icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Семен Цыгановский
Выгодные советы

Падать умеете? Несколько советов, как упасть правильно

  • 242
  • 4

Падать умеете? Несколько советов, как упасть правильно

С
С юного возраста мы понимаем, что устоять на ногах совсем не просто. Иногда приходится падать. Падениями сопровождается освоение любого способа передвижения. Мы падаем, когда учимся ходить, мы падаем, осваивая коньки, лыжи, велосипед и скейтборд. Да и во время спортивных игр приходится падать. Волейболист в падении пытается «достать» мяч. Вратарь прыгает, пытаясь в падении поймать мяч и защитить ворота, оправдать последнюю надежду команды. Без болезненных падений не обходится ни одна гололедистая зима.

Падение напоминает о себе разбитыми коленями, вывихнутыми запястьями, синяками. Хуже, если переломами и сотрясениями мозга. Поэтому лучше всего научиться падать правильно. Что предлагают специалисты для того, чтобы падать правильно, то есть чтобы уменьшить вероятность травмы при падении.

1. Ни в коем случае нельзя падать назад. В первые же мгновения, почувствовав падение, следует по возможности наклонить корпус и постараться перенести вес тела вперед или на бок. При падении вперед руки сами собой, рефлекторно, помогут ослабить силу падения, сыграют роль амортизатора. При падении же на спину следует наклонить голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Кстати, такое движение мы тоже производим рефлекторно, не задумываясь, когда падаем на спину. При падении назад лучше все-таки падать на спину, а не «приземляться» на ягодицы. Такое «приземление» приводит у молодых к повреждению копчика, а у пожилых – к перелому шейки бедра. При падении назад руки следует широко раскинуть, чтобы не повредить локти.

Примечание: в книге В.Суворова «Аквариум», говорится, что падать назад, сидя

на стуле, вполне безопасно, и сдерживает нас то, что люди инстинктивно не желают падать назад. Впрочем, люди, которые поверили автору и повторили эксперимент, описанный в книге, говорили, что падать назад было достаточно больно. По крайней мере, спина была в синяках. Это предупреждение для тех, кто попытается поэкспериментировать на себе, прочитавши эту шпионскую книжку.

2. Если держать в руке палку, трость или зонт, можно заполучить дополнительную, третью точку опоры. А треножник – это еще со времен древних египтян известно – чрезвычайно устойчивая конфигурация. Так что пожилые люди во время гололеда, если не стесняются пользоваться своими «помощниками», имеют меньше шанс упасть, чем самоуверенная молодежь. Но все-таки старикам бравировать не следует и в случае плохой погоды, в частности, в случае гололеда, лучше сидеть дома. Старые кости, если не дай Бог, поломались, не срастутся. Лиля Брик, подруга Маяковского, когда поняла это (она сломала, поскользнувшись, шейку бедра), ушла из жизни добровольно.

3. Упав, желательно перекатиться в направлении по ходу падения (вперед или вбок). Это уменьшит кинетическую энергию падения и снизит вероятность повреждения мышц и костей. Для этого следует максимально напрячь мышцы и сгруппироваться: «сжаться в комок», втянув голову в плечи и прижав к телу руки

4. Не следует пренебрегать защитными средствами. Есть возможность одеть шлем, наколенники, налокотники – эту возможность следует использовать без стыда или смущения. Не следует притворяться суперменом. Лучше вспомнить, что Бог, создавая человека, не предусмотрел для него запасных частей.

5. И немного на ту же тему. Чаще всего мы падаем, поскользнувшись. Поэтому во время гололедицы следует правильно выбирать обувь. Обувь эта должна быть на рифленой мягкой подошве. Двигаться по льду следует мелкими шагами. Колени при этом следует слегка согнуть. Одна из возможностей защитить себя – приклеить на подошву обуви поролон, обычный медицинский пластырь или наждачную бумагу. Эти меры увеличат силу сцепления подошв с землей.

6. Наконец, при любом падении, не стоит геройствовать. Даже если нет заметного ушиба, стоит сходить на консультацию к травматологу. Не все травмы проявляются сразу после падения. Кроме того, даже слабая боль может оказаться следствием вывиха или даже перелома. Не думайте, что ваш диагноз будет точнее того, который поставят врачи. И, кстати, сотрясение мозга не всегда обнаруживается сразу, а произойти оно может даже не при слишком серьезных падениях.

pro
Тамара Меркулова

Полезная статья. К счастью, я давно уже не боюсь гололедицы. Хотя подскользнуться можно и на каменной мостовой под зимними дождями. И еще как!

top
Halida Rojkova

Первое, чему учили нас на тренировках, - это правильному падению. Очень нужная статья. ++++++

spe
Владислав Черных

Это должно быть вбито на уровне рефлексов. Тренироваться, короче, надо... а то в момент падения вспомнить, что там прочитал когда-то, времени не будет. Так что, IMHO, правильные падения - удел физкультурников и спортсменов...

mas
Марк Блау

Владислав, да и с теми случаются печальные проблемы.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+