîðìîíà ðàäîñòè – ñåðîòîíèíà. Ìîçã íà÷èíàåò òðåáîâàòü áîëüøå ñëàäêîãî, ÷òîáû åãî ïîëó÷èòü èç óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó â çèìíåå âðåìÿ ìû òàê ëþáèì ÷àåïèòèÿ ñî «ñëàäåíüêèì».
Âðà÷è êîíñòàòèðóþò ôàêò, ÷òî ñïàñòè îò çèìíåé äåïðåññèè ìîæåò òîëüêî ñîëíå÷íûé ñâåò. Êàê òîëüêî çà îêíîì íà÷íóò ïðîáèâàòüñÿ ñîëíå÷íûå ëó÷è – îòêðûâàéòå øòîðû è ôîðòî÷êè è ñïåøèòå íà óëèöó. Ëþáûå äåñÿòü ìèíóò ïîä ñêóïûì çèìíèì ñîëíöåì ñïîñîáíû äàòü ýíåðãåòè÷åñêèé çàðÿä íà íåñêîëüêî äíåé.
Ïðèìåòû ÷åëîâåêà, ïîäâåðæåííîãî ñåçîííîé äåïðåññèåé – ðàçäðàæèòåëüíîñòü è ïîñòîÿííàÿ óñòàëîñòü. Íåêîòîðûå áðîñàþòñÿ èç êðàéíîñòè â êðàéíîñòü: îò õîõîòà äî ïëà÷à. Óõóäøàåòñÿ ïàìÿòü. Íó è êîíå÷íî, ñòðàäàþò áîëüøå âñåãî æåíùèíû.
Èäåàëüíûé âàðèàíò âîñïîëíèòü ñîëíå÷íóþ ýíåðãèþ – îòïðàâèòüñÿ â ãîðû. Åñëè æå òàêîé âîçìîæíîñòè íåò, ïîäêîðìèòå îðãàíèçì âàðåíüåì, èëè äðóãîé ñëàäîñòüþ. Òîëüêî íå çàáóäüòå, ÷òî çà çèìîé áóäåò ëåòî è êóïàëüíûé ñåçîí, à ïîòîìó íå óâëåêàéòåñü.
Íåêîòîðûå îøèáî÷íî ñ÷èòàþò, ÷òî ýëåêòðè÷åñêèé ñâåò ïîìîæåò ðåøèòü ïðîáëåìó. Ê ñîæàëåíèþ, ýòî íå òàê.
Âûâåñòè èç ñîñòîÿíèÿ äåïðåññèè ìîæåò òîëüêî ñîëíöå. Çàìåíèòü åãî ìîæíî ïîñåùåíèåì ñîëÿðèÿ. Óëüòðàôèîëåò ïîìîæåò îðãàíèçìó â áîðüáå ñ äåïðåññèåé, à çàîäíî ïðîèçâåäåò âèòàìèí D, äåëàþùèé çóáû è êîñòè êðåï÷å.
Ìîæíî ïîñîâåòîâàòü çàìå÷àòåëüíîå ñðåäñòâî îò ñåçîííûõ ðàññòðîéñòâ, ïðèÿòíîå âî âñåõ îòíîøåíèÿõ – âëþáèòåñü.  ñîñòîÿíèè âëþáëåííîñòè ÷åëîâåê âûðàáàòûâàåò ñåðîòîíèí, è âàì áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî êàæäûé äåíü ïîëîí ñîëíå÷íîãî ñâåòà.
Êîãäà âñå ðåöåïòû íå ðàáîòàþò, èùèòå ñåáå åäèíîìûøëåííèêîâ. Õîäèòå ñ ïîäðóãàìè â áàíþ, ñïîðòçàë, ïîñåòèòå ïàðèêìàõåðñêóþ èëè óñòðîéòå øîïèíã. Âûáåðèòå èç ÷èñëà çíàêîìûõ òîãî, êîìó åùå õóæå, ÷åì âàì è âîçüìèòå íàä íèì øåôñòâî. ×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ, âû ïî÷óâñòâóåòå, êàê ñîáñòâåííûå òðåâîãè è óíûíèå îòîéäóò íà âòîðîé ïëàí.
À âîò óâëåêàòüñÿ àíòèäåïðåññàíòàìè íå ñòîèò. Áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ äîëæíî âàñ íàñòîðîæèòü.
Êðåïèòåñü, êàê ñêàçàë çíàìåíèòûé ïîýò-áàðä, ñêîðî ëåòî!
