icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Марина Тимофеева
Спорт и активный отдых

Отличный отдых – велосипедные прогулки

  • 2148
  • 0

Отличный отдых – велосипедные прогулки

П
Первый детский транспорт после коляски – велосипед. Вначале он цветной и трехколесный, затем количество колес уменьшается, а размер увеличивается. Не многие во взрослом состоянии продолжают прогулки на велосипеде, а зря.

Велосипедный спорт, пусть и в любительском исполнении, способен активизировать жизнь. Проезжая по проселочным дорогам или по шоссе, можно неспешно рассматривать окружающие пейзажи, дышать чистым воздухом и получать необходимую физическую нагрузку. При этом скорость передвижения на велосипеде в четыре раза выше, чем при пеших прогулках, а значит можно получить больше впечатлений.

Наблюдая за людьми, которые не променяли своих двухколесных друзей на четыре колеса с бензиновым двигателем, замечаю, что они в отличной физической форме. Приятный выход из положения для женщин с лишними сантиметрами в талии. Чтобы поддерживать себя в форме, достаточно тридцати минут велосипедных тренировок в день.

Велосипед – это тренажер для сердечно - сосудистой системы. Сердце работает с разумной нагрузкой, снабжая тело кислородом. Для здорового подготовленного человека провести в велосипедном седле 6 часов не проблема и это рекорд по сравнению с остальными видами спорта.

Если женщина задалась целью похудеть с помощью велосипеда, то она может самостоятельно увеличивать нагрузку (подъем в гору) или уменьшать. Велосипед способен оказать влияние на многие проблемные места или помочь в укреплении мышц спины. А значит, исчезнут боли, появится красивая осанка.

Активная работа педалями сжигает жировую прослойку на бедрах и ягодицах, создавая красивый рельеф тела. За час велосипед «вытягивает» из нас 600 килокалорий. И это не предел.

Что может быть лучше неспешной прогулки по сосновому лесу в солнечный день! Чтобы заняться спортом с помощью велосипеда, не обязателен тренер. Начинать с малого и постепенно увеличивать темп и нагрузку вполне возможно самостоятельно. Для компании можно пригласить несколько друзей и подруг. Возможно, временное увлечение постепенно перерастет в привычку.

Удовольствие от езды на велосипеде возможно только при правильном выборе стального коня. Главная роль в этом процесс отводится седлу - выпрямленная нога должна доставать пяткой до педали. Еще одно правило – седло не должно быть ни слишком узким, ни слишком широким.

На дорожке в парке горный велосипед не понадобится, а потому лучший вариант – дорожный велосипед. Он наиболее подходящая кандидатура для поездок по городу или по проселкам.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+