icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
—емен ÷ыгановский
¬ыгодные советы

ѕадать умеете? Ќесколько советов, как упасть правильно

  • 468
  • 4

ѕадать умеете? Ќесколько советов, как упасть правильно

— юного возраста мы понимаем, что усто€ть на ногах совсем не просто. »ногда приходитс€ падать. ѕадени€ми сопровождаетс€ освоение любого способа передвижени€. ћы падаем, когда учимс€ ходить, мы падаем, осваива€ коньки, лыжи, велосипед и скейтборд. ƒа и во врем€ спортивных игр приходитс€ падать. ¬олейболист в падении пытаетс€ Ђдостатьї м€ч. ¬ратарь прыгает, пыта€сь в падении поймать м€ч и защитить ворота, оправдать последнюю надежду команды. Ѕез болезненных падений не обходитс€ ни одна гололедиста€ зима.

ѕадение напоминает о себе разбитыми колен€ми, вывихнутыми зап€сть€ми, син€ками. ’уже, если переломами и сотр€сени€ми мозга. ѕоэтому лучше всего научитьс€ падать правильно. „то предлагают специалисты дл€ того, чтобы падать правильно, то есть чтобы уменьшить веро€тность травмы при падении.

1. Ќи в коем случае нельз€ падать назад. ¬ первые же мгновени€, почувствовав падение, следует по возможности наклонить корпус и постаратьс€ перенести вес тела вперед или на бок. ѕри падении вперед руки сами собой, рефлекторно, помогут ослабить силу падени€, сыграют роль амортизатора. ѕри падении же на спину следует наклонить голову вперед так, чтобы подбородок коснулс€ груди.  стати, такое движение мы тоже производим рефлекторно, не задумыва€сь, когда падаем на спину. ѕри падении назад лучше все-таки падать на спину, а не Ђприземл€тьс€ї на €годицы. “акое Ђприземлениеї приводит у молодых к повреждению копчика, а у пожилых Ц к перелому шейки бедра. ѕри падении назад руки следует широко раскинуть, чтобы не повредить локти.

ѕримечание: в книге ¬.—уворова Ђјквариумї, говоритс€, что падать назад, сид€

на стуле, вполне безопасно, и сдерживает нас то, что люди инстинктивно не желают падать назад. ¬прочем, люди, которые поверили автору и повторили эксперимент, описанный в книге, говорили, что падать назад было достаточно больно. ѕо крайней мере, спина была в син€ках. Ёто предупреждение дл€ тех, кто попытаетс€ поэкспериментировать на себе, прочитавши эту шпионскую книжку.

2. ≈сли держать в руке палку, трость или зонт, можно заполучить дополнительную, третью точку опоры. ј треножник Ц это еще со времен древних египт€н известно Ц чрезвычайно устойчива€ конфигураци€. “ак что пожилые люди во врем€ гололеда, если не стесн€ютс€ пользоватьс€ своими Ђпомощникамиї, имеют меньше шанс упасть, чем самоуверенна€ молодежь. Ќо все-таки старикам бравировать не следует и в случае плохой погоды, в частности, в случае гололеда, лучше сидеть дома. —тарые кости, если не дай Ѕог, поломались, не срастутс€. Ћил€ Ѕрик, подруга ћа€ковского, когда пон€ла это (она сломала, поскользнувшись, шейку бедра), ушла из жизни добровольно.

3. ”пав, желательно перекатитьс€ в направлении по ходу падени€ (вперед или вбок). Ёто уменьшит кинетическую энергию падени€ и снизит веро€тность повреждени€ мышц и костей. ƒл€ этого следует максимально напр€чь мышцы и сгруппироватьс€: Ђсжатьс€ в комокї, вт€нув голову в плечи и прижав к телу руки

4. Ќе следует пренебрегать защитными средствами. ≈сть возможность одеть шлем, наколенники, налокотники Ц эту возможность следует использовать без стыда или смущени€. Ќе следует притвор€тьс€ суперменом. Ћучше вспомнить, что Ѕог, создава€ человека, не предусмотрел дл€ него запасных частей.

5. » немного на ту же тему. „аще всего мы падаем, поскользнувшись. ѕоэтому во врем€ гололедицы следует правильно выбирать обувь. ќбувь эта должна быть на рифленой м€гкой подошве. ƒвигатьс€ по льду следует мелкими шагами.  олени при этом следует слегка согнуть. ќдна из возможностей защитить себ€ Ц приклеить на подошву обуви поролон, обычный медицинский пластырь или наждачную бумагу. Ёти меры увеличат силу сцеплени€ подошв с землей.

6. Ќаконец, при любом падении, не стоит геройствовать. ƒаже если нет заметного ушиба, стоит сходить на консультацию к травматологу. Ќе все травмы про€вл€ютс€ сразу после падени€.  роме того, даже слаба€ боль может оказатьс€ следствием вывиха или даже перелома. Ќе думайте, что ваш диагноз будет точнее того, который постав€т врачи. », кстати, сотр€сение мозга не всегда обнаруживаетс€ сразу, а произойти оно может даже не при слишком серьезных падени€х.

pro
“амара ћеркулова

ѕолезна€ стать€.   счастью, € давно уже не боюсь гололедицы. ’от€ подскользнутьс€ можно и на каменной мостовой под зимними дожд€ми. » еще как!

top
Halida Rojkova

ѕервое, чему учили нас на тренировках, - это правильному падению. ќчень нужна€ стать€. ++++++

spe
¬ладислав „ерных

Ёто должно быть вбито на уровне рефлексов. “ренироватьс€, короче, надо... а то в момент падени€ вспомнить, что там прочитал когда-то, времени не будет. “ак что, IMHO, правильные падени€ - удел физкультурников и спортсменов...

mas
ћарк Ѕлау

¬ладислав, да и с теми случаютс€ печальные проблемы.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+