icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена «атуранова
ѕсихологи€

Ќужно ли себ€ контролировать?

  • 1781
  • 10

Ќужно ли себ€ контролировать?

∆изнь современного человека, да и не только современного, его поступки и вообще любые действи€ неразрывно св€заны с его эмоци€ми. Ќаша психологическа€ уравновешенность, важное условие дл€ достижени€ положительного результата в профессиональной сфере, в отношени€х между родител€ми и детьми, мужем и женой. „ем больше уравновешен каждый из нас, тем успешнее мы решаем какие-либо жизненные задачи. Ќа пути уравновешенного и эмоционально Ђхолодногої человека абсолютно любые преп€тстви€ практически всегда и довольно эффективно наход€т логическое разрешение.

„то значить уметь себ€ контролировать?  ак считают психологи, прежде всего это умение характеризуетс€ способностью человека про€вл€ть себ€ адекватно и сдержанно, вне зависимости от ситуации. Ќа поведенческие черты абсолютно любого из нас, вли€ют многочисленные факторы из внешнего окружени€. —провоцировать эмоциональный срыв, может и обидное слово близкого человека, и раздражающие нас чужие привычки, и не воврем€ подъехавший автобус, и даже плоха€ погода. ѕочему нужно себ€ контролировать? ƒа потому что, иногда можно Ђнаворотитьї таких дел, что потом долго придетс€ отвечать за последстви€.

ƒл€ того чтобы жизнь не преподносила нам сюрпризы в качестве необоснованно прерванного трудового договора или ухода любимого человека, несомненно, нужно учитьс€ сдерживать свои эмоции. Ќередко, внезапные вспышки гнева, недовольства, раздражительности способствуют не только ухудшению взаимоотношений с людьми, но и, как правило, снижают качество самой жизни. ¬есь размеренный и такой, казалось бы, Ђнерушимыйї и устойчивый Ђжизненный укладї может рухнуть в один момент. Ќаши эмоции, €вл€ютс€ определенным двигателем или наоборот, затормаживают всю жизнь. »меть в себе силы не отвечать на провокации конкурентов или злобной соседки, значит идти к достижению поставленных целей и получать полное удовольствие от каждого прожитого дн€.

ќднако не нужно носить в себе годами обиду или злость.  ак утверждают врачи, подобные негативные эмоции могут значительно ухудшить не только общее психологическое состо€ние, но и привести к р€ду заболеваний внутренних органов. Ќапример, посто€нные переживани€ привод€т к возникновению проблем с сердцем. ¬спышки агрессии и раздражительности провоцируют повышение артериального давлени€. »сследовани€ ведущих специалистов в области медицины вы€вили непосредственную св€зь между неуравновешенностью и головными бол€ми.  онечно, подобна€ взаимосв€зь нашей эмоциональности и здоровь€, прежде всего, диктует нам искать способы восстановлени€ такой нужной и такой неуловимой, гармонии.

ƒл€ того чтобы избавитьс€ от злости на начальника или коллегу, не нужно с ним вы€сн€ть отношени€ на повышенных тонах. ¬ ситуации, когда нервы Ђнакалены до пределаї, нужно оставить разговор на потом. ѕрогулка р€дом с офисом и даже бег по лестнице, с верхнего этажа на нижний или наоборот, помогут ун€ть злость. ≈ще один хороший способ Ц это рисование карикатур на своих обидчиков. “олько не забудьте, потом уничтожить свое произведение искусства, дабы оно не попалось никому на глаза. Ќакопившуюс€ злость, можно Ђвыкричатьї в парке или лесу. Ќеповторимым расслабл€ющим эффектом обладают любые физические нагрузки и упражнени€. ѕсихологи не ограничивают нас в выборе, будь то прополка сорн€ков на даче или зан€ти€ в спортивном центре. “акие методы и приемы, желательно совмещать с релаксацией на свежем воздухе в кругу родных людей. ћожно Ђпроговоритьї накопившийс€ негатив за чашкой вкусного успокоительного трав€ного ча€ в компании с подругой. ќднако доктора, рекомендуют не злоупотребл€ть различными седативными препаратами определенного свойства. ѕривыкание к синтетическим успокоительным, не помогает разрешать накопившиес€ проблемы в отношени€х.

Ќеправильно тешить себ€ иллюзи€ми, что окружающие знают о вашей Ђотходчивостиї. ћногие оскорблени€ и обидные слова, близкие конечно нам прощают, но поверьте, большинство подобных вещей не забываетс€ никогда. Ќаучитьс€ себ€ контролировать можно, например, счита€ до дес€ти, двадцати и т. д., врем€ на такой психологический прием каждому требуетс€ свое. ћожно представить себ€ в стекл€нном сосуде, в который любые негативные слова и пожелани€ в ваш адрес не попадают. ¬ы же в свою очередь вполне реально можете чувствовать окружающую действительность и в нужный момент сможете за себ€ посто€ть на должном уровне. ≈ще один важный аспект, и € думаю, что наиболее правильный, нужно учитьс€ отключатьс€ от действительности. ѕодобному умению самоконтрол€ и сдержанности учит методика Ђпредставленийї. ¬о врем€ конфликтной ситуации, попробуйте представить себ€ в том месте, где когда-то вы чувствовали себ€ по-особенному счастливо. Ёто может быть любимый уголок из детства, любимое место в доме или необычайно красивый остров. ¬ажно, чтобы там вы когда-то в реальности или в мечтах, чувствовали себ€ защищенным, уверенным и сильным.

”мение контролировать себ€, это не только умение сдерживать свои эмоции дл€ окружающих, это еще и умение выслушать и поставить себ€ на место другого человека. ¬едь поразмыслив, каково вашему оппоненту в данной ситуации, довольно легко адекватно оценить его отношение к вам и вашим требовани€м. ¬едь, в конце концов, взрослые это не маленькие дети, которым многое прощаетс€, и нужно учитьс€ правильно, реагировать на любые Ђпровокацииї. Ќеоб€зательно встречать припозднившегос€ мужа со сковородкой в руках, существует довольно много других методов показать ему свое недовольство. Ќе нужно требовать немедленного повышени€ на службе, если вас наградили очередным дипломом или степенью. Ќельз€ заставл€ть окружающих прислушиватьс€ к вашему мнению, нужно учитьс€ вести себ€ так чтобы ваше мнение, ваши чувства и ощущени€, были им просто, важны.


deb
»ван »ванов

кака€ полезна€ стать€, спасибо ≈лена за прекрасный полезный материал

top
≈лена јсвойнова-“равина

¬сЄ-таки в этом деле очень трудно найти "золотую середину"... а осложн€етс€ всЄ тем, что вы€сн€ть отношени€ цивилизованно многие не умеют.

spe
ћилана √ейко

«амечательна€ стать€, отличные советы, все просто и эффективно. :) Ћеночка, молодец. +++

deb
ёли€ Ѕойко

ƒа, очень мудра€ стать€, но € согласна с "другой" ≈леной, что нужно найти что-то среднее между тем, чтобы посто€нно со всеми спорить и как говоритс€ "молчать в тр€почку" так как это тоже не очень хорошо. ј стать€ очень понравилась, буду примен€ть советы из нее.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+