icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена «атуранова
«доровье и красота

Ќужны ли голодные диеты, чтобы похудеть?

  • 1168
  • 7

Ќужны ли голодные диеты, чтобы похудеть?

ќ
ќсновыва€сь на собственном опыте, хотелось бы поделитьс€ некоторыми успехами в нелегком деле избавлени€ от лишнего веса. ќтмечу сразу, что пиарить или рекламировать какие-либо препараты или средства не буду. ¬ этом просто нет необходимости, ведь успешно и главное Ђкачественної похудеть, можно строго с помощью Ђподручныхї средств, каких именно уточню ниже.

—амый важный и, несомненно, решающий аспект в вопросе достижени€ желанной фигуры, это мотиваци€. ћного лет, очень много, € Ђмечталаї сбросить набранные во врем€ беременности и кормлени€ грудью дочери лишние килограммы. ќднако мечтани€ и сила воли заканчивались уже через несколько дней, максимум недель. Ќе знаю, как некоторым удаетс€ быстренько войти в норму после родов. ћен€ брем€ лишних кило т€готило долгое врем€.

√рубые ошибки в питании и образе жизни, послеродова€ Ђдомашн€€ї апати€ знакомы многим женщинам. Ќеправильна€ тактика, когда мы перестаем заботитьс€ о себе. ”дел€ть внимание внешности, волосам, глазам, ногт€м, фигуре и т.д. в этот период нужно еще больше, чем в медовый мес€ц. Ќе ждите поддержки и заботы, мужа, матери и свекрови, действуйте сами. ¬з€ть себ€ в руки не так уж и трудно, это просто нужно —ƒ≈Ћј“№.

ѕерекусы и бутерброды между стирками, готовкой и уходом за малышом и мужем, не должны иметь места. “олько здорова€ пища и только положительные эмоции.  атегорически не советую молодым мамам хандрить, поверьте, декретный скоро закончитс€ и придетс€ Ђвыходить в светї. ¬ этом была мо€ главна€ ошибка. —реди домашних хлопот, забот о муже и младенце, € абсолютно потер€лась во времени. ѕотер€ла себ€, в новой роли и забыла о себе, как о женщине. ¬ыходила из этого состо€ни€ € долгоЕ

ќдним словом в течении 12 лет после рождени€ дочери € Ђнаградилаї себ€ лишними 32 килограммами. ¬се эти годы страшно завидовала стройным и красивым. ѕереживала ужасные стрессы во врем€ покупок. Ќастроение падало, мечтать перестала. „то уж здесь говорить о самооценке. ќна была, как говоритс€ Ђна нулеї. ¬ определенный период времени с таким раскладом готова была смиритьс€. ѕока однажды не решила, что € должна это сделать. –ешила похудеть и знаю, что это долгий и кропотливый процесс. ƒостигнув в жизни многого, сбросить несколько килограмм, которые ну просто уже достали, почему бы и нет?

»зучила много литературы, внимательно прислушивалась к советам знакомых. »нтересовалась любыми стать€ми в газетах и журналах. ѕосетила не один интернет-форум, прочитала сотни статей. ¬ конце концов, этот опыт и собственные ошибки помогли сформировать свои принципы, которые помогают мне худеть, и худеть довольно успешно. ¬едь это просто счастье, когда брюки или куртка, станов€тс€ велики. «а столько лет, планируешь покупки не потому что Ђвырослаї, а потому что великоЕ

»так, у вас есть четка€ мотиваци€ и желание кардинально изменить свою фигуру. “огда важно соблюдать некоторые принципы и успех не за горами.

1. ќткажитесь от привычки Ђзаедатьї непри€тности и размолвки с близкими, а тем более Ђзапиватьї их спиртным. ћожно найти тыс€чи других способов, чтобы снимать напр€жение и стресс. Ќапример, € читаю хорошие книги. ћогу потратить некоторые сбережени€ на покупку комнатных или садовых цветов.

2. ќт мучного и сладкого, действительно придетс€ отказатьс€. ќдна конфетка (печенюшка) в день, через несколько часов после основного приема пищи не в счет. ќднако это не означает, что нужно забыть вкус сладостей на долгие годы. я позвол€ю себе и тортик, и мороженое, но не каждый день. Ёто должен быть значимый повод, и, причем, только положительный. ќтступили от правила, устройте разгрузочный день.

3. я не завтракаю. ¬опреки всем рекомендаци€м диетологов, завтрак, значит дл€ мен€ потерю работоспособности на весь день. ”тром две-три чашки хорошего черного кофе (без всего) плюс 0,7 литра простой воды, в промежутке между 6-10 часами утра. ћогу скушать конфету на основе нуги или мармелада.

4. ќбед, не более 300 грамм.  ушаю практически все, и жареную картошку и запеканку т.д. ќднако об€зательно, за 30-40 минут до приема пищи выпиваю стакан воды. ќт любимой свинины или скумбрии, отказатьс€ не могу. Ќо хлеб практически не кушаю.

5. Ќа работу до обеда и после него, об€зательно беру по 0,5 литра воды.  огда хочу кушать, просто пью ее маленькими глотками. „увство насыщени€ помогает избежать перекусов, хот€ и продаю сладости и кондитерку.

6. ¬оды пью много, не меньше 2 литров в день. ∆ивот уходит на глазах.  ак только забываю об этом правиле, бока по€вл€ютс€ ну просто из ниоткуда. ѕервые дни было трудно, но привычка пить простую воду сформировываетс€ очень быстро.

7. «еленый чай с добавлением мелко нарезанного корн€ имбир€, важны не менее чем вода. ќб уникальных очищающих и улучшающих обмен веществ свойствах этого напитка прочитала чисто случайно.  итайские диеты основаны именно на употреблении не менее 3-4 чашек зеленого ча€ в сутки. »мбирь добавила совсем недавно, тоже узнала, что он способствует регул€ции обменного процесса в организме. ќн не менее бодрит, чем кофе, которое во второй половине дн€ пить не рекомендуетс€.

8.  ушать вечером только за 4 часа до сна. Ќе об€зательно жирной пищей и не об€зательно, гор€чими блинчиками. ќвощной или фруктовый салат, рыбу или м€со можно разогреть в микроволновке.

9. ѕо возможности снизить употребление соли. —пеции (молотый имбирь, корица, красный и черный перец) отличные ароматизаторы и к тому же благотворно вли€ющие на избавление от шлаков и жиров.

“аким образом, € не лишила себ€ всех прелестей вкусной еды. Ќа праздниках, себ€ не ограничиваю, но и не переедаю. ѕомню о том, что еда еще не есть смысл жизни. √отовлю домашним, себе стараюсь отложить порцию, чтобы не добавл€ть соли. “акие ограничени€, вовсе не кажутс€ жертвенными, если смотреть на них с оптимистичной точки зрени€. ¬едь отличное самочувствие, хорошее настроение и конечно, красива€ фигура, сто€т гораздо больше, чем просто отказ от некоторых продуктов.

«а три-четыре мес€ца можно похудеть на 10-12 килограмм. Ѕольше и не надо. ¬рачи утверждают, что те, кто стремительно тер€ет вес, рискуют его так же быстро и набрать. Ќапольные весы дл€ контрол€ уход€ще-приход€щих килограмм купить придетс€ об€зательно. ѕотер€ 200-300 грамм в сутки, это нормально. ¬ажно помнить еще и то, что не любые советы по питанию и образу жизни, могут подойти лично вам. ¬ похудении тоже бывают и взлеты и падени€, и разочаровани€, но идти в любом случае стоит до победного конца.


deb
ёли€ Ѕойко

ѕравильное питание дл€ похудени€, это кажетс€, самое главное. я вот всегда была очень худенькой, но к концу института "отъелась" до 52-54 размера. —ейчас постепенно худею.

pro
Ќадежда  ћаслова

Ќаедаютс€ килограммы незаметно, а вот расстатьс€ с ними, наверное, т€жело.+++

deb
Ќадежда Ћимонникова

Ќа счЄт отказа от завтрака и воды - это истинна€ правда. я когда работала в школе, тоже завтракала чаем-с-кофе. ƒожить до обеда помогала вода, котора€ у мен€ всегда была под рукой. –езультат был на лицо и лишних килограммов не было. —мена работы сделала своЄ дело. Ќужно снова возвращать воду в свой утренний рацион :)

mas
ћарк Ѕлау

ƒевушки, надо не только истово худеть, но старатьс€ соответствовать своему телосложению. ¬ы представл€ете кустодиевскую купчиху худой?

spe
≈лена  «атуранова

ƒевочки, ћарк спасибо за комментарии. ’удеть, ћарк, до своих прежних кило несомненно нужно. Ќе хочу быть купчихой, хочу быть собой. Ќо такой, чтобы нравитьс€ прежде всего своему отражению в зеркале.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+