icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Анастасия Самохина
Здоровье и красота

Осенняя депрессия. Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться

  • 2430
  • 2

Осенняя депрессия. Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться

О
Осеннюю депрессию человека можно сравнить с зимней спячкой животных. Всё дело в том, что с укорочением светового дня в организме человека перестаёт вырабатываться такой важный для хорошего настроения гормон, как серотонин. Вместо него начинается выработка другого гормона – меланина. А меланин – это гормон, который и способствует засыпанию. К тому же, если вы хоть раз пережили в своей жизни осеннюю депрессию, то в следующую осень она вернётся снова. Так можно ли как – то побороть это сонное состояние своего организма?

Классическими симптомами осенней депрессии являются тоска, полная апатия, потеря чувства удовольствия, снижение памяти, внимания, нарушение мышления, сонливость и потеря сил. Человек, страдающий осенней депрессией, считает, что он никому не нужен, что он дико одинок, что никто не хочет с ним общаться. Человек очень плаксив, часто без причины срывается на своих родных или друзей. Во время осенней депрессии распадается очень много семейных пар, которые просто не смогли помочь друг другу.

У женщин осенняя депрессия встречается в несколько раз чаще, чем у мужчин. Особенно подвержены ей женщины. Если вы тревожная, мнительная особа, склонная к самокопанию, то риск заболеть осенней депрессией у вас возрастает в несколько раз.

А вот для того, чтобы справиться с этим довольно неприятным состоянием, следует следовать некоторым советам.

1. Самое главное – это больше света. А так как солнечного света всё равно нет, то вполне подойдёт и искусственное освещение. Дома и на работе старайтесь зажигать все лампы, торшеры и люстры. Чем больше света, тем легче будет пережить эти пасмурные осенние и зимние дни.

2. Почаще балуйте себя вкусненьким, и бросьте на время осени и зимы все диеты. Организм в это время и так довольно сильно страдает, а диета только усугубит положение и ни к чему хорошему не приведёт.

3. Пейте вместо обычного чёрного чая отвар шиповника, травяные чаи и настойку элеутерококка. А по утрам обязательно съедайте несколько долек чёрного шоколада. Он содержит серотонин – гормон счастья и хорошего настроения.

4. Постарайтесь окружить себя красивыми вещами. Пройдитесь по магазинам, купите картину с морским пейзажем, которая будет напоминать вам о лете. А милые безделушки жёлтого, зелёного и оранжевого цвета помогут справиться с плохим настроением.

5. Постарайтесь ежедневно совершать часовые прогулки, посещайте спортивный зал или совершайте пробежки на свежем воздухе. К тому же именно осенью и зимой стоит обязательно посещать бассейн, ведь вода поможет вам получить заряд бодрости, поможет расслабиться и успокоиться.

6. Не стоит забывать и о ароматических маслах и о любимой музыке. Ароматическими маслами можно наслаждаться и при приёме ванны и используя ароматическую лампу. А вот музыку лучше выбирать классическую, а так же прекрасно подойдут диски со звуками природы и шумом воды.

7. И обязательно старайтесь высыпаться. Спать осенью и зимой рекомендуется не менее семи – восьми часов. А вот перед сном посмотрите комедию, почитайте интересную книгу или примите расслабляющую ванну.

8. Не забывайте и о том, что у вас есть друзья и родственники. Если будете сидеть дома, то ваша депрессия только усугубится.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+