icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнастаси€ —амохина
«доровье и красота

ќсенн€€ депресси€. „то такое осенн€€ депресси€ и как с ней боротьс€

  • 2576
  • 2

ќсенн€€ депресси€. „то такое осенн€€ депресси€ и как с ней боротьс€

ќ
ќсеннюю депрессию человека можно сравнить с зимней сп€чкой животных. ¬сЄ дело в том, что с укорочением светового дн€ в организме человека перестаЄт вырабатыватьс€ такой важный дл€ хорошего настроени€ гормон, как серотонин. ¬место него начинаетс€ выработка другого гормона Ц меланина. ј меланин Ц это гормон, который и способствует засыпанию.   тому же, если вы хоть раз пережили в своей жизни осеннюю депрессию, то в следующую осень она вернЄтс€ снова. “ак можно ли как Ц то побороть это сонное состо€ние своего организма?

 лассическими симптомами осенней депрессии €вл€ютс€ тоска, полна€ апати€, потер€ чувства удовольстви€, снижение пам€ти, внимани€, нарушение мышлени€, сонливость и потер€ сил. „еловек, страдающий осенней депрессией, считает, что он никому не нужен, что он дико одинок, что никто не хочет с ним общатьс€. „еловек очень плаксив, часто без причины срываетс€ на своих родных или друзей. ¬о врем€ осенней депрессии распадаетс€ очень много семейных пар, которые просто не смогли помочь друг другу.

” женщин осенн€€ депресси€ встречаетс€ в несколько раз чаще, чем у мужчин. ќсобенно подвержены ей женщины. ≈сли вы тревожна€, мнительна€ особа, склонна€ к самокопанию, то риск заболеть осенней депрессией у вас возрастает в несколько раз.

ј вот дл€ того, чтобы справитьс€ с этим довольно непри€тным состо€нием, следует следовать некоторым советам.

1. —амое главное Ц это больше света. ј так как солнечного света всЄ равно нет, то вполне подойдЄт и искусственное освещение. ƒома и на работе старайтесь зажигать все лампы, торшеры и люстры. „ем больше света, тем легче будет пережить эти пасмурные осенние и зимние дни.

2. ѕочаще балуйте себ€ вкусненьким, и бросьте на врем€ осени и зимы все диеты. ќрганизм в это врем€ и так довольно сильно страдает, а диета только усугубит положение и ни к чему хорошему не приведЄт.

3. ѕейте вместо обычного чЄрного ча€ отвар шиповника, трав€ные чаи и настойку элеутерококка. ј по утрам об€зательно съедайте несколько долек чЄрного шоколада. ќн содержит серотонин Ц гормон счасть€ и хорошего настроени€.

4. ѕостарайтесь окружить себ€ красивыми вещами. ѕройдитесь по магазинам, купите картину с морским пейзажем, котора€ будет напоминать вам о лете. ј милые безделушки жЄлтого, зелЄного и оранжевого цвета помогут справитьс€ с плохим настроением.

5. ѕостарайтесь ежедневно совершать часовые прогулки, посещайте спортивный зал или совершайте пробежки на свежем воздухе.   тому же именно осенью и зимой стоит об€зательно посещать бассейн, ведь вода поможет вам получить зар€д бодрости, поможет расслабитьс€ и успокоитьс€.

6. Ќе стоит забывать и о ароматических маслах и о любимой музыке. јроматическими маслами можно наслаждатьс€ и при приЄме ванны и использу€ ароматическую лампу. ј вот музыку лучше выбирать классическую, а так же прекрасно подойдут диски со звуками природы и шумом воды.

7. » об€зательно старайтесь высыпатьс€. —пать осенью и зимой рекомендуетс€ не менее семи Ц восьми часов. ј вот перед сном посмотрите комедию, почитайте интересную книгу или примите расслабл€ющую ванну.

8. Ќе забывайте и о том, что у вас есть друзь€ и родственники. ≈сли будете сидеть дома, то ваша депресси€ только усугубитс€.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+