icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
—порт и активный отдых

ќтличный отдых Ц велосипедные прогулки

  • 2288
  • 0

ќтличный отдых Ц велосипедные прогулки

ѕ
ѕервый детский транспорт после кол€ски Ц велосипед. ¬начале он цветной и трехколесный, затем количество колес уменьшаетс€, а размер увеличиваетс€. Ќе многие во взрослом состо€нии продолжают прогулки на велосипеде, а зр€.

¬елосипедный спорт, пусть и в любительском исполнении, способен активизировать жизнь. ѕроезжа€ по проселочным дорогам или по шоссе, можно неспешно рассматривать окружающие пейзажи, дышать чистым воздухом и получать необходимую физическую нагрузку. ѕри этом скорость передвижени€ на велосипеде в четыре раза выше, чем при пеших прогулках, а значит можно получить больше впечатлений.

Ќаблюда€ за людьми, которые не промен€ли своих двухколесных друзей на четыре колеса с бензиновым двигателем, замечаю, что они в отличной физической форме. ѕри€тный выход из положени€ дл€ женщин с лишними сантиметрами в талии. „тобы поддерживать себ€ в форме, достаточно тридцати минут велосипедных тренировок в день.

¬елосипед Ц это тренажер дл€ сердечно - сосудистой системы. —ердце работает с разумной нагрузкой, снабжа€ тело кислородом. ƒл€ здорового подготовленного человека провести в велосипедном седле 6 часов не проблема и это рекорд по сравнению с остальными видами спорта.

≈сли женщина задалась целью похудеть с помощью велосипеда, то она может самосто€тельно увеличивать нагрузку (подъем в гору) или уменьшать. ¬елосипед способен оказать вли€ние на многие проблемные места или помочь в укреплении мышц спины. ј значит, исчезнут боли, по€витс€ красива€ осанка.

јктивна€ работа педал€ми сжигает жировую прослойку на бедрах и €годицах, создава€ красивый рельеф тела. «а час велосипед Ђвыт€гиваетї из нас 600 килокалорий. » это не предел.

„то может быть лучше неспешной прогулки по сосновому лесу в солнечный день! „тобы зан€тьс€ спортом с помощью велосипеда, не об€зателен тренер. Ќачинать с малого и постепенно увеличивать темп и нагрузку вполне возможно самосто€тельно. ƒл€ компании можно пригласить несколько друзей и подруг. ¬озможно, временное увлечение постепенно перерастет в привычку.

”довольствие от езды на велосипеде возможно только при правильном выборе стального кон€. √лавна€ роль в этом процесс отводитс€ седлу - выпр€мленна€ нога должна доставать п€ткой до педали. ≈ще одно правило Ц седло не должно быть ни слишком узким, ни слишком широким.

Ќа дорожке в парке горный велосипед не понадобитс€, а потому лучший вариант Ц дорожный велосипед. ќн наиболее подход€ща€ кандидатура дл€ поездок по городу или по проселкам.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+